Witam, wykonuje SPLITa 3 razy w tygodniu, moim celem jest rzeźba. Czy moge w takim wypadku ułożyć plan by mieć trening siłowy dwa dni pod rząd np.: poniedziałek-klata, biceps; środa-nogi, barki; czwartek- plecy, triceps??
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : IF 5h okno żywieniowe 1600kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany [...]
Hejka sportowe świry! Przybywam do was z pewnym zapytaniem, Otóz, interesuję mnie kwestia róznić pomiędzy rzeźbą a redukcją. Czytałem o tym sporo, ale nie do końca zrozumiałem. Dnia 1 września zacząłem trenować planem masowym, z zamiarem utrzymania tego nawyku przez 5 miesięcy, czyli poprostu chciałem zrobić siłę, aktualnie mi zostało 2 miesiące. [...]
Wiek 25 Waga 91 Wzrost 177,5 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 108 Obwód uda 59 Obwód talii 86 Staż na siłowni 10(sporty walki) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-8 e2d test prop150mg- w sierpniu koniec 1-4 prop 4-10 enan koniec grudzien Opisz swój plan treningowy 4-5x/7 (,boks,mma, crossfit) Cel cyklu rzeźba siła wytrzymałość Ostatni cykl i [...]
Witam. Na samym wstępie chcialbym nadmienić iż na waszej stronie znalazlem najwięcej przydatnych artykułów i wskazówek dotyczących treningów diety i suplementacji za co jestem niezmiernie wdzięczny i chylę czoła przed wszystkimi którzy przyczynili sie do tego ze te forum tak sprawnie i rzeczowo funkcjonuje. To głównie skłoniło mnie do założenia [...]
Cześć, jakiś czas temu ułożyłem sobie taką dietę (codziennie taki sam zestaw), ważę 70 kg i mam 167 cm wzrostu. Trenuję 3 x w tygodniu mma i 3 x w tygodniu crossfit. Treningi zazwyczaj około 18,19. Celem diety jest rzeźba (odkrycie brzucha) i co najważniejsze dobre samopoczucie na treningach, bo ostatnio brakuje na treningach sił i być może [...]
Witam, na wstępie coś o mnie. Wiek: 33 Waga: 82 Biceps: 42 Klata: 102 Pas: 84 Staż: 10 lat Wymiary startowe: 50kg, klata 87, biceps 25 Celem cyklu oczywiście jest sucha masa mięśniowa tak by nie utracić definicji mięśnia jak jest dotychczas a przy okazji zrobić parę kilogramów i zwiększyć trochę siłę. Gdy wszystko odbędzie się prawidłowo następny [...]
Witam. Jak początkujący nie mam dużo wiedzy na ten, dlatego zwracam się do was. Jestem po zakupie Deki 250mg, Winstrolu 50mg, clomidu oraz HCG Eurigil 5000iu. Wiem, że to nie duży zapas ale w najbliższym czasie planuję większy zakup. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jak najlepszy plan cyklu na najbliższy czas. Liczę na wsparcie i brak [...]
Witam chce wziasc sam winstrol jesli chodzi o doping 3 - 4 tabletki dziennie po 10 mg przez 6 tyg firma pmm. Do tego oslonki essencial forte , animal pak , bialko, glutamina, animal flex plus jakis booster testosterlnu. Na koniec odblok clomidem i hepatil na watrobe. moj cel to rzezba i siła waze 95 kg cwicze 3 lata chciałbym podpowiedzi kogos co [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:91 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat, z lekkimi przerwami w ostatnim czasie. 6. DIETA: -białko: 2,5-3g kg mc -węglowodany: 4-5g kg mc -tłuszcz: 1,0-1,5g kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: w trakcie opracowywanja 9. CEL CYKLU: masa, [...]
Witam mam 30 lat 180cm waga 4 miesiace 101 kg gdy zaczynalem obecnie 92kg. Treningi w domu glownie orbitrek i hantle Cel spadek wagi i rzeźba . /SFD/2018/2/11/61b8039ef0cc4e1b838dbed4b84010b5.jpg
Hej. Wypadałoby się na początek przywitać więc witam wszystkich serdecznie. Jestem tu nowy jednak forum śledzę mniej lub bardziej uważnie od dawna gdyż nie ukrywam temat mnie interesuje. Dosyć puźno zacząłem przygodę z siłownią więc nie ma czasu na pierdoły trzeba nadrabiać zaległości. A więc do rzeczy: Ankieta 1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: [...]
Już za tydzień jedne z najfajniejszych zawodów w Polsce- Kamienna Rzeźba w Strzegomiu. Zawody są bardzo fajne w odbiorze i dla zawodników i kibiców,bo trwają ok 4-5 godzin,nie ma za dużo kategorii. Dlatego jest to świetne miejsce dla początkujących kibiców i zawodników. Często też sezon jesienny rozpoczynają od tych zawodów największe gwiazdy [...]
Witam, mam pewien problem, pływam od pon-pt mniej więcej mam 1h treningu, chciałbym wplatać w to siłownie, i nie wiem czy trening siłowy bardzo będzie negatywny dla mnie po dość mocnym treningu pływania. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i zrzucenie trochę kg, dietę układam sam, deficyt kcal itd (z tym nie mam problemu), głównym [...]
Witam. Właśnie zaczynam 8 tydzień cyklu na dihydroboldenonie : Dihydroboldenone cypionate 1-18 500mg/tydzień Testosteron Enanthate 5-20 450 mg/tydzień Początkowo planowałem polecieć boldka solo, ale jednak skusiłem się na teścia. Lepiej późno niż wcale. Na dzień dzisiejszy boldek rozkręcony bardzo dobrze. 4 kilo suchutkiego mięcha na plus, [...]
Siemano przerwalem cykl bo strasz źle się czuje i psychicznie i fizycznie (ból serca i ciągły ucisk z lewej strony) mam zaburzenia snu i mega doła Brałem dece 300mg po 1ml x2 tygodniowo Testosteron Prop 100mg 1ml x3 tyhodniowo Teraz żeby się odblokować to brać jeszcze przez 3 tygodnie propa i wtedy HCG ? I jak ogólnie przeprowadzić odblok po [...]
Mam 175 cm wzrostu, waże niecałe 62 kg. Ćwiczę rzecz jasna. Jaka dieta jest mi potrzebna masa czy rzeźba? Nie zależy mi na większej masie mięśniowej, chciałbym tylko żeby to co wypracowałem/wypracowuje było bardziej widoczne
1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w [...]
Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
