google ci powie tez prawda, ach te lenistwo :) glukopiranoza, glikoza, glukoza, cukier skrobiowy, cukier gronowy (inne nazwy) cukier prosty zwyczajnie ja osobiście ograniczam cukry proste w diecie (łatwiej można obrosnąć sadłem mówiąc dosadnie) dzięki za wyjaśnienie, nie wiedziałem ze jest taka nazwa określające cukry proste
No wiec: Cel: Masa Staż: 1miesiac przygotowawczy + 2miesciace normalnego treningu Wiek: 20 Waga: 62kg(wachadło) Dieta: Stosuje (troche niedopracowana ale jest) Sprzęt: Sztangi proste/łamane/sztangielki/ławka/płaska/skos...(żadnych maszyn bo to taka piwniczna siłka) Moj trening klaty (1x w tygodniu): -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce: [...]
nie wiem czy byl ale standard u mnie to 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu naturalnego 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 smak super i wszystko jest co trzeba wegle proste i zlozone i bialko doborowe...
czy wykonując ABS należy w danym dniu wykonywać tylko jeden poziom czy zawsze od 1 poziomu przechodzić do np.7 ?????? a wykonując ćwiczenia wypchnięcia nóg w leżeniu należy starać się unosić proste nogi ku górze ciagle w pozycji pionowej czy mieć proste nogi i tylko podnosić same barki z rękoma i głowe w góre( i powtarzać ten ruch) ????
czy wykonując ABS należy w danym dniu wykonywać tylko jeden poziom czy zawsze od 1 poziomu przechodzić do np.7 ?????? tylko jeden poziom zaczynasz od 1 , gdy powiedzmy po 2 tyg juz robisz z latwoscia wskakujesz na 2 i analogicznie pozniej zmieniasz 2 na 3itd a wykonując ćwiczenia wypchnięcia nóg w leżeniu należy starać się unosić proste nogi ku [...]
Ja proponuje konkurs na film pod tytułem "In Gym with "NICK" " Zadaniem udział biorących udział jest zrobienie filmiku ukazujący jeden z ich treningów . Proste ale ciekawe
przepraszam, ze to tak dlugo trwa ale czasu na skrobanie brakuje Jak kupisz sobie pilke i napompujesz zapoznaj sie z nia, posiedz poskacz, musisz nabrac pewnosci wyczuc balans, na tym polega trudnosc cwiczenia na pilce ze zawsze musimy cwiczac utrzymywac rownowage, a wiec angazujemy miesnie plecow i brzucha Planik zapoznawczy i rozgrzewkowy: [...]
raczej jest dobry nie umiesz poprostu i tyle przeciez to proste w chooj umiesz zrobic tzw. pstryka np jak robisz w ucho? no to zrob to samo w tym miejscu co zostal ci sie osad, zrob tak pare razy potrzasnij i na bank nie bedzie uwierz to dziala
proste,duza kasa jest na gastronomi,trasa swiecko wawa,od granicy do poznania knajpa na knajpie zajazdy motele piekna sprawa,bylem w kilku to szok,wiadomo ze to jeszcze nie ameryka ale idzie w dobra strone ,wlasciciele napeno nie narzekaja,raz pojechalem cos zjesc to kolejka na truckstopie na 20 metrow tylko kible mnie tam wkurviaja bo trzeba 5 [...]
Nie tam ,siano to troche zbyt proste ,ale bez kitu nie wiem co gnojowi kupić Ja nie szamie (to nie w moim stylu) a 112 już sie zdezaktualizowało ,teraz jest prawie 120 ale zaczynam redukować troche bo chyba przesadziłem (jeszcze zobacze ,ale troche mi na szybkości spadło i strasznie mnie to denerwuje) EDIT:miałem mu ze dwie godziny "masazu [...]
blok, proste ze piwnica z wózkowni wysiedlę jakies stare śmieci co tam leżą i miejsce jak złoto ławeczk i hantle juz są wyciąg robiłem ale zepsułem %) http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?products_id=1304&osCsid=67e90b45c89b2dd0c4d1ad59ed988944 to jest szmelc ale zawsze cos do tego 2 gryfy i ok 100kg obciążenie mi wystarczy [...]
Witam a wiec chcial bym rozpoczac cwiczenie treningowe atc i chodzi mi o to zebyscie zmienili mi pare cwiczen bo poprostu nie mam sprzetu do wykonywania paru zeczy to zrobie tak podkresle to co nie moge wykonywac. Prosze pomuzcie mi ! ;)z gory dzieki :)Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]
Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),12-15 Powtórzen 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), / jesli masz jakies obciazenie i lawke dasz rade zrobic tylko uzyj glowy , wykonuj ten sam ruch tyle tylko ze nie na specjalistycznym sprzecie a przy pomocy krazka,hantla etc. 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]
koktaile, przepisy
