Czyli nie powinienem robić zadnych programów na wyskok jeżeli trenuje b.często??? I czy w ogóle jest sens brania tego jabłczanu... Czy będę miał po nim jakieś efekty...jak będę robił pompki, brzuszki + jakieś różnegorodzaju ćwiczenia ,,domowe'' z hantlami + rozciąganie...Jak odradzacie AIR ALERTA i inne programy to nie będę ich robił...A jakie [...]
No, mozna jeszcze więcej niż 180*, co ostatnio staram sie praktykować (przednia noga na fotel i dociskać do podłogi ). Ja bym nie mogła sobie ułozyć takie grafiku, że np. trzy razy w tygodniu coś tam, bo najważniejsze to słuchać swojego ciała. Są dni, kiedy można zrobić więcej, a bywa i tak, że trzeba sobie odpuścić. Osobiście uważam, że [...]
dlatego takie informacje tez powinienes podac. skoro nogi ok, to wporzo. trening dobry. rozumiem, ze rozciaganie stosujesz?!
rozciąganie może lepiej na sam koniec treningu zostaw przysiady 3x20-30 wyskoki piety do posladkow 2x15-20 wyskoki kolana do klatki 2x15-20 wskakiwanie na np. łóżko i z powrotem 10x skok dosieżny 10x wypady 3x (po 10 na noge) wspiecia na palce 3x30 podskoki przy prostych nogach (same lydki i bez pomocy rak) 3x 10 jeśli za ciężko bedzie to wywal [...]
SOGi rozdane. Dzieki za odpowiedzi. Co do mojego treningu... miesiac temu zaczalem i w zasadzie mozna przyjac, ze moja kondycja jest slaba lub b. slaba i na pewno sie przetrenowuje-to nie ulega kwestii. Wykancza mnie rozgrzewka, ktora trwa min. 30 min biegania polaczonego z energicznymi wymachami rak, nog, fikolkow itp. + rozciaganie. Ogolnie [...]
Never give up!
No tak, ale to co robisz Jeanette ma się nijak do ćwiczeń aerobowych o które pytała Jazz_dance - to jest zwykłe (mniej lub bardziej) rozciaganie i nie ma również nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej
No odpowiedzcie kolezance Sam jestem ciekaw bo mam podobny problem, bez rozgrzewki i rozciagania mam spiete, sztywne miesnie i sciegna, nie ma mowy o kopnieciu na korpus. Poranne rozciaganie, tylko dynamiczne, podobno pomaga, ale gdy probuje bola mnie sciegna. Problem ten dotyczy tylko szpagatu meskiego, bo np. mae geri w srodku nocy bez zadnych [...]
a moze napiszesz w jakim celu ten trening jest? Bo chyba nie po to zeby "przypakowac"?? . Wydaje mi sie ze trening dla Twojego taty powinien bardziej przypominac forme aerobow. Jakies rozciaganie cos w tym rodzaju.
Hmmm...polecam dziennie kilkuminutowe zwisy na drążku, rozciąganie kręgosłupa np. tzw. koci grzbiet. Musisz starać się utrzymywać postawę prostą, a napewno będzie dobrze...Pozdrawiam
BiC
w młodym wieku (jak autor tematu) ja bym proponował ćwiczenia ogólnorozwojowe (w domu, w terenie), rozciąganie się, zapisanie się gdzieś np. na sztuki walki etc... najprościej mówiąc, siłka i ciężary hamują wzrost, a przy 173cm domniemam, iż chciałbyś jeszcze dużo urosnąć, więc żebyś kiedyś nie żałował, poczekaj jeszcze trochę z ciężarami... [...]
a stosujesz rozciąganie???
niwix, spokojnie skarbie nie widzicie, że boroczek zagubiony? nie czepiajcie się jego pisowni, bo dysleksja to nieciekawe cholerstwo, a zreszta powinniście się już przyzwyczaić, bo paru już takich było. powracając... siłownia... hmm... no tutaj to jest kwestia sporna. Mówicie mu żeby nie zaczynał jeszcze z siłownią. A widzieliście tych [...]
na jakie stopnie;)? co do treningu to w skrocie rozgrzewka, rozciaganie, i pozniej tarcze w parach rece lub rece + nogi, zadaniowki raz na jakis czas masz prawie caly trening z lokami Zmieniony przez - lukasz] w dniu 2005-11-14 21:42:45
ile razy w tygodniu trenuejsz w sekcji ile masz lat aktywnośćfizyczna poza treningami ? jaki masz plan na rozciąganie ?
Trenuje 2 razy w tygodiniu po 2h ale jak chce moge chodzic tez trzeci raz a plan na rozciaganie to ten z tego forum mam 16lat
dobre są pompki o podparciu pod nogami i rękami.. czyli np. 3 pufy.. jedna ręka na jednej, druga na drugiej i nogi na trzeciej.. i tak schodzić aż ręce będą na wysokości barków a nawet wyżej.. oczywiście z umiarem bo można sobie ponaciągnać mięśnie (rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem oczywiście wskazana ).. i to są chyba pompki najbardziej [...]
Berre, z tym trzęsieniem się jak baba to uważaj, drażliwy temat... Carlos, jeśli kiedykolwiek coś trenowałeś to powinieneś wiedzieć, że nie wszystko przychodzi hop- siup. Jeżeli KB jest Twoją pierwszą dyscypliną, którą chcesz trenować na poważnie, to przyzwyczaj się, że poprzeczka jest wysoka. Niejednokrotnie będziesz musiał walczyć sam z sobą, a [...]
na mase rozciaganie zostaw na po cwiczeniach
czemu ma zostawic rozciaganie? przed treningiem powinien dobrze rozgrzac i rozciagnac wszystkie miesnie ktore beda pracowaly, po treningu rezciaganie i schladzanie.
"z partnerem siedząc, gdy opieramy swoje stopy na jego kostkach w siadzie z szerokim rozkrokiem. w obu przypadkach dochodzi do jakby dźwigni na stawy kolanowe" znam trenera który uważa, że takie rozciąganie nie powoduje zadnych skutków ubocznych. Ja osobiście się z tym nie zgadzam. Podczas takiego rozciągania każe patrnerowi trzymać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
