RZEŹBA

moim zdaniem trening abs'a powinien wyglądać tak jak na wszystkie inne części ciała, powinien być nastawiony na siłę, a rzeźba przyjdzie sama( oczywiście przydałoby się porobić jakieś interwały by spalić tłuszcz, bo widoczność abs'a jest uzależniona od ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu). rób wznosy nóg ze zwisu na drążku, brzuszki Jandy i [...]

Cześć wszystkim, jestem obecnie na cyklu mono i cm3 (od 28 sierpnia), stosuje na przemian najczęściej cm3 po treningu bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. Do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a resztę węgle i tłuszcze pożeram co mam pod ręką byle by dużo nabić kalorii %-) Na tą chwile waga [...]

Na pierwszy rzut oka porównując te foty rzucają się nogi, oczywiście na plus. Sylwetka fajna, popracujesz nad rzeźbą i bedzie git. Wypnij się na kolejną redukcję, jak zaczniesz na lekkim plusie waga dalej będzie lecieć.

Rzeźba jeszcze nie taka jaką chcę. :) Mi nie zależy, żeby być dużym. :D Do tego przy crossficie ciężko masę zrobić. :)

Nie wiem Chłopaki tak mam zapisane to tak robię :) Zaczyna się uwypuklać rzeźba pomalutku więc chyba nie jest źle. Muszę strzelić chyba jakieś foty na chwilę obecną, przed finałowym wycinaniem.

Witam, jestem nowy na sfd, przeglądałem już tematy na temat treningu brzucha, ale większość dotyczyła spalania tkanki tłuszczowej. Ja trenuję brzuch już od 2 lat i mam w miarę mocne mięśnie brzucha, bo robiłem w większości siłowe ćwiczenia na brzuch, po za tym są one całkiem ładnie zarysowane, ale chciałbym je mocniej wyrzeźbić. Szukam jakiś [...]

jakie środki odchudzające dla 15 latka

Wiek: 42 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 65 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 24 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 1 gram na kg. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 [...]

Jeżeli ćwiczysz 2 lata brzuch, to jego rzeźba zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz wyrzeźbić bardziej brzuch, to musisz właśnie tą tkankę spalić.

witajcie, jestem nowy na forum więc chciałbym serdecznie się przywitać... A teraz do tematu... Mam 17 lat, 165cm wzrostu (tak wiem jestem bardzo niski, ale cóż...) ważę około 70kg (waga się waha +/- 2kg). Ćwiczę na siłowni od trochę ponad roku, nie widzę zbytniego efektu nawet podczas stosowania diety... Moim celem jest siła i mięśnie nie [...]

naturalnie że rzeźba zależy od tego czy mięśnie sa odsłonięte, natomiast kształt miesni przede wszystkim od treningu

Drugie podejście do konkursu z letnich miesięcy-myslę,że teraz bedzie dobrze...:) Wklejam tu uaktualnione zasady https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/996567_10201157301672827_82139243_n.jpg Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i [...]

jakoś tak mało tego mięsa u niego no i z rzeźbą też słabo }:-( ..... a tak na serio to jest jakaś mała szansa że zobaczę go na żywca

Wiek: 42 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 65 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 24 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 1 gram na kg. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 [...]

Witam wszystkich na forum. Mam pare pytań jako iż jestem dosyć niedoświadczony. Więc tak postanowiłem zrobić sobie przez zime jakomś rzeźbę. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i 72 kilo wagi i ciało lekko obrośnięte tłuszczykiem. Dysponuje sztangą łamaną, hantelkami 2x 5kg i ekspandorem. Jakie ćwiczenia robić żeby wyrzeżbić sobię klatę, bicepsa, plecy i [...]

Witam mam 15lat 172cm 48.5kg waga typ: ektomorfik Mam pytanie zacząłem robić masę zwiększyłem zapotrzebowanie kalori, zdrowe jedzenie i do picia sama woda. Robie od początku roku szkolnego juz z 46kg weszłem na 48.5kg. Masa ładnie idzie bez zadnych odżywek narazie. Mimo iż mam treningi zapasów 2-3x w tygodniu chodzę na nie już rok. Chciałbym do [...]

Jest proporcjonalnie. Teraz tylko masa i rzeźba i tytuł mistrza Polski.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 - 300 -węglowodany: 500 - 600 -tłuszcz: około 100 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Euromed 100 tab 30mg dziennie(Metanabol), Testolic Propionate 300mg tygodniowo (12 tygodni) + Winstrol [...]

Wielka masa, siła, rzeźba cały rok, jesteś młody, rozpoczynasz studia na świetnej uczelni. Aż nie wiem co powiedzieć

Wielka masa, siła, rzeźba cały rok, jesteś młody, rozpoczynasz studia na świetnej uczelni. Aż nie wiem co powiedzieć Już mu tak nie słodź bo popadnie w samozachwyt.