Szczerze mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]
Lewis pokonal tysona poniewaz ten nadzial sie sam na strzal ze zmeczenia,bo juz nie mial takiej reakcji jak we wczesniejszych walkach,albo w 2 pierwszych rundach z lewisem :) Proste,ze Tyson nie umial by walczyc jak lewis poniewaz byl nizszy i mial krotszy zasieg rak i dlatego trenowal skracanie dystansu.Ale jednak gdyby nie ten pechowy strzal [...]
tak masz racje,ze tak bo kazdy trenuje walke pod swoje gabaryty i proste,ze bokser wysoki nie bedzie walczyl jak tyson i na odwrot.Dlatego tak jak wczesniej pisalem jakis dobry bokser,ktory raz wygrywa a raz robi niespodzianke przegrana,moze nie smykalki do samych ciosow z piesci,moze w dyscyplinie walki rece nogi bylby jednak nie do pokonania ale [...]
Ja nie bede Potworem z prostej przyczyny, bo nie daje rady takim treningom. A inne podopieczne- proste, nie podolaja trzymaniu miski. Wspomnisz moje slowa
Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Najlepsze na dół, są wznosy nóg, wisząc np. na drążku. Ja polecam jeśli jesteś na redukcji dodaj aeroby na koniec treningu siłowego, tyle ile możesz i zwiększaj do ok 40minut. Trzymaj diete, uważaj na w/w proste i cukry i ogólnie na śmieciowe jedzenie.
[...] wyszukiwarka). Wrzuć tutaj co cię zainteresuje- popatrzymy i dsotosujemy pod ciebie i twoje warunki czasowe lub sprzętowe. Na pewno nie rzucaj się od razu na wyspecjalizowane programy bo nic nie uzyskasz i zablokujesz postępy na długi czas. Proste, solidne, męskie na wolnych ciężarach ACT będzie w sam raz. Lub inny lekki fbw, bez dużej objętośći.
Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]
Dla mnie sporty walki jako pierwszorzędne a siłka dobry dodatek Oczywiście każdy tutaj ma swoje priorytety i ty sam powinieneś wiedzieć na czym bardziej wolisz się skupić.Ja na siłowni trenuje siłę ,którą chce nauczyć się wykorzystać a nauczę sie tego ćwicząc sporty walki,przy dobrej diecie można nawet przybrać na masie,choć to na pewno proste [...]
kvrwa nie jestem zadnym yebanym Dexterem ani Mózgiem a Pinky to chudy pedał Stoker - ja sie nie zgodze co do tego że należy unikać nasyconych, bo proporcje kwasów tłuszcozwych powinny być jednak podobne. Jeśli nie ma codziennej długotrwałej nadwyżki kwasów nasyconych to nie ma raczej obaw u zdrowego człowieka by miał miec p[roblemy z [...]
to ja wcinam 220g bialka, 150wegli i 90 tluszczy i to na redukcji a waze 90kg moze robisz za malo aerobow/za malo intensywne albo moze poprostu masz taki wolny metabolizm... albo nie pilnujesz diety i dlatego proste wyjasnienia zazwyczaj sa najprawdziwsze Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-07-09 13:43:58
Nie szukaj tego planu. Masz 14 lat, zrób sobie jakieś proste skrócone FBW, nie wiem po co ci te suple w tym wieku, skup się na zdrowym odżywianiu. Na plany stritce siłowe zdecydowanie za wcześnie, tym bardziej na suple - zmarnowałeś kase. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-09 16:59:39
dzieki Aga...mi dieta jak najabrdziej podchodzi ja lubie jak wszystko plywa w tluszczu ********************************************* treningI: 1. RDL 5x6-8 50x8/52.5x8/55x7/57.5x6/60x6 tu ambitnie zalozylam ze bede dokladac 5kg co seria ale pierwsze 8powt. na 50 wybilo mi to z glowy 2a. Wznosy bioder 4x6-8 40x8/40x8/40x7/40x7 2b. Uginanie na [...]
U nas perwersja sie szerzy...reszta w to co widzi nie moze uwierzyc%-) vol14.
