posiłek przed treningowy wymiata to Ty ile na tej siłowni ćwiczysz ze za 2h jesz juz potreningowy ?? przed treningiem 1,5h po treningu od razu ww proste, po 30-60 minutach normalny posiłek. Ale z tym to juz do działu odżywianie
TigerTad to nie takie proste. Nie myśl sobie że każdy w tym kraju ma nadwyżkę pieniędzy którą może wydać na siłke!! Jeśli ty chodzisz to się ciesz bo należysz do mniejszej grupy ludzi zamieszkujących tą planete Jeśli chłopak ma pomysł i chęci do zrobienia sobie czegoś co mu się przyda - niech robi. Więcej satysfakcji daje zrobienie sobie ławeczki [...]
MANIAC GYM chyba zbyt Nas olewasz...a nie tylko Ty jestes tutaj od dawna na sfd...nie umiesz na proste pytanie odpowiedziec,a dajesz bezsensowna odpowiedz...chcialem wiedziec czemu takie kroki podjales na sfd,duzo ludzi teraz wogole nie pozna nawet pewnego zrodla z saa...wyglada jakbys zaczal dbac o dobre imie sfd..no ale pytanie czemu...szkoda ze [...]
hmm...... węgle proste czyli co na przykład mam zjesc??? a co do smazenia to moze byc to smazone na oliwie z oliwek ??? i ostatnie pytanie czy moge zjesc ewentualnie po treningu puszke tunczyka w sosie wlasnym ?? dzieki za pomoc [...]
poszukaj w necie filmiki z gimnastykami....widziałem juz kilka takich cwiczenie do wagi: stoisz w szerokim rozkroku, pochyl sie i poloz proste rece na ziemi. Wychylaj cialo do przodu powoli blokując ruch barkami. Co raz bardziej i bardziej. Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-08-05 21:06:35
[...] oszacowano na 16,7 miliardów USD , a w Niemczech na 1 miliard USD" Ceny tych preparatów są duże, o wiele za duże... A im dłużej bierzesz - tym firma ma większy zysk. Proste. Wszystkie reklamy, zdjęcia "napakowanych" gości i ogromne katalogi to czysty marketing. W gruncie rzeczy pakerzy ze wspomnianych zdjęć jadą na "koksie", trenują wiele [...]
erminho pytasz czemu nie chcą Dudka w Liverpoolu jesteś juz duzym chłopcem zastanów sie trener Liverpoolu - hiszpan młody bramkarz z perspektywami - hiszpan wiec? proste,ze Benitez woli promowac'swoich'piłkarzy a po drugie nie po to płacili za niego takie pieniądze zeby siedział na lawie Dudek w Celtiku nie miał by problemu z przedostaniem sie do [...]
W kwestii formalnej ... śmiech mnie ogarnia jak czytam niektóre rozważania odnośnie wyrażenia "sztuka walki". Przeciwstawianie aspektu utylitatrnego aspektowi artystycznemu, pt. że jedno podejście/styl kładzie nacisk na słowo SZTUKA a drugie na słowo WALKA niestety świadczy o nieznajomości języka polskiego. Tak się składa że w naszym [...]
Lepiej rób deficyty odejmując jakiś procent kalorii 10-15% Moim zdaniem 1600 na początek(delikatne areoby i trening siłowy 2-4) białko 120g tłuszcz 35g wegle 200g Tak obliczyłem Po tygodniu lub dwóch(jak metabolizm troche sie uspokoi), zacznij deficyty 10% czyli jakieś 200 kcal Jak waga spada mniej niż 0,5 kg to przy następnym tygodniu znowu 200 [...]
Jeśli to początki, a celem jest głównie ujędrnienie, to najlepiej zacząć od obwodów i aerobów oczywiście :) Rozpisek obwodów jest aż nadto kilka do wyboru 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Wymachy nóg w tył ze sprężyną lub opaska na kostce(obciążającej) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Najlepiej będzie, jak sam napiszesz dla niej program, wiedząc co lubi a czego nie - w końcu trening to ma być przyjemność Powiedzmy, wedle najpopularniejszej kolejności czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne-boczne aktony naramienne-przednie i boczne aktony najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy triceps przedramiona łydki [...]
pavlo a wiesz co to jest wskaznik BMI bo mysle ze nie u sztojaka wyszedl mi 21 wskaznik a wiec waga idealna do wzrostu (bierze sie pod uwage ludzi od 13 do 23 roku zycia normalnego czlowieka nie chodzi o sportowcow czy karkow) jesli wyjdzie ci wskaznik pomiedzy 19-25 to znaczyz e twoja waga jest idealna jezeli powyzej miedzy 25-30 masz nadwage i [...]
Ćwiczenia rehabilitacyjne na odstające łopatki, które dostałem od Baro n'a (jego wypowiedzi są na 1 stronie http://www.sfd.pl/temat215471_strona1/). (tekst jest w większosci zlepkiem cytatów <z dodanymi polskimi znakami itp. - żeby nie było, że piszę, że cytat, a nie do końca, to uzupełniam :)> ) Trzeba bardzo dużo brzuszków z prostym(chodzi [...]
prop vs suspension
