na pierwszych zajeciach nauka podstaw- pozycja, garda, poruszanie sie, ciosy proste, kopniecia okrezne... chyba jakies sierpy i lokcie byly. atmosferka mysle, ze sympatyczna, acz nie mnie oceniac (moge byc nieobiektywna- wiadomo, bede bronic swoje gniazdko ;) ok 30-40 osob na treningu. srednia wieku... hm... powiedzmy 18 lat... tak na oko (ciezko [...]
Zacznij od zwykłego mono. Też dobrze cie porobi. W przyszłośći weźmiesz jabłko a poźniej stacki. Jak zaczniej od razu od mocnego stacka to nie dość, że zadziała jak zwykłe mono to jeszcze w przyszłośći proste formy kreatyny nie będą na ciebie działać Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-19 10:47:55
ostatnio widzę zapanowała mania na punkcie ww prostych; co za dużo to nie zdrowo; jedynie po treningu carbo z białkiem lub gainer; a tak trzeba ograniczać ww proste takie jest moje zdanie;
To zależy od wielu czynników. Jeśl,i jesteś gruby, masz nadwagę to najpierw powinieneś się zredukować a pożniej masować. Jeśli natomiast jesteś chudy w tedy masujesz. Proste, co? NIE ZACZYNA SIĘ ODRAZU OD TRENINGU NA SIŁE JAK KOLEGA WYŻEJ NAPISAŁ. nAJPIERW JAKIŚ TRENING PRZYGOTOWAWCZY TYPU ACT.
Gainer to jedzenie w proszku Węglowodany proste o średnim,wysokim IG Gainera traktujesz jako uzupełnienie diety w węglowodany i białko Zastąpić Gainera można Zwykłym jedzeniem i taniej wyjdzie, jednak nie zawsze możesz ze soba wziąść jedzenie do pracy/szkoły więc to może ci zastąpić posiłek , choć lepiej zrobić to bulkiem bulk to taki gainer tylko [...]
[...] wyczerpanie miesni unoszeniami na boki przed arnoldkami. Atakuj ostro swoje miesnie polecam szczegolnie wyciskanie sztangi jako podstawowe cw na nabranie masy tego regionu. Trzymaj sie duzych ciezarow to bedziesz mial duze miesnie. Proste jak konstrukcja cepa. A o regeneracji to pomysl za pol roku jak poczujesz pierwsza stagnacje. Pozdrawiam
"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]
jak chce taniej to niech sprzeda pozostaly sok i kupi nolve proste koorwa jak czytem niektore posty to az sie agresywny robie kazdy szuka oszczednosci w tym sporcie tam gdzie nie powinno sie ich szukac. lepiej wydac kase na kolejna 100 mety zamiast kupic hcg/nolve lub jakies oslonki. d****IZM !!!
Wypełnij najpierw ankietę... Ja p******e, co ty chłopie z elektrody tu jesteś? Zadałem proste pytanie. O bitiron. Tak ciężko odpisać co się o tym sądzi i czy warte to uwagi? Jeśli masz nadal dawac odpowiedzi w stylu rodem z elektrody to se daruj.
Wypełnij najpierw ankietę... Ja p******e, co ty chłopie z elektrody tu jesteś? Zadałem proste pytanie. O bitiron. Tak ciężko odpisać co się o tym sądzi i czy warte to uwagi? Jeśli masz nadal dawac odpowiedzi w stylu rodem z elektrody to se daruj. z ankieta chodzi o to, ze w jednych przypadkach warte w innych nie warte. dla adepta sportow silowych [...]
dobry z niego koleżka pomyślał tak .. hmm.. jak by tu rwać super suki latem.. kurva.. chudy jakiś jestem.. muszę przykoksować.. ale nie kurva nie.. mało czasu.. jak sie zaleje jak roman z pod piątki to też będzie lipa a nie zdążę wtedy już nic walnąć na rzeźbę.. hmm.. co by tu kurva zrobić.. hmm.. wiem kurva wiem !! yebne cykl na mase a trening na [...]
no ale tą kreatyne jest napisane na instrukcji żeby jeść przed i po treningu. no to jeśli będze ją jadł tylko po to nie da całkowiej dawki Jesli jest tka napisane to ok normalna sprawa.. tyle ze twoj kolega ma przed treningowke ktora moze ma ( nie wiem nie sprawdzalem) kreatyne w skladzie tez.. wiec przed treningowa porcje odpuszczasz na rzecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro masz dostępne te suplementy które wymieniłaś powyżej to stosuj je tak: Dni treningowe - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny oraz 10g bcaa po treningu Dni nietreningowe - 5g kreatyny o dowolnej porze Carbo zbędne imo, to zwykłe cukry proste.
Hm takie poleczenie o ktorym napisales nie jest az takie zle. Makaron drum+najlepiej gotowane jaja+warzywa i mamy odpowiedni posilek Generalnie to powinienes sie wtystzegac jak ognia prduktow o wsyokim IG z tluszczem nasyconym. Np. ziemniaki+smazoyny na zwyklym oleju kurczak.. ALbo jeszce gorsze poleczenie jak np cukry proste o wysokim IG [...]
