RZEŹBA

rzezba i tluszcz to pojecia przeciwstawne nie wiem jak je polaczyles. Musisz z czasem redukowac tluszcz i powiekszac miesnie by te 2 byly bardziej widoczne

przestudiowalem dokladnie zawodnikow (troche mylilem sie co do Bannout) Mysle ze w najlepszej formie byl Makkawy - doskonale proporcje, i gestosc miesni, jego glowna zaleta byly niesamowicie rozwiniete ramiona. Kolejno obsadzalbym Haney / Bannout (ten drugi wygladal fantastycznie zyciowa forma) Nastepnie Foxa i Wilkosza Co do Zane - to dla mnie [...]

oczywiscie ze propozycje beda o ile podasz cel treningu.Sila,masa?no rzezba chyba jeszcze nie:) i jakie efekty dal ci ten split ktory konczysz.

Tak zrob jeszcze mase a pozniej tak jak kolega z gory radzil na wiosne rzezba i bedize efekt.

Sylwetka niezła, ale ja bym ją jeszcze "pomasował" przed rzeźbieniem jakimikolwiek spalaczami. Napisz, co konkretnie chcesz osiągnąć poprzez ten test (siła, masa, chude mięcho, rzeźba, lepsze wyciskanie?), to będzie moźna kibicować. PS. Heh, 100kg w serii w martwym ciągu to dla mnie nieosiągalne. Cholera, czemu mnie tak blokuje w tym [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

apokalipsa mam jeszcze taki problem: cwicze praktycznie rok a nie widac za bardzo rezultatow jesli chodzi o sile np wyciskanie na plaskiej (12/10/10/8) robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, [...]

Mam to samo.Zalewam sie zawsze kiedy przesadze i to b szybko.Bardza uwazac by nie jesc za duzo teraz wole nie dojadac niz chodzic napelniony bo wiem ze z rzezba moge sie wtedy pozegnac...O takich podstawach jak w ogole nie spozywac bialego chleba i takich shitow chyba nie trzeba przypominac? :} Endo musi bardzo skupic si na ilosci bialka w diecie [...]

miałem kolege co oba sporty trenował, co prawda szczupły ale jaka rzeźba dieta by sie tutaj przydała z uwzględnieniem dużej aktywności fizycznej

spoko dzieki, interesuje mnie rzeźba, ale z czego ja sie mam rzeźbic??? a czy unoszeniu nóg cos w ogole da?, jaka ma byc tego intensywnosc?40min :D, slyszalem ze dopiero po takim czasie zaczynamy spalac dzieki za uwagi

rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby. trening moze byc nawet masowy a i lepiej jak są cięzkie serie, mięso tak nie leci.

Powiec jeszcze jaki ma być cel tego cyklu masa//rzezba//siła//dobrej jakosci miesień to bedziemy wiedzieli na jakich srodkach sie oprzec

poczytja a dowiesz sie m.in. ze rzezba - znaczy spalenie tluszczu okrywającego mięsnie a trening na wzrost miesni - tr. masowy.

Nawet roku nie ćwiczysz i rzeźba?

Poczytaj, NIE WSZYSTKO NA RAZ !! Albo MASA, SIŁA, RZEŹBA !! JAKOŚĆ, nie ILOŚĆ :D ... Pozatym zadużo ćwiczeń prawie wszędzie :) POczytaj i ułuż jeszcze raz - podsty podwieszone + wyszukiwarka.

rzeźba spoko tylko mieska troche mało na cyklu troche spuchniesz ale przy dobrej diecie po cyklu powinno byc ok

Zrób najpierw podstawy a na wiosne aeroby i rzezba nie zapominaj o dietce

No to ja zapodam swój Pon Klata: wyciskanie na ławczce płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na ławeczce skośnej 12,10,10,8 wypychania hantli na skosie 12,10,10,8 Rozpietki 15 ,12,12, 10 Wto biceps +triceps ćwiczenie nazywa sie 3 x15 chyba wiecei o co mi chodzi 4 serie Modlitewnik 10,10,8,8 Hantle chwyt młotkowy na skośnej ławeczce 12,10,10,8 [...]

odżywki bierze się co najmniej od 16 roku życia a co do treningu to napisz ile masz wzrostu , waga, cel treningu (masa, siła, rzeźba) czy stosujesz diete jak tak to napisz jaką. Wtedy prędzej ci ktos odpowie Zmieniony przez - Atah w dniu 2006-11-12 18:43:00

Mam 183 cm waze okolo 71 kg cel treningu hmm napewno a nie da sie wszystko na raz masa rzezba sila ? nie mam zadnej diety