Siemanko , mam pytanie. Jakie odżywki najlepiej brac na moją wagę, bo zaczynam teraz cwiczyc i się nad tym zastanawiam. 16lat ,190cm , 114kg . :) . Jesli mozecie to napiszcie ile to gdziesz kosztuje itd. ;)
Czyli najlepszym rozwiązaniem Twoim zdaniem będzie jeśli pójdę (oczywiście z głową) na masę i za rok na wakacje lepiej powinna mi wyjść rzeźba brzucha? I tu wysówa się kolejne pytanie: Jestem zdolny przybrać dużo w ciągu (teoretycznie) krótkiego okresu czasu, planuję w 4 miesiące przybrać 10-13 kg, a co jeśli sytuacja się powtórzy i za rok po [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:118 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, glownie to deca,susta,winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sila,masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No tak, chyba macie racje, ale muszę zacząć tak od połowy kwietnia, żeby zdążyć z rzeźbą do lata... Ale posiłki w miarę ok? W diecie na masę mam na noc jeść ten ryż z twarogiem czy sam twaróg i omijać węgle?
Antek chvyowo wiosłuje, za to bany wyłapuje, statusy utracił, w złych rzeczach sie zatracił.
No wiadomo, ale masa to masa, a rzeźba to rzeźba, i mają wyłazić żyły na klacie i brzuchu, ja innej opcji nie przyjmuję %)
Antek chvyowo wiosłuje, za to bany wyłapuje, statusy utracił, w złych rzeczach sie zatracił.
No wiadomo, ale masa to masa, a rzeźba to rzeźba, i mają wyłazić żyły na klacie i brzuchu, ja innej opcji nie przyjmuję %) ja to samo zyly juz mam na wszystkich kostkach wiec jestem w maire zadowolony };-) tam wczesniej bylo o clenie i yoszce 40-80mcg mnie pobudza, wieksze dawki nawet po adaptacji do sajdow etc powoduja mega spadek sily yohy max [...]
Witam mam 16 lat cwicze na silowni okolo 7/8 miesiecy wliczajac 1.5 miesiaczna przerwe ze wzgledu na kontuzje ręki Mam takie pytanie Mam 176 wzrostu i 67 kg wagi jestem ektomorfikiem ( nie jestem pewny czy dobrze napisalem) lalwo mi zrobic mase ale ciezko rzezbe .Zblizaja sie wakacje , chcialbym poprawic swoja sylwetke , chcialbym aby rzezba byla [...]
Mam 176 wzrostu i 67 kg wagi .Zblizaja sie wakacje , chcialbym poprawic swoja sylwetke , chcialbym aby rzezba byla widoczna .np na brzuchu ( kaloryfer) Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować.
Wiele razy zadawałem sobie to pytanie masować jeszcze czy już rzeźbić.Jaka jest granica.kiedy należy zmienic nasz trening .Czy nasza masa mięśniowa jest wystarczająca by przystąpić do rzeźbienia sylwetki o jakiej marzymy. Co myślicie na ten temat.
Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -
Tom prawie jak my w 2 , tzn twoja masa moja rzeźba :))
Witam. Mam 14lat 173cm wzrostu i 57kg wagi. Ćwicze BJJ od 4 roku życia. Chiciałbym sie spytać czy moge już brać jakieś odżywki (jeśli tak to jakie), a może polecacie jakąś diete?
Witam. Jestem tu nowy i przejdę od razu do sedna sprawy: 15 Lat wzrost: 193 cm !!! waga:110 ;/ Sprzęt : hantle 2x10 , trampolina, rower, orbitrek, drązek Co chce osiągnąć? *Chcę aby moje ciało nie było jedną wielką ciapą bo mając 15 lat nie powinienem ważyć tyle ;/ A więc chce spalić tłuszcz i po pracować nad swoimi mięśniami. [...]
178cm i wazysz 66kg? ja mam 182 i waze 80kg a rzezba jakas tam ejst ropzymasuj wpierw potem rzezba
Wiek: 15 lat Waga: 59 kg Wzrost: 167 Staż na siłowni:--- Cel: rzeźba Witam Chciałbym się dowiedzieć czy plan treningowy, który posiadam nie przemęcza zbytnio moich mięśni?. Plan był inspirowany tematem: TYM, ale trochę go zmieniłem. Wygląda tak: -ABS 2 (poziom 2) i 2-3 minuty przerwy -Wspięcia na palce obunóż x17 -Przysiady klasyczne bez [...]
Siemka :) Pare info na poczatek: Waze 76 KG Wzrost 179cm CM w brzuchu (na wysokosci pępka dookoła) 96cm Wiek 17 Męzczyzna Jakis czas temu postanowilem wziąc sie za siebie-dokladniej 4 miesiace temu, kiedy to postanowilem zapisac sie na boks. Sport polubilem, nie opuszczam treningow, treningi mam 3x w tygodniu poniedzialek i sroda 1,5h piatek 1h. [...]
jak intensywne są treningi ? po ile serii pomiędzy nimi ? .. jako może poradę iż może za bardzo katujesz i brak regeneracji jest przy 6 dniach treningu to ten organizm jest wycieńczony raczej i wszystko pochłania jak studnia .. ja kiedyś robiłem 2 x w tygodniu bica np po 12 serii i tak przez 3 miesiące efekty .. żadne po za tym że trochę rzeźba [...]
Gdzie tu pytanie? Rzeźba to redukcja.
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]
Witam , proszę was o ułożenie jakiejś konkretnej diety dla mnie i ćwiczeń na rzeźbę brzucha . Zrobiłem 30dni a6w , lecz przestałem w wyniku braku czasu. Mam bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha , lecz są mało widoczne . Proszę również o podanie konkretnych ćwiczeń na rzeźbę brzucha , możliwe suplementy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
