RZEŹBA

albo masa albo rzeźba, musisz wybrać jedno z dwóch

trening zwykle oko 2h przerwa oko minuty..tego planu jeszcze nie probowalem bo pierw chce sie dowiedziec czy dobry jest czy cos w nim zmienic i tp.. małą wiedze posiadam o rzezbie hehe:) mam zamiar od poniedzialku z rzezba ruszyc:) z gory dzieki za pomoc koksik 90

Oprocz trenu nie ma saa, ktory odzialywuje katabolicznie na tkanke tluszczowa. Ale o tym nawet nie mysl. Mylisz pojecia - co innego "redukcja", czyli zmiejszanie tluszczu i ogolnie wagi - osiaga sie glownie dziekie diecie i aerobom, co innego "rzezba", czyli modelowanie ksztaltu miesnia - uzyskuje sie to glownie dzieki rodzaju [...]

Napisz coś więcej staz wiek priorytet: masa, rzeźba, siła?dokładniej rozpisz trening czy masz diete ?masz wpisane "ramiona" czyli rozumie biceps i triceps na jednym treningu? wpisz coś więcej pozdrawiam

czemu nie kreatyna lub jakiś stak jeżeli wszystko ci jedno ja brałem Hyperfusion i działa spoko pomimo mojej wagi i wzrostu cisnę 80kg + na klatkę także nie jest źle teraz kupuje jakieś białeczko(bez węgli) trzeba jeszcze nad rzeźbą popracować :P

peres1989 - no przy Twojej wadze rzezba to naprawde musi byc zyleta na tegoroczne wakacje fiechu - na jego etapie nic mu nie potrzeba po za micha podobnie u Ciebie pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-15 15:44:48

spalić tłuszczyk z brzucha a jednoczesnie rzezba.

JAsne ;] Moj obecny program jest dwudniowy, a to dlatego, ze pracuje obecnie nad rzezba i jednak w ten sposob uzyskiwany efekt jest lepszy. W nawisach to liczba powtorzen serii rozgrzewajacych. Dzien pierwszy: Martwy ciag: (20), (10), 10-15 Wyciskanie sztangi lawka 15%: (15), (10), 8-10 Podciaganie sztangi w opadzie: (15), 8-10 Rozpietki skos: [...]

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

no to powiedzmy ,ze mam zapotrzebowanie 2500kcal , na mase musialem sobie dodac te 200,300kcal , a co z rzezba mam odjac czy jak?

wiek-17, waga 75 , cel siła , rzezba , suplementy-bialko , dieta- w chwili obecnej brak ale niedlugo uloze i wstawie , inne sporty bieganie do ktorego powoli powracam , przeciwskazania medyczne brak.

Rzeźba 1-2, masa 2-3, siła 3-5. To taki ogólny wzorzec, a jak wiadomo co jest dla każdego, to jest dla nikogo, więc obserwuj swój organizm --> masz zadyszke, ręce ci się trzęsą, zaraz padniesz? Odpocznij, ale nie tak długo, żeby krew ci odpłyneła z mięsa.

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :167 Cel treningowy :rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni :8 misięcy Uprawiane inne sporty :Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Średnio Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :brak

Bez kasy nie ma MASY, a bez MASY nie ma klasy Nie ma MASY bez kiełbasy Siłka jest bogiem, tening nałogiem, rzeźba zabawą, a MASA podstawą

Jak padniesz, to znaczy że możesz zakończyć trening. Więc wal ich ile wlezie a zobaczysz że rzeźba sama się ukaże. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Wino z monopola i prop'olis z apteki i rzeźba idzie Masa też

Witaj Reptail, a dlaczego wybrałeś te suplementy (bo to nie są odżywki)? Z odżywek w zależności od braków w diecie (dieta to podstawa - od niej powinieneś zacząć ===> dział odżywianie) i celu jaki chcesz osiągnąć (masa, rzeźba, siła, inne?) mamy do wyboru: odżywki białkowe; węglowodanowe (carbo); węglowodanowo-białkowe (gainer, bulk), [...]

abs - ukierunkowany na przyrost mięśnia i siłę, a6w - rzeźba

tkanke tłuszczową Przerobić tkanke tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]