RZEŹBA

ja tam wole jeszcze dosc tak do 80kg :) i potem rzezba bo wiadomo ze waga i tak spadnie przy robieniu rzezby...

Musze teraz robić rzeźbe tak mi trener mówił i myśle ile ruchów.4serie 20/15/12/10 zaczołem tak robić tydzień bardzo mocno można wymęczyć mięśnie ,a i z diketą musze zrobić porządek,bo tyje a już nie chce.

ale jesli 1 raz i ce jest rzezba to przed optymalniej

asia, wiesz, przyznam sie ze tez go mialam ale raczej z ciekawosci (reklama jest przednia) I rzeczywiscie poprawa wygladu skory tak, ale minus 2 czy 3cm czy rzezba brzucha? Jak juz, to polecalabym tez z serii dove wyszczuplajace, tez widac roznice. albo pilling z kawy i oliwy Ale generalnie pozbylam sie wszystkiego co beee za pomoca diety i [...]

Witam kumpel chce zrobic cykl to będzie jego 3. Ma do dyspozycji Metanabol,Testosteron Prologatum, Omnadren 250 i Undestor. Pisze to do was poniewaz znacie sie na tym. Mogli byscie rozpisac mu jakis cykl po kturym byłby dobry przyrost i nie było by takich spadków. Ma on 24lata cwiczy 4 lata na siłce wzrost 172cm waga 75kg czysta rzezba, wycisk na [...]

super rzezba ale masy by sie troszke przydalo!Ale i tak jest za***iscie SOK!

albo rzezba albo masa wiec sie zdecyduj

ułóż diete jeszcze raz i to porządnie....daj więcej informacji o sobie i o celach jakie chcesz osiągnąć...masa , rzeźba , przytycie , zgubienie tłuszczu itp.... przestudiuj to wszystko i wrzuć diete i ja albo ktoś inny ją oceni i poprawi jak będzie trzeba

ja bym dał współczynnik 1.3 i zwiększył lub zmniejszył nie wiem ile ważysz ale na masie proponuje 2gr białka , 1.5 tłuszczy i reszta węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a [...]

Poniedziałek: Klatka/Barki/Triceps Klatka Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 2 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na skośnej ławce 2 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 12-10-8-6 powtórzeń Barki Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2 serie x 6 powtórzeń [...]

Rzeźba i genetyka Zobaczcie na nietrenujących chudzielców i tłuściochów. Kto ma więcej widocznych żył?? Jasne że chudzielece bo mają mało tłuszczu(zresztą mięcha też mało) ale to tylko takie porównanie.

1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase? 2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie? 3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok.

Mam problem własnie kończe kolejny trening na mase i zastanawiam sie co dalej mój staż to około 6 miesięcy i praktycznie cały czas ćwiczyłem na mase efekty są ale nie jakies super i teraz takie pytanie czy mam robić rzeźbe(wydaje mi sie że nie ma co rzeźbić) czy znowu mase , moze też byc siła ale nie chce jakos poprawiać specjalnie mojej siły [...]

No jak chcesz jeszcze masy to kreatyna, tauryna. Bialko i gainer do uzupelnienia diety. Dodatkowo mozesz ZMA apteczne i np Omega3. Ale to na miesien piwny ci nie pomoze Rzezba chyba by byla lepsze w Twojim przypadku. Ale niech sie wypowie ktos inny.

rzezba znaczy spalenie tlszuczu w celu uwidcznienia WYROBIONYCH JUZ MIĘSNI.

wg mnie rozkład % sukcesu wyglada tak : -50% dobra dieta. -25% dobra regeneracja reszta to trening Nie włańczając suplementacji w ten rozkład Trening ma też duże znaczenie. Bo jaki miałby sens przestrzegania w/w czynników ?? jeżeli nie byłoby treningu ?? Od rodzaju treningu też zalezy duzo . Jak wiemy sa rozne cele treningu... masa,rzeźba, [...]

+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz >jak zaczne sie otluszczac to ogranicze do 500 kcal, pozatym daruje sobie mnozenie podstaw kalorii przez 1,4 czy 1,2 bo zawsze mi to potem wypacza bilans. Wczesniej mnozylem i dodawalem 500 kcal i ladnie roslem teraz bede mial wiecej aktywnosi. Najwazniejsze zeby sie nie przetrenowac, [...]

witam narazie 5 dni, wkrótce reszta. wiek: 17lat Waga:73kg Wzrost:175cm Cel: redukcja tkanki tłuszczowej bez straty w mięśniach dodatkowo codzienie rano pije multiwitamine poniedziałek b 135 t 55 w 255 = 2055kcal 7.00 ser twarogowy 0.5% 200g 40 0 10 bułka grahamka/musli 10 10 60 dżem 25g 0 0 10 Orzechy laskowe10g 0 5 0 9.00 trening [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]