Proste

Masz pozycje niskie(leżenia)przodem tyłem ,bokiem itp., średnie(siady itp.)proste skrzyżne, klęki itp., i wysokie(stojąc, w rozkroku, wykroku itp. Powymyślaj sobie jest ich bardzo dużo, ale trzymaj się ogólnie tego podziału jak podałem.

A i po treningu węgle proste uzupełnij.

Może być rehabilitant z przychodni. Ćwiczenia są proste, a docelowo wykonujesz zwykłe "pakowanie" nóg na siłowni. Nie można też zaniedbywać rozciągania (chyba, że jesteś b. dobrze rozciągnięty). Moje kolano było w gorszym stanie i kiedyś też myślałem, że nic się nie da z nim już zrobić. A teraz spójrz na listę moich hobby .

jak mocno zrobisz klatke to wyciskanie będzie ci szło jak dupa po płocie wznosy tylko będą proste ale wycisk będzie meczarnia niewiem ile serii robisz w tym cw ale wiecej niz 5 na 60-80% nie pujdzie raczej, przynajmniej ze mna tak było

pomiary 6 stycznia 2007: brzuch: 82,3( na czczo) wieczorem:86 łydka: 37 udo: 54 szyja: 39,5 przedramie: proste 30,5 reszta po teście ;p teraz śniadanie: 100g płatki owsiane + 400 g jogurtu naturalnegop bez cukru + 40g rodzynki dziś trening barki + nogi + przedramie troche krzywo wyszła hehe Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 10:28:22

słaby produkt. same cukry proste, zbyt gęsty - nie da sie tego wypić prawie niestety. cena dobra nawet. smak nienajgorszy ale co z tego skoro nie do wypicia, jak kisiel. a jak ktoś sądzi ze musli dodatke poprawia mu regenerację po treningu to po prostu uśmiech błąka się po ustach. zdr.

produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]

fukinhot: to nie jest takie proste jest jeszcze co innego ważne - nie to że sie zmienia masa produktu podczas obróbki ale i to że mikro i makroskładniki (ich wzajemne proporcje) się zmieniają... Ale czy ktoś to uwzględnił w swej diecie??

Dziś dzień nietreningowy, ale w moim wypadku nie do końca. Zrobiłem zaplanowany, krótki (bo składający się tylko z 1 serii, czyli 40-sekundowego spięcia ) trening brzucha wg butelkowego patentu. Wg planu, który rozpisałem na stronie , dziś ćwiczone były mięśnie proste, ponieważ wczoraj wykonywałem plan "B". Czas uwarunkowała, oczywiście, [...]

I 7:00 100g płatków owsianych górskich/ok 250ml mleka/ok 20g kakao/ok 20g orzechy włoskie/2 jajka z nocnego posiłku II (10:00) kaszka kaskus 50g/100g chleb zytni razowy 50g/0g szynka 10g +ser edamski 10g/ser biały z nocnego posiłku + orzechy ze śniadania III (13:00) kanapki jak wyżej albo+jogurt albo jakis soczek owocowy^^^^(szkoła mnie [...]

no gunman=siergiej=biernaś, proste wieeeesz pozdro zią, tzn panie biernaś (kiedyś kazaleś mi sie tak tytułować)

jasne, ze lepiej badania na zawartosc subst czynnej ale to koszta tak jak gregor napisal ponad 1k zl.. dlugo by zbieral na 1 srodek co i tak nie wiadomo w jakim stopniu byloby rzetelne bo wiadomo rozne partie rozni dilerzy itp.. mi chodzilo o proste zbadanie dostepnych testosteronow, koszta na prawde nie wielkie a wyznacznik juz jakis tam mamy i w [...]

Tak, użyłeś dobrego terminu Jednak, jako (nieomalże zawodowy) fizyk muszę zwrócić uwagę na fakt, że w przypadku tak skomplikowanego układu jak ludzkie ciało-klasyczne wzory mogą być, pod niektórymi względami, zawodne. Prawa fizyki nie biorą w łeb-ale ich użycie (z teoretycznego punktu widzenia) może być dość trudne. Nie wiem, czy wiecie, ale o [...]

Z tego co ja wyczytałem na forum, wystarczy np. glukoza lub sok z winogron, czyli ww proste. Mając 4 kg carbo w domu nie zamierzam kupować Dextrozy tylko dla mono. Fakt, jednoznacznej opinii nie uzyskasz, ale to chyba nawet dobrze, bo zmusza do zmian w swoim sposobie suplementacji, a jak wiadomo każdy organizm jest inny i trzeba siebie [...]

Moj trenig to Poniedzialek:klata 3 serie 12-8 powtózen na plaskiej 50kg 3 serie 12-8 powtózen na spadzie 50-60 kg 3 serie 12-8 powtózen na skosie 45-50 kg 3 serie 12-8 powtózen rozpiętki 13 kg w jednej dłoni Wtorek:triceps 3 serie 10 powtózen opuszczanie gryfu na czolo 3 serie 10 powtózen opuszczanie hantli na klatke na leząco 3 serie 10 [...]

Druga juz czesc popularnego słownika naukowego Acetyl L-karnityna Jst naturalną, bezpieczną i zdrową substancją o charakterze witaminy.Aktywizuje fizycznie i psychicznie, regeneruje system nerwowy oraz łagodzi objawy odstawienia (abstynencji).Zapobiega utracie masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, związanej z odstawieniem leków [...]

jeśli z używanych supli jesteś zadowolony, dokup ich więcej (nitro 700g mono ok 300g) jeśli nie zmień stack na inny (np hp,xp) kredke też (np jabłczan,cytrynian,ka) proste.

dzięki za odpowiedzi.. a co do "głupich pytań" ... jak dobrze wyczytałem, to jesteś po studiach, tak? ... ja od dosyć niedawna zacząłem się interesować dietetyką ... szczególnie redukcyjną. chcąc wiedzieć co raz więcej a tym samym pracować solidniej nad budową ciała zadaje "głupie pytania" ... proste ! coś mi nie daje spokoju, [...]

byłby nieobiektywny, proste.

Willhelm, ale dodatkowo chyba sa glupi lykajac gazetke obiecujaca na okladce "brzuch Brada Pitta w dwa tygodnie" nieprawdaz? Uwaga, ponizej wpisuje bez zmieniania hasla z okladki najnowszego Men's Helth (ktory to mam oczywiscie na biurku ): Brzuch ze stali, sekrety treningu Jasona Stathama. Jedz Chili na ostry sex. Jedz do woli i [...]