ROZCIĄGANIE

także kiedyś ćwiczyłam calllanetic i byłam zadowolona z rezultatów, choć powiem szczerze, że w tym samym czasie biegałam też co drugi dzień interwałowo więc nie wiem dokładnie co i w jaki stopniu przyczyniło się do poprawy sylwetki. Dla mnie jednak po jakimś miesiącu te ćwiczenia stały się za monotonne. Teraz chodzę na siłkę a z ćwiczeń [...]

nie trzeba kupować płytki z ćwiczeniami, są na you tube etc tu są na pewno filmy z ćwiczeniami: http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=fizjofit jak dla mnie też są zbyt monotonne, idealne do rozruszania się dłuższym nie ćwiczeniu - 3-4 godz callaneticsu i mogę zaczynać "konkretniej" ćwiczyć. a rozciąganie na pewno można polecić. i ogólnie na [...]

cwiczenia rozciagajace PO treningu silowym. rozciaganie o ktore pytasz-im czesciej,tym lepiej.

Można i na bieżni, można i w terenie. Marsz na dworze ma taką przewagę, że dotleniasz się i poprawiasz swoją odporność na przeziębienia i inne takie pseudo-choróbki. Jeśli na bieżni, to ustawiasz ją na MAKSYMALNE nachylenie (w zależności od modlu jest to 15 lub 20 stopni) i maszerujesz jak najszybciej, kroki jak najdłuższe, tak, żeby czuć [...]

Corum Ty robisz to rozciąganie Matawashiego?? cięzkie to? :D cięzko mi si ezabrac :D

Corum Ty robisz to rozciąganie Matawashiego?? cięzkie to? :D cięzko mi si ezabrac :D Nie nie jest ciężko.. Parę ćwiczeń - nie są skomplikowane :-D Jak dołożę HIM i HAM to już o garba przy MC się wcale nie boję. W każdym razie polecam te ćwiczenia wszystkim.

ja bym osobiście odpuścił sobie jakie kol wiek biegowe treningi w własnym zakresie chyba że masz na myśli delikatny rozruch (trochę truchtu rozciąganie i dziękuje), takie rozwiązanie będzie korzystne... wysiłek fizyczny pobudza umysł i "daje energię" na cały dzień. Innych form biegania nie polecam bo poprostu możesz się przetrenować... w ogóle bym [...]

Ten pierwszy z V Poziomu razem z: -rozgrzewką -trening właściwy -rozciąganie -przepona 2godziny 10minut wszystko. Czyli Sam trening właściwy ok 1godzina 30minut +/-

dzięki, wiesz ja tak orientacyjnie powiedziałem ile zajmuje bo cała sesja rozgrzewka+trening właściwy+rozciąganie+przepona=2h20min Powiem ci że czasem lepiej mi wychodzi 2 seria jak ta pierwsza :D heh sam nie wiem czemu może na pierwszej zabardzo chce a w drugiej to juz lece luzem

Poziom VII trening nr.7(62) 17.03.2012 B-7/7/7/7/7/7=42 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=7/7/7/7/7/7=42 I1=7/7/7/7/7/7=42 C3=7/7/7/7/7/7=42 J1=15 K=15 L=11 I4=8 I5=7 E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42 F=15/15/15/15=60 G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek) H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z [...]

ostatni trening: suwnica - 85kg triceps wąskie wyciskanie - 40kg te wyniki bardzo mnie ucieszyły, jednak odczuwam zalanie po kreatynie. dodałam do rozpiski Beta-3, biorę 3x dziennie. Niestety na wyjeżdzie nie mialam dobrej diety, pracowalam jako tlumacz z dunczykami na polowaniu i musialam jesc z nimi, były to 3 posiłki dziennie, oczywiscie [...]

Wczoraj koleś mnie zapytał w czasie treningu,czy mam astmęPrzy dużym wysiłku,oddycham mocno(a przynajmniej staram się robić pełne wydechy) i wtedy mam lekko charcząco-świszczący oddech. Panowie mam zamiar wrócić na siłkę po 4 letniej przerwie.Poradźcie mi konkretny trening pod SW.Chodzi mi o poprawienie sylwetki.Przede wszystkim to jest główny [...]

Kwiatula ja galem w jakas tam gierke ale szybko mi sie znudzila:D Nastic u mnie jest wrecz bardzo dobrze, prawko wlasnie robie chociaz samochodem normalnie juz jezdzilem w Polsce A z treningami to mialem obawy, teraz mieszkam blisko mojej sekcji a i tak po treningu opuszczam rozciaganie lece po prysznic i do pracy, a przeprowadzam sie dalej... [...]

ja osobiście rozciągam się też , ale indywidualnie w zależności od czucia co w danej chwili tego wymaga, jednak tak jak Dythican i Sołtys powiedzieli- geny genami, rozciąganie- troche ulatwia, ale nie odpowiada ze zwiększenie wyskoku. My biali musimy ciężko pracować, trafi się raz na jakiś czas ktoś, kto ma w naturze podobną swobodę w powietrzu do [...]

Jeżeli robiłeś na prostych, to jak najbardziej powinieneś czuć rozciąganie dwugłowego, przy klasyku nie czuć aż tak rozciągania, ale praca jest - to nie podlega wątpliwości. Tu nie chodzi o to, żebyś miał zakwas w całym ciele, ale o to, że w mniejszym lub większym stopniu pracują wspomniane mięśnie, także nie wszystko odczujesz.

Ja mam coś takiego już dość dłuższy czas. Przybierało to niekiedy tak skrajną formę, że nie potrafiłem bezboleśnie wstać z krzesła. Porządne rozciąganie pomogło mi w miarę sprawnie funkcjonować (cały czas nie potrafię zawinąć pleców do końca, pewnie by przeszło, jakbym się porozciągał)

Dawid ja mam do czynienia z kręgosłupem już od wielu lat, jak cię podstrzykło to nie rozgrzewaj tego, jak już to musisz chłodzić ale szczerze te maści nic nie dają. Kup sobie tabletki opokan one są bardzo mocne przeciwzapalne mnie po podwójnej dawce zazwyczaj puszcza w trzy cztery dni. Jak będzie już lipa to najlepiej jechać na masaż sportowy [...]

niedziela: 2 Dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp zarzut lub rwanie ze zwisu serii? x 3 powtorzenia push press 5x5 rumunski martwy ciag 5x5 brzuch silowo sroda: podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki 3x8 wspiecia na palcach z duzym ciezarem 2x20 [...]

rozciąganie to poniekąd kwestia indywidualna, sam czujesz czego Ci brakuje, co ulega naciągnięciam itd. ja jesli nie mam czasu to pelnego stretchu nie robie, ale czworogłowe rozciagam konkretnie zawsze

Panowie jestem może jakiś strasznie oporny, i nie umiem szukac w necie, ale powiedźcie mi jakie dokładnie rozciąganie statyczne wykonywać po treningu siłowym???