ROZCIĄGANIE

Wolę ten trening prowadzić bo wiem ,że coś da. Chyba ,że podciąganie zrobię w ten same dzień co? I np. będzie on 3 razy w tyg. (ten trening w/w) A rozciąganie to nigdy mi z niczym nie kolidowało bo wieczorem robię i raczej nic nie przeszkadza :)

Rozciąganie akurat nie przeszkadza, jest jeszcze jedna rzecz, która dla mnie dyskwalifikuje ten plan: wszędzie pompki a na nogi tylko jedno ćwiczenie.

Zaszkodzi. A w ogóle maksymalne rozciąganie to patologia i droga donikąd.

24.06.2011 2,5km 6x600m przerwy 3min: 1. 1:52 2. 1:52 3. 1:51 4. 1:54 5. 1:58 6. 1:58 2,5km truchtu rozciaganie 10min plotkow uwagi: wkoncu tempowka jakas teraz bede biegal raz 600m raz 400m poczatek za mocno chyba bo potem przygasilo ale tez wiatr sie mocny zerwal i na moje nie szczescie ostatnie 3 biegalem pod wiatr ale mnie trener zdziwil [...]

Podobnie posłuchaj oczywiscie że poprzez trening siłowy możesz stac sie lepszym zawodnikiem w swojej dyscyplinie sportowej, ale jak spaiter napisał z taki msprzetem nie ma takie mozliwosci, i na cwiczenia dynamiczne trzeba miec solidny fundament w postaci stażu treningowego i wiedzy, jeżeli garsz to u ciebie sprawdziły by sie na poczatek skrócony [...]

wybrałem takie ćwiczenia: -wyżuty hantli od nóg do góry -wyrzuty hantli do gory -podciąganie nachwytem na drążku -skakanie na skakance -chodzenia na rękach z nogami na ziemi do przodu i do tyłu -skręto skłony z obciążeniem -walka z cieniem z obciążeniem -bicie w tarcze -bicie w worek -uderzanie ciosami w karkę wiszącą na sznurku -wyciskanie [...]

Zapomniałem dodać, że przed tą rozgrzewką z cięzarami dodam 5 minut wprowadzającej rozgrzewki czyli Rowerek i Rozciąganie:).

piątek trening muay thai (tarczowanie) +stacje (skakanka+ciosy z hantlami w rękach+przeskoki na materacu) +rozciąganie Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-06-25 15:21:08 Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-06-25 15:21:34

Sopi ciezka robota przy tobie chłopie, miałes tam podany plan po co go korygujesz skoro sie na tym nieznasz całkowicie, nastepna nie pisz mi pan Tomasz, bo sie głupio czuje a do tego co dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni [...]

Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]

Pływanie oraz rozciąganie na drążku. Masz dopiero 16 lat jeszcze urośniesz ale dla dziewczyny dużo nie trzeba, niższe według mnie mają lepsze powodzenie oraz są bardziej sexowne .

Niewiem czemu ale ja mam siłe na rozgrzewke i poranne rozciąganie tylko podczas zimy, zawsze 6 rano pyk pyk 1 km. Teraz to jakos mi się niechce, tylko wieczorkiem łapie siłe tak 18-22. Zobaczymy jak to będzie teraz. Rano

TRENING 25.06.2011 (23) PULL Martwy Ciąg: 31kg x 15 31kg x 15 31kg x 15 31kg x 15 31kg x 15 Podciąganie podchwytem: 3 4 4 Wiosłowanie hantlem: 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą: 24kg x 12 24kg x 12 24kg x 12 Dziennik ma swoje zalety - z ciekawości przeglądałem stare wypiski z FBW A/B i zauważyłem, że [...]

Czy IGF-1 jest wtórnym przekaźnikiem dla testosteronu? - grudzień 2010 data: 23.11.2010 Aby ciało mogło się odpowiednio przystosować do warunków środowiska czy też indywidualnych potrzeb, impulsy chemiczne indukują w nim zmiany, zgodnie z zapotrzebowaniem danej chwili. Przykładowo: podczas jedzenia, na skutek zwiększonego poziomu cukru [...]

Najważniejsze czym możesz zająć się samemu to kondycja, dla początkujących polecam ten plan - http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Druga sprawa to rozciąganie tak ważne w przypadku taekwondo - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Tyle w zupełności wystarczy jako przygotowanie [...]

Eh. Wywal a6w, marnujesz czas. Jedno albo dwa ćw na brzuch wystarczą. Co do reszty znacznie lepiej wyjdziesz biorąc zamiast tego swojego składańca trening Mawashiego albo Lafaya, linki do nich masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A jak Ci to z jakiegoś powodu nie pasi nie to rób po prostu taki [...]

ogolnie mysle ze trening na sily raz w tyg wystarczy, dwa razy szybkosc i dwa razy technika... Ewentualnie jesli dwa razy silownia to raz sila na 80-90% a drugiego dnia 50%...Ale nie jestem pewny czy jest Ci to potrzebne na tym poziomie zaawansowania... Ja bym zrobil tak: poniedzialek szybkosc, wtorek technika, sroda sila, czwartek przerwa, piatek [...]

To tak oto mój trening: Rozgrzewka Trening Rozciąganie ROZGRZEWKA- najpierw skakanka ok. 3min albo bieg http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to [...]

19.06.2011r. luz. 20.06.2011r. pływanie-2400m. rozciąganie całe ciało. 21.06.2011r. bieg-10km. rower-36km. 22.06.2011r. rower-20km. pływanie-400m.woda otwarta - pianka. 23.06.2011r. rower-70km. ostatni przejazd pętli przed startem! 24.06.2011r. pływanie-1200m.woda otwarta - pianka. kilka fotek z pływania przed sobotnim wyzwaniem.

to ja proponuje cos takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na [...]