Dobra znajoma mówiła o izoteku i powiedziała, że jest duże ryzyko raka skóry jeśli podczas kuracji dużo czasu spędza się na słońcu. Ja niestety dużo czasu przebywam. Poza tym muszę mieć w miarę czyste plecy do początku lipca, a izotek bierze się bardzo długo, jest bardzo drogi i nie mam wjazdów sobie pochytać, a już widzę minę dermatologa jak do [...]
Posiłek II 11:00 -2 szklanki mleka 2 % tluszczu -100 g piersi z kurczaka -ryz 100 g -szklanka nektaru owocowego II posiłek 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka (oki to podstawa) tylko z czym z jogurtem z sosem? Potem czytam dalej że ten ryż to jest chleb ryżowy? Ryż gotowany to są węglowodany złożone a wfle to węglowodany proste (zalecane po [...]
II posiłek 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka (oki to podstawa) tylko z czym z jogurtem z sosem? Potem czytam dalej że ten ryż to jest chleb ryżowy? Ryż gotowany to są węglowodany złożone a wfle to węglowodany proste (zalecane po treningu) Kolejny posiłek taki sam jak II? Blee. I tak przez kolejne dni? 14x w tygodniu? Płatki owsiane z bananem, [...]
1. Przerwa regeneracyjna zawsze musi być po cyklu 2. Przy masie kalorie muszą być na +, ale w przerwie aż tak bardzo nie musi o to dbać, możesz pozwolić sobie na małe odstępstwa ale bez przesady 3. wcale nie musi być dużo powtórzeń, http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html 4. Dużo płynów przede wszystkim: wody, generalnie posiłki [...]
Nie tłumacz człowiekowi z kilkuletnim stażem w sw. Jeżeli twierdzisz, że wykonasz trening "300 spartan" po ciężkim siłowym w niskich zakresach to albo zmyślasz albo się opyerdalasz. Proste.
"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]
Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie. Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi. Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie [...]
z tłuszczy makrela wędzona,mięso chude(wolowina,kura) jeżeli lecisz krótką inse to śmiało możesz po strzale szamać od razu posiłek z ryżu i kuraka cukry proste zostaw sobie do treningu jak zapotrzebowanie energetyczne jest dużo większe. białka do insy dajemy oporowo w końcu po to ją bierzemy,żeby jak najwięcej tego białka dostało sie do naszego [...]
Robson grupa 3 jest dla osób które przećwiczyły conajmniej 1 rok nie obijając się iwęc jeśli co to Grupa II a pytasz sie o trening na mase to podam ci link do "masa latem cykl kompromisów" http://www.sfd.pl/temat34684/ oraz rozpiske do ułożenia planu Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening [...]
Siła przy martwych ciągach nie zawsze przekłada się na siłę i koordynację mięśni potrzebną do wykonania wymyku czy leveru. Ot, proste pytanie: na pewno jesteś silny, idź nast dnia na siłownię i spróbuj zrobić wymyk, zwany też muscle-upem albo back lever, pełny, równolegle do podłogi. Inna praca niż przy martwych nawet na submaxach. Ja tylko mówię, [...]
1.a na tkd da sie w ketoze wpasc przy takiej ilosci ww? W ZWIAZKU Z TYM IZ NA HST CWICZYMY 3* W TYDOGNIU (CZASEM 6) MOZE NIE UDAC SIE WEJSC W KETOZE, ALE KETOZA NIE WARUNKUJE UTRATY TLUSZCZU, ANI OSZCZEDNOSCI MIESNI 2.Jakie jest Twoje zdanie - czy lepiej wybrac ckd czy tkd? TKD JEST PROSTSZA WERSJA CKD, JA WOLE NHE MI NAJBARDZIEJ PASUJE I TO [...]
Proste- jak ma ciężar skierowany do przodu to wychylasz go jeszcze bardziej i ładujesz wszystkie rzuty do przodu(jego przodu) jakie Ci pasują albo poświęcenia jak pisał Jodan. sam trochę ćwiczyłem zapasy i z doświadczenia wiem że jak walczycie w "szmatach",a przeciwnik przyjmuje pozycje jak w wolniaku(nisko na nogach i lekko do przodu) [...]
Ręce opadają , ty nawet nie ruszyłeś z miejsca a trenujesz już jakiś tam czas . tu nie ma żadnych wielkich pomysłów na trening. 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. jedzenie 4. spanie TYLE . zadbasz o te proste podpunkty to będziesz się rozwijał . 1. opcja traktor 71 [...]
%-) klasyka tego działu. jak to nie ma , drążek podchwyt zobacz spróbuj co bardziej ci da popalić , 3 ćwiczenia izolujące na biceps z śmiesznym ciężarem czy drążek ( z obciążeniem ) proste że drążek !!!!! piszesz że nie rozumiesz !!! przychodzisz po pomoc więc z niej korzystaj !!! "czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan [...]
ale to nie ma znaczenia , ten rozkład który podajesz jest nie do przyjęcia , więc zła może przynieść niż dobrego , nawet komplikacje zdrowotne . 7 treningów w tygodniu - nie ma szans . zero pojęcia o odżywianiu , zero pojęcia o treningu i odnowie ( regeneracji ) żeby tak trenować , trzeba czasu i praktyki . trenuj sobie tą siatkówkę a odpuść [...]
a co do pytania B.Luka, to mam gdzies z 60 kg wagi, i tez okolo 60 kg ciezarkow, no a argumenty są proste(przynajmniej dla nich-szczegolnie matki) jestes za mkldoy i sie przez to zabijesz, lepiej sie ucz, bo to nic ci nie da , a nauka takkk
INSULINA pare waznych pytan.
