RZEŹBA

raz w tygodniu to za malo... ale jakbys dal rade zrobic na jednym treningu 3 partie ciala to dwa dni by wystarczyly... ja tez w ogole nie wiem jak cwiczyc... tzn. wiesz czy dalej ladowac mase, czy sile(bo to tez wazne) czy jechac z rzezba... a moze po prostu sobie tak machac na silce? bez jakiegos specjalnego planu... odzywiac sie pod redukcje, [...]

Cholera wie czemu ale mi sie nie podoba. jakies dziwne te krztalty, niby rzezba jest,ale jakos tak malo zmasowana, popraw proporcje i bedzie git.

redukcyjny,później masówka później rzeźba + odpowiednia dieta-zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz coś odpowiedniego dla ciebie.Jeżeli masz braki w diecie to gainer do uzupełnienia.Jeśli chodzi o schudniecie to jakiś spalacz tłuszczu l-carnityna.

Tu proces jest złożony... postaram się to uprościć silna wola + siłownia + informacje = fajna klata i cała reszta(oczywiście gdy bedziesz ćwiczyć całe ciało) Tak poważnie stosuj się do tego co napisał Krzych666 i będzie dobrze. Jeżeli dobrze mi się wydaje to chodzi Ci o kształt klaty, poprostu słaba rzeźba(lub jej brak:D) Pozdrawiam

jaki cel? masa? rzezba? siła? czy jescze cos innego?

czy synthol czy nie to jego sylwetka mi sie nie podoba , chodz jest na rzezbie to w niektórych miejscach ta rzezba zanika - sogacz dla ciebie

Cwicze w domu.. wiec nijak ma sie to do silowni..ale efekty sa. Jak wspomnialem nie jestem kulturysta..tylko Fighterem i rzezba miesni i tym podobne nie jest dla mnie istotne ;) mi chodzi o to jakby tu jeszcze przytyc te 10 kg zeby bylo cacy ;) dopalaczy mialo byc w cudzyslowiu..wiadomo ze to uzupelnienie do diety ;)

A tak w ogole to troche dziwny okres wybrales na robienie rzezby. Jesli juz chcesz stracic troche fatu to moze lepiej pasowalaby ci teraz jakas redukcja, pozniej dalsze robienie masy, a rzezba dopiero na wiosne? W kazdym razie twoj wybor. pozdro

mozesz nawet cwiczyc kilka lat... tylko zebys pamietal o zmianie treningu i regeneracji a kiedy bedziesz widzial ze juz czas sie troche powycinać to rzezba... pzdr

co w tak z ta rzeżbą lepiej być ogromny i budzic respect a nie wygladać jak jakiś plazowicz czy gej

Dobra rzezba srednia/slaba masa.

no cel dobra sylwetka rzezba i spalenie niezbednej tkanki tluszczower a chodze dobrze na silownie trener mi rozpisal lecz prosze o poprawe diety :)!

nie jest tragicznie,rzeźba fajna ale strasznie mały jestes ,ręce długie jak grabie,no i ten bic nie wygląda na 37 ,raczej na 33-34.widać że nie masz diety ,zawsze myślałem że rzeźbe sie robi jak ma sie mase ale ten kolega pokazał że można na odwrót :p

wersja dyskotekowa , plazowa i gejowa do mnie to jest do dupy ja wole mase a nie rzeżba

Ty tez mi sie podobasz A tak serio - b.dobra genetyka 15lat i juz taka rzezba, troche pomasuj zachowujac proporcje i za pare dobrych lat bedzie super. Sog.

Dżings o ile sie nie mylę, to jego kolega kiedyś był wyrzeźbiony, a teraz zalał sie fatem(jak sie mylę to sorry). W dziale "Nasze zdjęcia" to już nie takie cuda widywałem, np. piękna krateczka na brzuchu, super rzeźba klaty, a łapy wyglądały jak u faceta z BF ponad 30% .

Eee... kiepski pomysł z tą rzeźbą... bo coś tam wyrzeźbisz ale strasznie będzie widać kości... Lepiej masuj się tak jak ja... bo też w Lipcu ważyłem 53kg, a teraz waże 60 kg przy takim samym wzroście... A wszystko to dzięki diecie i po intensywnych treningach :)

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny [...]

1) info o Tobie - wypełnij ankietę! 2) kiedy skończony poprzedni cykl? 3) rzeżba na zimę, hmmm jak kto lubi...

1.WIEK: 20 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka EC e5d, silabolin e2d, 200 mety, propaniat EAP e2d, 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM [...]