No więc tak, jeśli chodzi o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej [...]
ale mam jeszcze jedno pytanko..które z tych ćwiczeń w linku powyżej stosować tzn..do którego sie najbardziej przyłozyć żeby klatka piersiowa i jej rzeżba była jak najbardziej widoczna ?....myśle że rozpiętkimam racje czy może sie że myle...za odpowiedż z góry dziękuje
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: aktualnie nie przywiązuję do niej wielkiej wagi bo nie ćwiczę od 3 tygodni 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 mety balkan 8. TRENING: aktualnie brak, niezbyt ciężkie ćwiczenia ogólnorozwojowe [...]
Mała oponka = dalej masa, albo rzeźba. Pamiętaj nie da się robic tego i tego. Wiec w zależności od priorytetu celu. Jeśli chcesz rzeźbic to stopniowo zwiększaj aeroby z 3 sesji po 30 minut. Bcaa jak najbardziej.
hehehe fakt zapytam się o to co geogru co Ty chcesz rzeźbić? "I prosze nie piscie zebym poszedl na silownie za "Kilka lat" Tylko pomożcie mi" Właśnie Ci pomagamy: biegać, skakać, latać, fruwać. Rzeźba - dużo pływaj i dużo biegaj, uprawiaj inne sporty, rozciągaj się, jedz dużo warzyw i owoców, Kasze jęczmienną, gryczaną, ryż, [...]
rzeźba to przede wszystkim dieta do tego jakieś termogenik+antykatabolik np bcaa mono oczywiście również się sprawdzi nie radzą Ci stosować no xploda z efedryną, bo możesz mieć problemy z ciśnieniem
Juz napisalem ze jest on na mase miesni brzucha. Wiekszy miesien = wieksza widocznosc miesnia przez ta sama warstwe tluszczu niz mniejszy miesien. Czy to rowna sie rzezba Chyba nie bo tluszczu zostaje tyle samo albo nawet przybywa
1. WIEK:12 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
gino na m1t - nie występuje (raczej ) zalecane 4 tyg (chociaż niektórzy maja stop po 2 t, no i dla nich lepsze 2on/off) cell + mono ??? hmmm... po co ? skup się na jednej kretce i to stałe 5-10 g/dz no i jaki chcesz cel osiągnąć ? rzeźba czy masa - to dietka oba cele osiągalne, a fajna definicja to ... a co do ubocznych - baardzo indywidualne [...]
ja tam bym sie pod mase przygotowywal,a rzezba na wiosne dopiero "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - [...]
Aby HMB dalo efekt trzeba je brac 6gram dziennie (niektore kapsulki zaiwieraja 500mg HMB a inne 700-800) Jezeli kapsulka zawiera 500mg to musisz ich wsuwac 12 dziennie w trzech porcjach przez okres okolo 3 miesiecy co daje pokazna sume w zlotowkach :[ jezeli wydasz przykladowo 100-200 zl na hmb to nie ma sensu, kupic jakies inne suplementy w [...]
Wiek 19 prawie 20 :) Staz 1,5 roku Waga 91 KG Od poczatku robie mase, teraz chce zrobic cykl sily potem regeneracja i znow masa....bo w przyszlym roku poleci rzezba :) Reasumujac: Czyli klata: To samo wyciskanie na plasko , krotkie ruchy z max obciazeniem 8-10 serii zaczynajac od np.8 powtorzen konczac na jednym? czy inaczej? :/ No i poza tym cos [...]
Witam. Rzeźba=redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz odsłonić mięśnie brzucha ,to w pierwszej kolejności proponuje zająć się tematem odżywiania. Zachęcam do skorzystania z naszej oferty: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Jego celem jest sila i rzezba :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ZALANY TŁUSZCZEM! ;/ 2) wiek 19 3) waga/wzrost 113/185 4) staż treningowy 6-7 miesięcy 5) cel cyklu RZEŹBA+REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIC A NIC 9) ilość [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :181 Cel treningowy :Rzezba Ciala Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam full dostep do sprzetu Dieta :brak i prosze o ulozenie lub o pomoc Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]