Proste

Jest dowiedzione naukowo, że rozciąganie przed treningiem osłabia mięśień, a skoro osłabia go to możesz podnosić mniejsze ciężary-proste. Jak już pisałem, przed treningiem streczing dynamiczny, a statyczny po treningu pzdr.

Zatem polecam proste rozwiązania, jak mówi pewne chińskie przysłowie. Ułóż plan, tak jak na pierwszej stronie - nie jest zły, tylko nie kombinuj na dwa zestawy i podziały na serie bo to nie ma być FBW ani HST tylko ACT. Wykonaj gradację intensywności, sterując ilością obwodów - tak jak Ci napisałem. Twój trening różni się od tych co czytałeś czy [...]

no spoko widze ze sie nie dowiem, za proste pytanie,i nie chce sie wam pisac, ok, pozdr

To zadam proste pytanie - ile kalorii powinno sie spożywać przy założeniu że tyle ile spalam w ciagu dnia to 100%

poprostu nie masz nic ciekawego do powiedzenia, nie umiesz doradzic to sie nie wypowiadaj, proste nie bedziesz sobie siedzial tu jak na czacie ,zapomnij zasmiecanie dzialow to robisz ,spam

Nie no co za koles ***ne hehe jezeli to jest dla ciebie wazne sprawa to sobie je cwicz nawet codzinnie olewam to. MOja sprawa. bola mnie i nie cwicze proste? napisac ci to inaczej?? hehe moze nie rozumiesz po polsku. A to ze soga dam to nic nie znaczy. rusz troche bania człowieku i nie madruj sie tak. Bo nic wielkiego pewnie nie osiagnełes w tym [...]

[...] mi bedzie to wygladac tak. Wyjmie swoje wykresiki pokarze Ci ze Norma wzrostowa czlowieka to 165 cm + POniez tej normy wyda Ci HGH , powyzej nie masz na to nawet 1% szans. Proste, ale j/w skoro obwiniasz za wszystko wzrost to jestes poprostu nieudacznikiem itp. Nic dziwnego ,ze rzucial Ci w koncu ta dziwucha ma 15 lat i ma bardziej po******lone [...]

polecam trening 2x tydzien WSZYSTKICH PARTII jakie cwiczysz ( anie tylko ramion i barkow) np. tak: a-b-wolne-a-b-wolne dzien A: klatka, barki (przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki dz B: plecy, tylne barki, bicepsy, przedramiona klatka 2cwczenia po 2-3 serie barki po 1 cwiczeniu na kazdy akton. 3 s ramiona po 2 cwiczenia po 2serie (albo 1 cw. 4 [...]

Witam :D Chciałbym aby ktoś jak może dobra mi jakiś trening na masę + siłę. Ponieważ ukończyłem 6 tygodniowy plan z animala, a teraz chce zacząć trochę innym planem ćwiczyć, ale także hardcorowym takim ćwiczę przeważnie w Pon/Wt/Sr-wolnaCzw/Pt/So-wolna/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa+Siła Staż [...]

pepi to proste rośniej masa rośnie ciała serce stoi w miejscu w krótkim czasie musi pociągnąć 10-15kg więcej i nie daje rady dlatego

masz opakowania to przeczytaj wszytsko dokladnie Carbo z biogenix to 6 łyzek chyba, ja mam miarke z activity z carbo i biorę 2 takie miarki i to chyba jest akurat te 50g. X5 nie brałem to nie wiem- ale z tego co czytałem to tez sa tam jakieś cukry proste i to dosc duzo to nie wiem czy to nie laktoza przypadkiem (a propos twojego uczulenia)

dziewczyna po gimnastyce artystycznej i kilkunastu latach tanca , plecy proste, palce obciągniete nogi proste Tak oczywiścię, że potrafię jak Twoja dziewczyna. Jestem spoko rozciągnięty. Jak byłem młodszy to miałem zajoba na tym punkcie. No i 2 lata karate też coś tam daje. Jednym słowem - bogiem nie jestem - ale zdecydowanie,o 3 [...]

kuro - umiesz taki jak np. ja ze ***niesz se nogi na szeroko i tyle czy taki jak moja dziewczyna po gimnastyce artystycznej i kilkunastu latach tanca , plecy proste, palce obciągniete nogi proste

i sami zaczeli...proste

Oczywiscie że trzeba wzmacniać mięśnie i to przy każdej wadzie postawy. Odpowiedni zestaw ćwiczeń może całkowicie wyeliminować wade. Jeśli chodzi o kifoze piersiową(podejrzewam że taką masz) czyli okrągłe plecy wklęsła klatka - za skrzywienie tego typu odpowiada nierawidłowy rozwój górnych mięśni pleców oraz mięśni klatki piersiowej. Czyli na [...]

to niech pije jogurt naturalny z bialkie po treningu :) fajna sprawa :) mleko ciezko strawne / wiele osob nietoleruje ok. (ale jesli toleruje czemu niedodac do diety) ok to moze orzechy tez zamienie na oleje z orzchow bo orzechy sa ciezkostrawne ?? Ostatnio daje bialko + troche kubeczek jogurty z ego robi sie jakby owocowa smietanka i polewam [...]

Przymszy przykro mi ale ty mi nie zabronisz komplementowania Błaszczykowskiego Jego brak jest dużą stratą i to nie podlega dyskusji . Nie tylko ja go uważam za wyjątkowego piłkarza . I takim jest jeżeli mowi sie o naszym krajowym podwórku . Drugiego takiego nie ma na tą chwilę . Gdyby bylo inaczej nie ubolewałbym nad nieobecnoscia tego to gracza [...]

I po co ciągniesz ten offtop ? Jak nie widzisz nic śmiesznego to nie masz poczucia humoru i tyle gburze Pzdr i koniec offa Do autora tak na poważnie na ostrowi nie robi sie żadnych cyklów. Najpierw wylicz ile potrzebujesz bialka wegli tluszczy potem rozloz to na 6-7 posilkow i jak bedzie brakowac bialka dajesz ostrowie wegli dajesz gainera itp. [...]

Co ma jesc po terningu?odrazu wegle proste a potem po 30 minutach czyste bialko?Czy wegle proste i bialko naraz?Czy najpierw wegle proste a potem po 30 min bialko i wegle zlozone.Wiem ze w trakcie terningu mozna spozywac wegle proste ,a czy mozna zamiast tego spozywac wegle zlozone i bialko (zeby zabiezpieczy sie przed katabolizmem) lub bialko z [...]

A coś takiego... Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławce prostej 10/10/8/6 -Wyciskanie hantli na ławce skośne głowa w góre 10/10/8/8 -Rozpiętki na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia w przód 10/10/8/6 -Unoszenie ramion przed siebie ze sztangą lub [...]