RZEŹBA

kulturystyka = masa + rzezba strongman = sila w kulturystyce chodzi o to aby skatowac maxymalnie miesien jakims dziwacznmym cwiczeniem przy ktorym nie bedzie trzeba uzywac ogromnych ciezarow

odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

hehe, mam ten sam problem. Rozwiązanie - rzeźba. powodzenia.

Jesli dopiero teraz zaczalbys swoj trening, to nie masz sie co lamac, bo wlasnie na samym poczatku widac najwieksze efekty. Mocno w gore idzie sila, szybko polepsza sie rzezba itd. Tak wiec jesli nie planujesz przygody z kulturystyka na dluzej to i tak po poczatkowym stadium rozych planow treningowych zauwazysz efekty :)

oto chodzi ze trening 123 W 123 W ... nie jest dobry po 1 unikaj cwiczen 3dni pod rzad ( wyjatkiem moze byc reduckaj - rzezba)po2 miesnie nie moga sie zregerowac (prz masie sile) gdzie sa trening ciezke i np klata regerauje sie 6-7 dni podobni inne duze pratie. po 3 takie partie jak biceps czy triceps pracuja podzcas innych parti dosc [...]

rzeźba oki.trzeba tylko to powiekszacpozdro.

bo masz fajna genetyke, tak jak ja heh rzezba caly rok

Witam! Ćwiczę rok czasu. Cały ten okres to było głównie łapanie masy i siły. Nadszedł czas aby zrobić cykl na rzeźbę. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś dał mi odnośniki do treningów rzeźbiących mięśnie.

to jest trudno zrobic, aczkolwiek nie jest to niemożliwe, lepiej jest podzielic cykle najpierw masa potem rzeźba. Jednoczesnie mozna zrzucic i przybrac na masie np za pomocą efedryny(ale jej nie polecam bo oproocz spalania tlooszczu i zwiekszenia syntezy bialek ma jeszcze szereg skutkow ubocznych). Teoretycznie mozesz wziąc hmb, nasili proces [...]

Witam forumowiczow! Zastanawiam sie czy jest mozliwe, aby polaczyc 2 rodzaje diet: na amse i na rzezbe? Ale nie chodzi o typowe diety ukierunkowane na jeden cel tzn. w dni treningowe stosowac normalna diete na rzezbe, zmeiniajac proporcej, aby dac wiecej powera, a oprocze tego do treningu(lub po- nie wiem jak lepiej, dorucic Carbo) A w dni, bez [...]

moze sie myle ale domyslam sie ze kolega zaczyna swoja przygode z tym sportem, wiec niekoniecznie lepsza rzezba gdy nie ma co rzezbic

Ja bym tu skłaniał się do porady McRa... Jeżeli mówimy - rzeźba i masa - to HMB+ALC będzie chyba najskuteczniejszym połączeniem. Karnityna i Green Tea też jest niezłe, bo w odniesieniu do Green Tea dowiedziono, że poprawia bilans azotowy (anabolizm) o ok. 10%, prawdopodobnie poprzez umiarkowana aktywność sympatykomimetyczną.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

przede wszystkim napisz jaki masz cel masa siła rzeżba i uzupełnij profil

No stary thermal to nie clen... Fota przed rzezbą

niestety mylisz pojęcia rzeźba jest to okres w ktoorym redukujemy tkanke tlooszczową i prowadzimy do "pocięcia miesni". Masa jest to okres w którym rozbudowujemy tkanke miesniową, powiekszamy wymiary i wagę(jak piszesz ze 5kg sie sprzyda to znaczy ze chcesz przybrac na masie nie na rzeźbie)

Oczywiscie,ze nie mozna za jednym razem osiagnac dwoch celow(masa i rzezba). Przedstawiony przez ciebie zestaw(mono,citro oraz tauryna),oczywiscie,ze pomoga ci przy nabraniu masy jak i sily, lecz nie zapominaj ,ze najwazniejsza rzecza jest odpowiednio dobrana dieta, bez ktorej praktycznie nie osiagniesz niczego. Mysle ,ze moglbys skorzystac ze tej [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Nie wiem czy temat trafilem ale jak ostatnio w lutym braem bcaa to dosc znacznie mi sila 'poszla'. Chcialbym teraz zmieszac bcaa z czyms tylko nie wiem z czym, chodzi mi glownie o rzezbe i sile. DOdam ze kreatyne bralem juz 3 razy w tym ostatni raz na przelomie grudnia i stycznia.