Pisze od razu o sobie: mam 18 lat, ćwicze od roku(bardzo nieregularnie) teraz chcę to usystematyzować. Waże 74kg. Mam 182cm wzrostu. Mam mało masy. I chce ułożyć sobie plan na mase. Oto czym dysponuje na piwniczanej siowni: gryf łamany, 2 proste, 150 kilo(maks. obciążenie) hantelki, modlitewnik., oczywiście ławka z regulacją skos w dół i 4 skosy w [...]
jablko posiada glownie ww proste z tgeo co pamietam ryz - zlozone po co Ci ta informacja ? tzn chcialem tylko napomknac ze nie jest to az tak wazne nie masz zamiaru chyba jesc 10 jablek jako posilku pozdrawiam
roznica pomiedzy tymi odzywkami jest taka - iz jedna zawiera po prstu bialko w swoim skladzie - druga same weglowodany - dryga roznica to rodzaj tych ww - odzywki weglowodanowe maja raczej glownie wegle proste - typu carbo - - to glowne roznice - musisz najpierw znac swoje cele - tzn kiedy chcesz uzywac danych odzywek i czy aby na pewno sa one [...]
a bierzesz ww proste po treningu? pewnie nie i zle sie czujesz przez to ze obinizył Ci sie poziom cukru ,zalezy tez co (i ile przed treningiem) jesz jaki posiłek przedtreningowy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-13 10:33:44
tak zazwyczaj idę na trening najedzony, 1h po posiłku bogatym w węglowodany i cukry proste, natomiast po treningu zjadam paczkę ryżu z glukozą, chociaż nie zawsze jem na siłę ww złożone...
To na pewno bedzie cos z dietą po pierwsze na siłke nie idzie sie najedzonym,tymbardzoej sytym po posiłku krew 'idzie' do ząładka-bierze udział w trawienieniu przez co mozg w tej chwili nie jest wystarczająco dotleniony co za tym idzie jestesmy ospali (dlatego niektorzy lubia sie połozyc po jedzieniu czy nawet zdrzemnać;)) posiłek [...]
Widzisz - tu nie chodzi o to czy w efekcie jego działania okazały się politycznie słuszne. Dla mnie to jest proste jak drut. Składałeś przysięgę, ja też. Dla mnie to coś znaczyło. Dla mnie nie ma zaczenia kto i na czyją rzecz ujawniał tajemnice. Jeżeli ujawniał - to jest zdrajcą, Koniec.
Za dużo posiłków i rozłożone zbyt nieregularnie. Trzymaj się 3-3.5 godzinnych odstępów między posiłkami. Trzymaj się ilości 6 posiłków w tym 5 białkowo-węglowodanowych i 1 białkowy godzinę przed snem. Po drugie, kompozycja posiłków błędna. Nie całkowicie, ale jednak. Postaraj się wykluczyć węglowodany proste z diety za wyjątkiem momentu zaraz po [...]
węglowodany proste to charakteryzuja sie wysokim IG tak ??to je mam wykluczyc !! czy mozesz dac jakis odnośnik o węglowodanach bo za bardzo nei wiem które ot proste a które złozone !! a co do tłuszczy to oprócz słonecznika czy orzechy beda dobre ?
Mam prośbe czy ktoś mógłby mi doradzić jeśli chodzi o program treningowy dla początkujących. Trenuje od około 3 miesięcy (wyniki są nawet niezłe..chyba??)ale mój trening nie jest systematyczny . Szukałem jakiegoś programu treningowego dla początkujących w necie ale wydają mi się one stosunkowo za proste i jakieś takie ... a boje się wykorzystywać [...]
Conner już Ci odpisuje :D ! 1. tak na serio to od drugiej połowy października , cwicze systematycznie 3 razy w tygodniu , przerwy mieliśmy ( problem nie dotyczy tylko mnie ) na święta i ferie 2. Plan : Niedziela Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce 5 x (12,10,8) - Wyciskanie sztangielek 3 x (12,10,8) - Rozpiętki 3 x [...]
To w takim razie skąd mam wiedzieć jakie produkty to WW proste a jakie to złożone? Te podstawowe to znam np. ryż, kasza, ciemne pieczywo to złożone, a np. jabłka, banany, miód to proste, ale co skąd mam wiedzieć jakie to są ww np zielony groszek ma IG 61. Do tej pory myślałem że jeśli coś ma wyskokie IG to są to ww proste a nieskie IG to ww [...]
[...] allegro i niewiem czy sie oplacało co o tym sadzicie muwił sprzedawca ze w miesica bedzie kratka na brzuchu :):) ale niewiem czy to wyjdzie prosze o ocene ĆWICZENIA Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i wyczynowców. W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i [...]
hmmmm straszna lipa ten twoj plan propnuje przy takim zaawansowaiu act lub trening cykliczny(wybierz sobie grupe I). Zalezy Ci na masie ale najpierw trzeba zbudować podstawy fundamenty tego na czym oprze sie poznijesze twe umiesnienie. I tak porponuje zacząc od tego np.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]
ww występoują w bardzo wielu produktach najprościej można je podzielić na proste i złożone ww proste - są szybko trawione, szybko docieraj do krwii, powodują gwałtowny wyrzut insuliny przez co mogą łatwo zostać zmagazynowane w postaci tłuszczy ww złożone - są trawione wolniej, wolniej docierają do krwioobiegu, powodują bardziej równimierną reakcję [...]
Słodycze to ww proste - nie zbyt dobre ich źródło w codziennej diecie Jeżeli masz tendencje do odkładania tłuszczu - tym bardziej powinieneś je wykluczyć z diety Raz na jakiś czas nie zaszkodzą - ale bez przesady
slodycze to ww proste a ich staramy sie na diecie unikac...jedyna dobra pora na ww proste to pora po treningu ale i lepiej wtedy dac glukoze/carbo niz slodycze....
Płk Kukilński...
