Dieta jest. Cel - rzezba. Roznie pisza na temat dawkowania dlatego pytam.
Dieta jest. Cel - rzezba. Roznie pisza na temat dawkowania dlatego pytam
13miesiecy nowe zdj.14/15s
Po 1sze ludzie qrwa co to za moda żeby chodzić w za dużych ciuchach. Normalny człowiek ubiera się tak żeby wyglądać dobrze. Po to są rozmiary żeby człowiek mógł se dobrać nie za mały i nie za durzy. Sam często chodzę w S ze względy na wzrost. Nie pasi mi luźna bluza które sięga po kolana a kołnierz ma taki że na drzewo wejdzie. Nie trawie [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
Zacznę od brązera.. Najpopularniejsze brązery mają jakby dwa odcienie 1 i 2, ten drugi jest ciemniejszy. Kobiety zazwyczaj smarują się 1. Brązer daje skórze ciemny odcień i odblask, co powoduje, że bardziej uwidacznia sie definicja (rzeźba) mięśni. Nałozenie właściwe brązera to również pewna sztuka, bo to taka gęsta maź i trzeba ją równo [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
...ROZGRZEWKA OJ TAK HE HE jak tam Głodziu start w MP będzie??? bo czytałam, ze chyba odpuszczać... a rzeźba jak dla mnie super :)))
Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.
Odnosnie ACT masz tutaj wraz z gotowym planem , ewentualnie wrzuc i zaznacz to czego nie mozesz wykonywac. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Odnosnie celu rzezba to zalezy ile jest masy i czy jest zz czego ja robic. Jesli tak to odpowiedni modyfikacje diety + aeroby i spalenie tego co jest [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:115 UDO:nie mierzylem TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2.5g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2g/kg masy ciala TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabletek mety ruskiej 8.TRENING:dobry) 9.CEL CYKLU:siła i rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Rzezba nie zalezy od ilosci seri i powt tylko od diety, jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to bierz plan masowy/silowy (obojetne jaki) do tego aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to wszystko nic wiecej.
żeby była dobra rzeźba musi być jednocyfrowy BF i dobra gęstość mięśni a taki trening poleca np Michail radze poszukać i poczytać :]
16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.
ja tez mam teraz podobny problem bo ogolnie rzezba jest dobra tylko na brzuchu troche tluszczu sie odlozylo i wygladam gorzej niz kiedys mimo ze jestem wiekszy... ale to tylko dlatego ze zaniedbalem trening brzucha calkiem i przez rok tylko sporadycznie 6 weidera robilem... a jak tam u ciebie z treningiem? ja nigdy zadnych spalaczy nie bralem ani [...]
winstrol+clenbuterol siła+rzeźba wiec ktos mi powie jak mam dawkowac ten clen??
1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:115 UDO:nie mierzylem TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2.5g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2g/kg masy ciala TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabletek mety ruskiej 8.TRENING:dobry) 9.CEL CYKLU:siła i rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Trening dla ciebie FBW jest w postach podwieszonych wszystko ladnie i jasno opisane jesli rzezba do tego to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby, jesli czegos nie wiesz masz wyszukiwarke wszystko jest juz opisane.
no dobra chcesz odzywki ale na czym ci zalezy *siła ?? *masa?? *rzeźba??
Heh... Masa i rzeźba - to 'współgrające" elementy 'kulturystyki' :] Masujemy sie - nabieramy miesnia i niestety tłuszczu. Wtedy robimy redukcje - gubimy tłuszczyk starając się zachować jak najwięcej mięśnia. Gdy już mamy oczekiwane efekty, zamierzamy kolejny raz nabierać masy (no i znowu mięsnie + tłuszcz) i kolejny raz chcemy ten tłuszcz [...]
10 miesięcy ciezkej pracy:D
ładnie podoba mi sie rzeźba na lato w sam raz ale jeszcze pare kilo dorzuc przy takim bf i bedzie git
Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba to nic innego jak zwykly plan masowy lub silowny + aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Tutaj nikt ci nie ulozy planu, od tego jest forum zebys mogl sie czegos dowiedziec i sam ulozyc plan i wklejic do oceny.
a nie mogłby ktoś doradzic , jakies konkrety? Napisalem ci konkretnie rzezba nie zalezy od treningu tylko od diety wiec jak tojasniej ci napisac?? Bo ja mam tak ze cwicze ciagle tą klatke i biceps i jedyny efekt to siła ale rzeżby brak :( Jak nie masz diety to co sie dziwusz?? Ciagle klatke i biceps a jak inne partie?? cwiczysz w ogole czy [...]
czy na pewno tak zdrowo??:> ( KULTURYSTYKA)
ale jeżeli mówimy o 'zdrowiu' w kulturystyce to nie chodzi tu przecież tylko o sterydy! ze zdrowiem nie ma to nic wspólnego a wręcz przeciwnie. 1. cykle 'masowe' a potem 'rzeźba' - różnice wagi o 20 czy 30 kg w ciągu roku = rozregulowanie całego układu hormonalnego (tzn jeżeli ktoś jeszcze wogóle używa swojego własnego) 2. katastrofalny wpływ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
