****master proste ze nie smakuje to jak torcik i potrafi zamulić,ale to w koncu czyściutkie białko,trzeba być zdolnym do poświęceń,a jeśli ci nie bedzie podchodzić to możesz zawsze podlać jak mieszasz jakimś soczkiem (syropkiem owocowym)
Ankieta by się przydała bo nic nie wiadomo np. czy ma jakieś problemy zdrowotne. Dieta będzie podstawą. Można zacząc nawet 2x w tygodniu jakimś lekkim FBW, potem dodać kolejny dzień treningowy. Na 4 dni to jakieś proste push/pull albo inny tego typu podział gdzie każda partia będzie trenowana 2x w tygodniu. Ale w ciemno trudno coś powiedzieć. [...]
Dokładnie jak Rach. Luz w biodrach to kwestia przede wszystkim rozkopania. A ćwiczenia jako takie na bioderka to różnego rodzaju krążenia kończyną. Możesz też z siadu rozkrocznego jak sie rozciągasz próbować dotknąć bokiem całej stopy ziemii. Wygląda to tak, ze siedzisz, masz palce skierowane w góre, tż część stopy, która jest skierowana do przodu [...]
..ciastek, pączków i wszelkiego tego co tuczy naszego Marcina...wiecie ze Marcin w ciągu jednego dnia potrafi byc na 2 a nawet na 3 dietach ? w jaki sposób ? a w taki że zależnie od tego co chce jemu się zjeść taką ma w tej chwili dietę . proste i bez wyrzeczeń . do tego skuteczne. mc
podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem zrobi wiecej dla twoich bicepsow niz jakies gejowskie ugiecia ramion z 12,5 kg hantlami uwierz mi, jak bedziesz sie podciagal z +40kg obciazeniem, to twoj biceps dostanie tyle samo, albo wiecej stymulacji niz specjalistyczne cwiczenia na biceps, a i plecy i przedramiona tez sie wzmocnia ja stawiam na [...]
Podobno działa mówię podobno bo nie miałem osobistego kontaktu , ale zdobycie go oryginalnego nie jest takie proste jak się wydaje a i cena jest nie mała .
To wszystko juz wiem! Obecnie mam przerwe w diecie, wyraźnie napisałem ze zaczne z początkiem cyklu. I moje pytanie odnosiło sie do cyklu a nie do diety. Czy to tak cięzko zrozumiec? Chodzi mi o proste porady ,co dorzucic i tyle.Ty sie juz wypowiedziałes ze mono i dzieki. Rozwaze tez inne propozycje:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze cala noc nie jesz a cukry to energia wiec da ci energie ;p rano najlepiej platki owsiany wpierdzielac ;p Czyli węgle złożone. No dobra ale czy węgle proste mogą być, czy nie??
Boks Trening zaczynamy od rozgrzewki - bieg dookola sali, wyskoki, bieg tylem, itp. Nastepnie trzymanie dystansu, potem proste, potem co trener wymysli, roznego rodzaju kombinacje. Mielismy np trening gdzie po rozgrzewce i dystanie byl juz tylko poldystans albo np byl trening poswiecony temu jak sie bic z leworecznym. Nastepnie worki, pilki [...]
Odwiedź dział Odżywianie. Trening - proste FBW, x3 w tygodniu. Ćwiczenia złożone, to wszystko czego Twój organizm teraz potrzebuję. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Moje pytanie było bardzo proste i nie wymagało opinii specjalisty, po prostu chciałam dowiedzieć się czy takie badanie jest wstanie wykryć nawet drobne przeciążenia. Nikt nikogo tu nie leczy ;) także nie doszukuj się niepotrzebnych rzeczy.
ja to rozumiem ale np. ogólnie jak rozpisuje ktoś diete i my DORADZAMY to nikt nie pisze o dwaniu białka "daj cukry proste jakiś miód/carbo/wafle ryżowe/glukoze" tak się gada :]
ja pierdziele proste pytanie ))) jaki gainer polecacie))) i jak zwykle zaczynają sie wywody że to dodatek że dieta ważna , że to tylko uzupelnienie, jasna sprawa wiem to !!! Chce zapewnić sobie więcej kalorii i białka które jest lekko strawne, czyli odżywka , i bede hja chlał nawet 3 razy dziennie bo tak lubie. Zmieniony przez - MAXGRU w dniu [...]
Zależy co jesz. Pewnie głównym paliwem są węglowodany. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie - zwłaszcza zwierzecych, ogranicz cukry proste. Możesz też zmienić system treningowy - nie napisałeś nic jakim programem ćwiczysz. Czy oprócz wagi siła też spadła?
