ROZCIĄGANIE

Teoretyzująć: Na wskutek treningu podrażniłeś coś w okolicy kolców biodrowych przednich. Przykładowo ten mięsień: http://www.rad.washington.edu/atlas2/iliopsoas.html Ruch, który opisujesz jako odwodzenie nazywa się przeprostem stawu biodrowego. Rozciągasz podrażnione struktury i stąd ból. Aby przeszło, warto zminiejszyć intenstywność, a nawet na [...]

Zgadzam się z Wami Panowie, że najprawdopodbniej jest to najzwyklejsze przeciążenie. kradam - z ilustracji, którą podałes w linku to jest właśnie to miejsce, gdzie odczuwam ból. To, że boli mnie akurat przy odwodzeniu i wykrokach zgadzałoby się z tym. Jakie rozciąganie masz na myśli w celu zmniejszenia dolegliwości...statyczne, dynamiczne? Czy [...]

Rozciąganie - najlepiej poizometryczna relaksacja i bardzo delikatnie. Maści - chyba, że wcieranie wykonywane przez reprezentantkę płci przeciwnej, przed finałem proponuję umyć ręce Specjalista - nie pisałem nic o lekarzu.

Brawo J., doskonale to wyczułaś. Sęk w tym, że nasz pacjent może mieć w tej pozycji problem z wyprostowaniem kręgosłupa. Większości zespołów bólowych kręgosłupa towarzyszy przykurcz mięśni prostownika grzbietu oraz kulszowo-goleniowych (z tyłu uda = hamstrings). Podejrzewam, ze tak jest i tu skoro ktoś zalecił ćwiczenia mające na celu właśnie ich [...]

"Wędzidełko jest fałdem skórnym przebiegającym, pomiędzy dolna powierzchnią żołędzi a dolnym brzegiem napletka. W przypadku jego skrócenia dochodzi do bolesnego pociągania żołędzi w czasie stosunku, co może być powodem dużego dyskomfortu a w dalszym etapie nawet unikania kontaktów seksualnych. W skrajnych przypadkach w czasie stosunku może [...]

na skolize to przede wszystkim rozciąganie i podciąganie na drążku a do tego obowiazkowo basen

myślisz że praca fizyczna jest mniej wyczerpująca od treningu kult? bo ja nie, w tamtym roku pracowałem i ćwiczyłem i naprawde nieraz trening na siłowni był jak rozciąganie

jestem bardzo zadowolony z Thermala Pro Jade cały czas na 2 kapsach dziennie i daje rade. Dzisiaj z rana na pusty żoładek wziąłem 1 kaps Thermy i poszedłem biegać zajęło mi to około 10 min + 3min na szybkie rozciąganie oczywiście Hiit. o 14.00 zjadłem 3 posiłek a o 15.00 thermal, 15.30 trening... następnie wrociłem do domku zjadłem posiłek 4 - [...]

witam jestem tu nowy i zaciekawilo mnie "rozciaganie izometryczne" a ze bardzo chcialbym zrobic szpagat to jezeli ktos by mogl napisac na czym to polega i jakie cwiczenia trzeba wykonywac to bardzo bylbym wdzieczny. Czytajac wasze wypowiedzi zauwazylem ze jest to bardzo dobry i szybki sposob na osiagniecie celu wiec poprosze o jak [...]

Zabrzmialo jakby do mnie... A tak przy okazji stawiam na mocne rozciaganie lopatek, bo sciaganie juz moze byc w "martwej strefie wiolowania": http://www.sfd.pl/temat281827/

eh no jeszcze nie jestem pewny co do tego rozciagania boli mnie jeszcze czasami przy niektorych ruchach nogą najgorsze jest to że kontuzja goi sie do pewnego momentu, a pozniej juz nie chce sie zagoic ;/, teraz jestem wlasnie w takim momencie , od tygodnia nei widac zadnej poprawy, zastanawiam sie czy juz czas an rozciaganie czy czekac czekac [...]

też miałem dysproporcje jak zaczynałem ćwiczyć udało mi sie zniwelować poprzez rozciąganie mięśni(częste) a trening był normalny bez żadnego odpuszczania jednej strony np poprzez wyciskanie tylko hantli.odstawiłem wyciskanie na płaskiej sztangą,w każdym treningu rozpiętki(na płaskiej,na skosie-raz 10% raz 20% itd zmieniałem [...]

Dobra, lecimy z najważniejszym: #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 24 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona24 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z [...]

Rozciąganie mam zamiar teraz wprowadzić jako rzecz priorytetową, więc z tym nie będzie problemu. Jeżeli chodzi o ciężary, to nie są one oczywiście kolosalne, bo nie jestem jakimś tam siłaczem. Zawsze dobieram taki ciężar, żeby zrobić ćwiczenie dokładnie technicznie, bo to się dla mnie najbardziej liczy, a przy tym się zmęczyć - bo nie będę [...]

ja jak miałam skreconą kostke to tez mi spadly miesnie w nodze o 1,5 cm ale mialam kostke doleczoną, nic na siłę, do dzisiaj nie mam z nią problemów najwazniejsze to doleczyc pozniej jak juz bedziesz mogl zaczac obciazac noge to pomocny moze byc basen niekoniecznie do wielkiego plywania od razu (bo noga boli, ja myslałam ze jak mi sciagna [...]

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]

Mysle ze w tej kwestii nasza specjalistka od rozciagania sie ze mna zgodzi. To ile razy w tygodniu bedziesz cwiczyl rozciaganie zalezy od tego jak sie beda regenerowac miesnie i jakie masz ogolnie predyspozycje. Moim zdaniem 2-3*tygodniowo wystarczy, co 2-3dzien. Najwazniejsze abys rozciagal sie po treningu nog. Przyklad Flexa Whelera.

"mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?" Lekarz ci to powiedział? sądzę że nie, bo jest to poprostu brak rozciągnięcia. W każdym sporcie ważne jest rozciąganie w kulturystyce również, by uniknąć kontuzji(i nie tylko...). Zacznij się [...]

Mariosss, rozgrzewka przykladowa:szybkki marsz, trucht, rozgrzwka gimnastyczna, rozciaganie-przed biegiem delikatne aby wyeliminowac mozliwosc kontuzji a nie zaorac sie. Mckarla to ambitna osoba z Ciebie, czyli wydluzaj powoli dystans i delikatnie tempo. POWODZENIA

Ja bylem przed wczoraj na testach w szamotulach, test wygladal tak: - rozgrzewka (bieganie) -rozciaganie -kordynacja -mecz -cwiczenia z pilkami (w parach)