Jesli masz sztange to mozesz smialo przysiady robic z obciazeniem-najlepsze cwiczenie na rozbudowanie ud-musisz tylko pamietac o wlasciwej postawie(plecki caly czas proste) i nie przesadzac z ciezarem-nie cwicz wiecej jak dwa razy w tygodniu. Mozesz tez dorzucic jakas skakanke. Pzdr
To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj po 1 cw na kazda partie: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne naramienne najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy tricepsy przedramiona łydki Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie
yyy pierwsza osobna napsała, ze carbo to węgle proste, z tego co wyczytałem, w carbo z olimpu jest 95% prstych wegli to nie powinienem z tego sobie robic bulka... wymieszam i wypije po treningu mieszanke carbo plus ostrowia i napisze ,,jak było";]
nie rozumiem co w tym wszystkim takiego dziwnego ja w wieku 16,5 lat po 1,5 miesiacu treningu nog robilem serie 100kg x 10powtorzen x4 serie bez problemu teraz po rocznej przerwie wznowilem trening i 1,5 miesiacu treningu nog/duza ilosc powtorzen/ i nastepnie 3 tygodniowej przerwie/choroba/ przysiadlem 130kg i od 2 tygodni zaczelem trening [...]
no koledzy jesli to ma byc trudne pytanie to juz minie wprawioacie w smiech i samozadowolenie. informacje tu zawarte posiada karzdy student 2 i wiecej roku nauk o zywieniu kefir jest napojem poch kaukazkiego. obecnie produkuje sie go z mloeka pasteryzowanego dodajac tzw grzybki kefirowe , sa to symbiotycznie dzaiajace bakterie , paleczki [...]
Witam Mam prośbe o poprawe planu... Plan stworzylem na podstawie atykułu na tym forum o FBW... pozmieniałem cwiczenia bo nie mam warunków(posiadam:2xsztanga(proste),2xhantle;p) A Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Hantli płasko 3s Barki: -Wyciskanie Hantli 2s Tricepsy: -Pompki na Poręczach 2s Plecy: -Martwy Ciąg 2s -Wiosłowanie sztanga jednorącz 2s [...]
Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]
[...] Małgorzata T. Załoga Wyobraźmy sobie, że chcemy się napić herbaty. Kelner stawia przed nami parującą filiżankę. Wyciągamy rękę, chwytamy za ucho, podnosimy do ust…Proste?” Tak proste, że na co dzień nie uświadamiamy sobie nawet, ile skomplikowanych i celowych ruchów trzeba wykonać, by móc się uraczyć złocistym płynem, nie [...]
Nie zawsze wychodzi ale sie staram :) Oczywiscie ze nie mozna porownywac tych 2ch zrodel wegli. Weghle proste jem tylko rano i w okolicach treningowych. Ryz wychodzi mi juz uszami. Naszczescie jestem jeszcze studentem wiec mam czas na wszystko zwiazane z silownia. To jak ktore wino na chwile obecna(oral) warte jest uwagi? i co sadzicie o [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b251932c3c34bc5bbcc0c13ec313642.jpg MultiPower Muscle Supergainer - 750/1100 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Muscle Supergainer to preparat węglowodanowo-białkowy w formie proszku do rozpuszczania z dodatkiem witamin i składników mineralnych, przeznaczony do uzupełniania niedoborów kalorycznych osób aktywnych. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff1fe08260af4ea7bd06eaf8f0786f9f.jpg MultiPower Maximum Weight Gainer Plus - 3000/6000 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Maximum Weight Gainer Plus to zaawansowany preparat węglowodanowo-białkowy w formie proszku do rozpuszczania z dodatkiem kreatyny, witamin i składników mineralnych. Przyjmowany regularnie wydatnie [...]
Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej fi rmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany tłuszcze. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w [...]
Przedewszystkim trzymam kciuki za ciebie. Sprzedam ci kilka rad gdyz tez bawilem sie w redukcje i od lutego do dnia dzisiejszego zgubilem 36 kg .;) Przedewszystkim odpusc sobie jak narazie wszelkie odzywki wspomagacze na redukcje itp. Zacznij biegac + najlepiej odwiedz dietetyka ktory ci ułoży sliczna diete ( wkoncu od tego oni sa ). Jezeli nie [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
Carbo to węgle proste.Jak już to możesz tego używac zaraz po treningu ,ale nie w ramach posiłku normalnego. Jak już nie masz możliwości mieć normalnego posiłku to gainera weź lub bulka.
ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!
