ROZCIĄGANIE

Hmmm....JA ze swojej strony zalecam szczegolna ostroznosc. Kregi ledzwiowe sa najpotezniejsze ze wszystkich. To one dzwigaja ciezar calej gornej czesci ciala. Co nie znaczy, ze nie mozna temu odcinkowi kregoslupa zaszkodzic. Pamietaj, ze w tamtym rejonie masz do czynienia z bardzo waznymi elementami ukladu nerwowego. Rejon ten odpowiada za wiele [...]

Ja bym se to karate odpuscił może cie tylko złych nawyków nauczyć, a późej gorzej sie tego oduczyć niż uczyć się od podstaw. Plusem jest tylko to, że się rozciągniesz i troche poruszasz ale do tego to już pływalnia jest lepsza. Ja bym zrobił tak:(ktoś już o tym wspomniał) poszukał bym kogoś też zainteresowanego SW, (od czego jest interek i forum [...]

Dokladnie jak Gall, ja sam mialem kiedys podobny problem, na silowni zaniedbalem nieco stozki rotatorow barku, a cwiczylem na duzych ciezarach. Nic mnie nie bolalo, wszystko bylo OK na silowni dopuki nie poszedlem na basen poplywac. Wskoczylem do wody na glowke, przeplynelem pod woda 15 m zabka i mnie cos zabolalo w barku. To byla najkrotsza [...]

a poza tym nei chodzi tylko o rozciąganie komór - a o szereg innych czynników które w trochę większym ciśnieniu będą trochę bardziej NASILONE XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Ramiona - bombardowanie Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, [...]

1)do byku 17: efekty sa i to coraz lepsze.Dosiegne bez problemu glowa do kolan.Ponadto poloze cale dlonie na podlodze na podwyzszeniu (3 ksiazki sredniej grubosci).Ale nie chce sie chwalic. To tylko po to aby pokazac ze dziala.Ale nie mowie ze to dobre dla wszystkich. Na mnie dziala. 2)Skakanka. Wg expertow 10 minut skakanki odpowiada 30 minutom [...]

wszystko ladnie pieknie i wiesz ogolnie o co chodzi powiem ci jak bylo ze mna na poczatku rozciagania dzien bez rozciagania byl dniem straconym sciegna sie nie odbudowywaly troche to trwalo doszedlem do szpagatu wzdluznego rekom dotykam do ziemi bez ksiazek ale wszystko ma swoja cene mam naciagniete sciegno przez codzienne rozciaganie jak bym od [...]

Beny_S, chodzi o rozciaganie. Demon3

Mozna krótką instrukcje do tego na obrazku, bom niekumaty Osobiście także preferuje rozciąganie bez przyrządów, bez partnera ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

nie chodzilo o to, zeby chwalic sie swoimi ksiazkami, tylko o to, zeby je opisac -brawo dla ArturaP !! podziwiam... taki opis.. ja zbyt leniwy jestem.. TRENING I METODA WALKI - BENNY "THE JET" URQIDEZ -nazwisko moglem zle napisac.. a wiec tak: rozgrzewka, rozciaganie, techniki reczne, techniki nozne, techniki mieszane (reczne i [...]

ILE CZASU DZIENIE POWINO SIĘ POŚWIĘCIĆ NA ROZCIĄGANIE . PODAJE SWÓJ PLAN TRENINGU

A właściwie się rozggrzewasz?? Robisz stretching/rozciąganie po treningu?? Jak przebiega u Ciebie regeneracja??Sypiasz ile trzeba, jadasz jak trzeba? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"(...)a przecież szpagat jeszcze nikomu nie zaszkodził." Sam szpagat może nie, ale nieumiejętne rozciąganie tak. Zdziwiłbyś sie ilu ludziom... Blokers, aha. Jak zwykle w temacie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

Thx za wpisy :) Tak wogle to sobie z ciekawości skok mierzyłem (od 2 miechow gram w kosza na SKS i chce iść to klubu, a od tygodnia skok trenuje) i przy wzroście 190 cm, 60 kg i 1990 rocznik jestem to skacze na 65 cm co chyba nieźle jak trening od tak krótkiego czasu :). Z piłką od siatkówki wsad zrobie, ale z piłką od kosza te 5 cm mi brakuje, [...]

jesli chodzi o rozciąganie to wedlug mnie bardzo malo SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

Ja tera chodze do 1 kl. gimznazjum, mam 190 cm, 61 kg, od roku ćwicze ćwiczenia, które zalecił mi ortopeda (ten na kręgosłup), od półtora tygodnia wziąłem sie jeszcze za ćwiczenia na wyskok, żeby wreszcie tego wsada zrobić (tydzień temu mi 5 cm brakowało, z piłkąsiatkową wsad zrobię), bo lubie koszykówkę. Czasami poćwicze hantelkami (ale nie [...]

to mi jeszcze troche(o połowe) brakuje do ciebie ale bedzie dobrze mam nowy sposób na rozciąganie ale ciii bo to tajemnica i najpierw musze go opatentować i przetestować Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu [...]

może ja w czymś pomoge? trening KB wygląda mniejwięcej tak: na początku jest rozgrzewka trwająca do 20 min. która może być poprzedzona grą w noge albo kosza (oczywiście z innymi zasadami niż w normalnej nodze lub koszu). W czasie rozgrzewki wykonywaną są ćwiczenia rozciągające(wymachy) wytrzymałościowe(bieganie) wzmacniające(brzuszki, pompki) no i [...]

Hmmm z moją wagą (100Kg ) To raczej nie myślę o akrobacjach. Co prawda ostatnio uczę się gwiazy (zwykłej oczywiście ) i stania na rękach ale średnio to idze. Za to jeśli chodzi o rozciąganie to całkiem gładko jest. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą [...]

Witam. Jesli wierzyc badaniom, nie mozna wyizolowac tej czesci klatki. Mozna tylko gorna i dolna. Jesli jednak wierzyc odczuciom poszczegolnych osob, ktore cwicza i ich osobistym doswiadczeniom- istnieja cwiczenia, ktore w wiekszym stopniu klada nacisk na te partie miesnia piersiowego. Najczesciej problem polega na tym, ze ludzie zaczynajac [...]