preria wiadomo, że jak masz -30 to musisz grzać więcej niż jak jest -10. Co do przekonywania ludzi to, że tak powiem marne szanse, bo tak jak pisałam, wszyscy się cieszą bo to jest niczyje i jakieś tam zwroty są. Dlatego ja mieszkań w potencjalnie niereformowalnych blokach unikam. Tak jak u dziadków mojego tż. Średnia wieku w bloku powyżej 60, a [...]
hej dzis dzien wolny od pracy tego bylo mi trzeba. oczywiscie nie lenie sie mialam duzo robotek w domu. teraz odpoczywam. wieczorkiem po cwicze. serie łączone na dana partię ciała. obciążenie na jedną rękę 2 kg klatka: powtórzenia 20/23/26 pompki max leżąc na podłodze rozpietki lezac wyciskanie do góry lezac wyciskanie do gory i rotacja [...]
moze nie ucinaj odrazu kalorii a dodaj aerobów i obserwuj wage.. a potem ewentualnie obcinaj kalorie.. poza tym zacznij od standardowego biegania/rowerka/orbitreka.. mowisz ze rok nie cwiczyles to najpierw nabierz troche kondycji, wytrzymalosc.. poza tym te jablko mozesz dać nie po treningu a do sniadania, a banana przed treningowego daj po [...]
jedyne co zmieniłem w mojej diecie to usunołem tłuste sosy i ziemniaki bo to tylko kiche zapycha ale jeśli chodzi o tycie to nie jest takie proste wydaje się więcej jec masa pójdzie mam dni że po wysiłku żre jak świnia bo tego nieda się inaczej określić czasem uda mi się przytyć ale nieznacznie w okolicach świat ale jeść do tego momętu że możesz [...]
Też bym chciała...jakbym nie była pogięta w paragraf i miała nogi proste i dłuższe o jakieś 5cm. Ale...no nie mam. Więc bym była dziwadełkiem co psuje tło jakiejś szostak czy innej. I zdrowia też nie mam, bo jak ktoś na takiej diecie jak moja teraz chudnie po 300g tygodniowo, to bym nie wyrobiła z prawdziwą redukcją kulturystyczną. Z resztą ja [...]
to Yer mnie nauczysz! kopac w ziemi? ale to proste jest. Bierzesz szpadel i JADZ! wioslujesz %-) chyba ze ci o oddychanie chodzi :-D naucze cie naucze, spoko ;-) i zatsssssyczymy mojego %-)
carbo to carbo, wiekszosc to same cukry proste.. kieruj sie raczej opiniami jezeli chodzi o smak, a takich masz setki na internecie wystarczy wpisac, carbo opinie
mostek taki mam od urodzenia bylem z tym juz u lekarza kiedys stwierdzil ze to moze byc tylko "ujma estetyczna" mam/mialem jeszcze problemy z odstajacymi lopatkami ale od cwiczen zaczynaja sie chowac wiec plecy beda proste, tylko ta klatka to moja pieta achillesowa moja waga wynosi jakies 63 kg wzrost 179/180, jestem ektomorfikiem, wiem ze musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kanapki przed treningiem to też dobra opcja :) Ewentualnie węgle złożone (ryż) + proste (jabłko) i białko (twarożek). A jak nie lubisz na słodko, to tak jak dideek napisał ;)
Węgle zaczynam jeść dopiero po treningu. Cały okres przed treningiem to posiłki białkowo tłuszczowe. Po treningu białko + 30 ww prostych i trochę złożonych. Jak zrozumiałem, dodać do tego kolejnego posiłku(po potreninowego), do węgli złożonych ? Bo myślę że wrzucenie tego na proste po treningu nie byłoby dobra opcją, tak ?
Chciałem do MC . Techniki właśnie chyba dobrej nie mam ostatnio kręgosłup mnie bolał gdy robiłem ten MC więc pomyślałem nad tym pasem żeby mieć proste plecy i kręgosłup. Biorę na ten MC mniej więcej tyle ile ważę .
ja mam wrażenie, że dla amatorów oni są przemili - żadnej dziewczyny nie objechali, a czasem straszne kluchy wrzucały zdjęcia. Dopiero jak ktoś rokuje, to zaczyna się czepianie ;) wybierają tych co mogą dać im medale proste
Spoko, sam po sobie widzę, że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :) Dzięki Lucky! :) Największy banan na mordzie był u mnie jak dałem radę z 95kg w Martwym Ciągu. [...]
*** Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować ***
