RZEŹBA

dowal pare kilo i bedzie gicior kaloryfer nie sztuka miec jak jest sie sucharem co z tego ze bedzie kaloryfer jak w koszulce bedziesz wygladal jak adam malysz :D a jak sie rozbierzesz to rzezba ...heh masa masa masa jak na masie posiada sie krate to jest kozak a jak ktos cwiczy zeby ponapinac sie na plazy to zwykly pedal sezonowiec

warto byloby ankiete podlaczyc-moze to zrobic zalozyciel tematu. cos w tym stylu: 1.poprawa sylwetki,sprawnosci,sily 2.zwiekszenie masy miesni 3.redukcja wagi,rzezba 4.poprawa sily,sprawnosci-wyglad bez znaczenia 5.forma przez caly rok 6.forma na zawody 7.forma rekreacji 8.jedna z wielu form aktywnosci moze jeszcze macie jakies pomysly co do pkt?

Dzieki za odp kolego TOMKQ-MAG, krotko zwiezle i na temat :-) w miedzy czasie zmienilo sie tyle, ze jednak kupilem ta glutamine jakas farmaceutycznej czystosci ale zaczalem stosowac dawki wg zalecen na opakowaniu i wyszla lipa bo np biorac przed treningiem 10-20g nie bylem w stanie zrobic 3 pelnych serii, biorac przed snem 20g musialem wstawac po [...]

Darek, moze faktycznie. Juz sie nie odzywajmy, nie doradzajmy bo wpadnie tu czlowiek-rzezba (kakarz) i nas zje samymi argumentami.

Ułóż coś z nogami na podstawie tego:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Celem jest rzeźba, a nie masz zbilansowanej diety(przydałaby się...W takim razie aeroby. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-11 22:40:03

Nogi rzeźba, reszta siła. Plan do dupy, brak kompletnie pojęcia. Poczytaj co mam w podpisie, zajmie to jakieś 40 minut, wyjdziesz na tym dobrze.

Siemka, troszkę namieszałeś. Plan lepiej wyglądałby w takiej wersjji: 1. Przysiady z sztangą na barkach 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą/hantla 3 serie. 3. Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie. 4. Wyciskanie sztangi prostej siedząc 3 serie. 5. Uginanie sztanga 2 serie 6. Francuskie wyciskanie siedząc 2 serie Do tego dokładasz jeszcze brzuch i [...]

jaki mozkliwości ma ten atlas?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html przeczytaj Cel treningowy : rzeźba- dieta+aeroby

Efekty zalezą głównie od diety. To ile ci to zajmie nikt ci nie powie. Redukcja = rzeźba. FBW rób do kiedy będą efekty albo gdy ciało będzie juz znudzone, patrz na organizm i jak reagujesz.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ej zastanawiam się jakie szanse pudzian miałby w kulturystyce? jakby się przeżucił na tą dyscypline... on jako chyba jedyny strongmen moze sie pochwalić zaje...sta rzezbą. co wy na to?

Rzeźba pudziana jest niesamowita, ale 17 lat treningu robi swoje...

to albo masa albo rzeźba ziom:P Dieta co to znaczy OK:D?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wiek 36 lat, no ja teraz ten wyżej opisany cykl kończę, jestem w 30 tygodniu. Miałem wchodzić na odblok żeby od kwietnia konkretnie się zrobić ale pomyslałem czy by teraz nie zrobić 4 tyg most z redukcją, styczeń -luty cykl, marzec most z redukcją, kwiecień-wrzesień konkret. Nie ważne czy most czy cykl, cel to sucha masa i rzeźba

no ja tam wlasnie zobaczyłem efekt bo centymetr nie kłamie:) Naprawde polecam ale tylko w kombinacji z jak kolega napisał dieta i treningiem. Jak u mnie efekty są i napewno wezme drugi pojemniczek a potem do roboty z rzeźbą! Naprawde od 3 lipca do 13lipca z 98,5cm w pasie zszedłem na 94 i to widać

Londoner- Podam Ci na początek ramówkę (minicykle)do końca czerwca.Jeżeli odpowiada Ci taki system-odpowiedz,a zapodam konkretny zestaw ćwiczeń.Wielkich postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do [...]

Michail raz jeszcze dziękuję za porady a przede wszystkim przypomnienie o pozytywnym nastawieniu do przyszłych treningów. -Jeżeli chodzi o wstępną rospiskę (trochę masy + rzeźba)to wydaje się ona być bardzo rozsądna. -Co do aerobów, to postaram się wygospodarować na nie jakieś osobne dni - nie wiem tylko jakie - to będzie zależeć od tego,jak [...]

A co dalej ? Rzeźba, siła ? -------------------- PozdRawiaM DareecKi

Zapomniałem wiek 21 wzrost 180 waga 80 kg , trenuję w domu 6 razy w tygodniu ( hantle , ekspander , mięśnie brzucha ) . Cel rzeźba .