RZEŹBA

Przytyć, rozumiem, że przybrac masy miesniowej a zgubić tluszcz. Najpierw masa potem rzeźba ale tutaj trzeba oczywiście diete bo w Twoim przypadku to ponad połowa sukcesu. Cwiczenia - trening domatora. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/fitness/ Wiadomo, [...]

Podaj jakieś informacje o sobie. Wiek, waga, wzrost itp. Podaj jaki ma być cel tych treningów? Masa, kondycja, rzeźba, siła czy może coś innego?

no to opozniona, ale dostarczam zalegle info. Wymiary po KONKURSIE Waga : 55,9 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

Tak jak wczoraj pisałem dziś podam swoje aktualne obwody :D Biceps prawy: 34 Biceps lewy: 32 Klata: 99 Waga: 75 Pas: 76 Ile jeszcze masy nabrać żeby zająć się rzeźbą?

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Nie wiesz co oznacza słowo rzeźba :< Żeby rzeźbic trzeba mieć z czego. Skoro nie masz mięśni to nie możesz rzeźbić. Trening na rzeźbę wygląda tak samo jak na masę i dieta jest tutaj głównym czynnikiem. W "treningu na rzeźbę" jedyną różnica będą przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami.* 10kg hantlki nadają się chyba jedynie do treningu [...]

Wyniki napewno nie odzwierciedlają tego jakie sylwetki prezentowali zawodnicy 1. Phil Heath - poza wszelką konkurencją 2. Jay Cutler - dostał 2 miejsce tylko dlatego że był obrońcą tytułu, rzeczywiście powinien być za Kaiem. Victorem i Dennisem. 3. Kai Green - w sumie zasłużył na podium bo wyglądał naprawdę dobrze, duża masa ładnie ukształtowana i [...]

A dlaczego, i co byś polecił w zamian? Z tego co czytałem ( nie che być całkiem zielony kiedy zakładam już post na forum, żeby nie zaśmiecać) to wino ma takie skutki na jakich mi zależy czyt. sucha masa, definicja, rzeźba itd. I chyba nie jest z tych "ciężkich" sterydów. Jak możecie to odnieście się też do 1wpisu czyli skutków ubocznych [...]

To może ja coś napiszę zanim odezwie się ktoś inny... "Cel treningowy : masa rzeźba siła" Nie da się jednocześnie masować i redukować (rzeźbić), zależy to w największym stopniu od diety, a nie od samego treningu. "Staż treningowy na słowni : pół roku al z duzymi przerwami" W takim razie jaki był ostatnio przerabiany przez [...]

piszac masa rzezba sila to jest moj plan na przyszlosc a aktualnie chcialbym jeszcze masowke zrobic... obciazenie uzywane do cwczen jest rozpisane w planie treningowym... to jednak plan jest do kitu?? wlasnie zalozylem ten temat zeby sie dowiedziec i zeby ktos mi pomogl go poprtawic...czekam na kolejne osoby ktore mi w tym pomoga;)

tak jak pisałem wcześniej mam 24 lata 170 cm wzrostu i 75kg wagi , chciałem nabrać troche masy a następnie zastosować jakis spalacz i spalić tłuszczyk bo się go troszeczkę uzbierało a przy okazji rzeźba :) w tamtym roku stosowałem ta kreatyne ale robiłem wtedy redukcje , trwało to około 4-5 miechów . myśle taż nad tym czy nie zużyć tej kreatyny [...]

siła z rzeźbą nie idzie w parze musisz wybrać czego potrzebujesz bardziej

cel masa/rzeźba jak chcesz to robić jednocześnie? sezon się skończył, silo-maso-rzeźbę robi się przed wakacjami

malthen Posłuchaj to co wkleiłes to żadne FBW , to bohomaz który pewnie wymysliłes FBW opiera sie o podstawowe ciezkie ćwiczenia złożone a nie arnoldki, modlitewnik, maszyny , wyciagi to wszystko łamie wszelkie zasady jakimi kieruje sie ten system . Cel treningowy : Rzeźba Dieta : brak jak to zamierzasz zrobic ??? katowac sie na areobach i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 110 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie pamietam -udo: coś kolo 60 -talia: 90-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: brak (mam zamiar stosować) -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: trochę zrzucić brzuch oraz przybrać mięśni 10. [...]

Tak, chciałem przez wszystkie 4 mikrocykle robić 2 serie. Jest to moje kolejne HST. Zróżnicować serie mówisz tzn, np wywalić uginanie, albo zostawić 1 serie? Na nogach masa nie jest, aż tak ważna dla mnie jak rzeźba. Albo nogi zostawić,a np hantle na płaskiej i wiosłowanie po 1 serii dać?? Jeżeli źle myślę to jak byś mógł mnie trochę nakierować.

Zależy jaki jest cel cyklu, masa/ rzeźba

widze żarty się sezon owców trzymają ''masa,rzeźba'' haha albo chleb albo bułka

To co Cię Queblo dorwało, jakieś zapalenie pewnie ? I zobacz, schudłeś, to i na pewno rzeźba się poprawiła Zdrówka! Edit: King, podliczałeś kiedyś w przypływie radości ile +/- circaabout przejechałeś km rowerem na takich wypadach ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-29 22:26:38

Dieta odtłuszczająca + rzeźba śniadanie 7:30 - platki owsiane - Rodzynki do platkow , garść orzechów włoskich(ze zmianą np na maliny , jagody) do płatków + mleko 0,5 - 1 % - 2x jajka na twardo + jabłko / banan - herbata czerwona/ zielona II Śniadanie 10:30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / [...]