RZEŹBA

Juz byl dzis taki jeden temat. Albo masa, albo rzezba, chyba ze masz dostep do supli od doriana y. :]

Kwestia nie jest w tym jak intensywny masz trening tylko na co cwiczysz: -rzezba- mozesz biegac (spokojnie z 3 razy w tygodniu) -masa- teoretycznie mozesz biegac truchtem do 20 min na jednym treningu - jednak odradzam. -redukcja- jak najbardziej wskazane bieganie i to powyzej 20 minut dziennie...

najpierw masa potem rzeźba

"Sila i rzezba tak pójda w góre ze nawet xp i storm nie da takich efektow jak te polaczenie " bueheheheheh

ale my mówimy o rzeźbie a nie definicji czy separacji rzeźba to nic innego jak mały procent tkanki tłuszczowej.A co to ma do ilości powtórzeń? Nic. pozdro

brzuch super. Mam kolegę, który tak jak Ty nie łapie w ogóle tłuszczu, nie może wcale nabrać masy, więc ćwiczy codziennie każdą partię jak na masę (trening na czystą tkankę mięśniową), a i tak wygląda to jak rzeźba, dopiero po mietku nabrał ciut masy i wygląda jak Ty. Pozdrawiam!

nie wiem jak tam z funduszami u Ciebie,ale osobiscie z praktyki proponowałbym 2xKre-Alkalyn+2xXpE no i braki w diecie + witaminy to wystarczy i bedziesz zadowolony..w wakacje rzeźba a jesli nei będzie takiej potrzeby na spalaczach i zmniejszonej duzo zmniejszonej ilosci kalorii to normalna dietka nie za duzo kalorii no boostery aeroby i na brzuch [...]

hst: daj przysiady !!!!!! -wyciskanie na płaskiej 2 serie ok -drazek nachwtyem szerokim uchwytem 1 s daj podchwyt waski z obciazeniem -wyciskanie na skosnej 1s wywal -wiosłowanie w opadzie 2s ok -pompki na poreczach 1s ok -szrugsy 1 s wywal - rzymska 1 s daj MC - wyciskanie siedzac sztangi z przed głowy 2s imo lepiej stojac - uginanie ramoin ze [...]

Rzeźba czy spalanie działa na tej samej zasadzie.Nie spalisz tłuszczu mając diete masową zrozum.A jeśli nie masz diety tym bardziej poczytaj.Ja bym masował potem redukował.Koniec tematu jak dla mnie.

Glowny cel to masa potem rzezba.

Po ostatnim zbesztaniu boję się pisac cokolwiek w odpowiedziach, ale wydaje mi się że co do deitki co nit liczysz skąłdników odzywczych - mówisz że brałeś odżywkę wweglowodanową - hmm - moze za dużo wegli na dzień wychodziło i odkładało się - tak samo z białeczkiem - takie rzeczy sa po to by uzupełniać braki w diecie - dlatego nazywamy to [...]

Witaj, Widzę , że masz poprostu problem z ukształtowaniem sylwetki , więc piszesz że masz plan jakeś połonczenie masy z rzeźbą , a chcesz aby mieśnie były bardziej widoczne - chcesz byc umięśniony ....więc proponuje Ci ustawienie się na jeden typ treningu czyli redukcja tkanki tłuszczowej , robisz wszystko na wolnych obciążeniach , sztangielki [...]

fajna rzeźba

ladnie malo fatu i rzezba calkiem ok nie wygladasz jak typowy masowy warchlak za co wielki plus pracuj nad plecami

aparat mi sie zwalił i nie mam jak zrobic zdjec nog. Tak czy inaczej postaram sie niebawem zrobic i wrzucic tutaj.Rzezba jest ale jeszcze trener wymusza abym zbil 2-3 kg bo niby jestem za ciezki(400m) :/ f*** i z czego tutaj schodzic?

A ja czuje sie lepije psychicznie i pewnie tez dlatego fizycznie jak jestem szczuply :). To jest moj utrzymanie wmiare szczuplej sylwetki, a w wakacje mega rzezba.

wojak koks -ale celem jest masa, rzeźba, czy siła bo albo przeoczyłem, albo nic na ten temat nie piszesz? to ważne bo stosunek poszczególnych makroskładnikow jak i ilość kalori może się znacznie różnić. jak co to wskazówki otrzymasz- choć dobrze by było skoczyć do działu Odżywianie po konkrety...

Rzeźba I klasa.

ShoX powiedziałeś co wiedziałeś. W dużej mierze bardzo ważna jest dawka środka. A to, że ktoś kiedyś przyjął, że prop rzeźba, a enan masa to juz inna bajka. Czasami wystarczy ruszyć głową, a nie trzymać się jakichś głupich stereotypów.

najpierw masa a potem rzeźba