Tylko, że ten rowerek to tak średnio się odbije na rozbudowie masy mięsniowej Polecam przysiady. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]
No sztanga na czworobocznych i skłon wprzód, nogi proste - nie za głęboko. I znowu boli tam gdzie wtedy :/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-08-05 23:51:44
4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]
znowu dieta jedz wszystko i dużo jak ktoś nie je to nie ma siły proste. Nie martw się sadełkiem czasami się odkłada ale przy dobrym treningu i proporcjach 50% carbo,35% białko i reszta tłuszczyk będzie ok
no nie moge kolego do dawek to najpierw musisz dostosowac organizm, zeby je w ogole wykorzystac. walisz nieodpowiednie dawki, masz skutki uboczne (retencja, syfy, nadcisnienie), bo nie przerabiasz tego - proste. prosze nie opowiadaj bzdur, bo zaczna szczurki 60kg walisz 2g testa i zaczna sie problemy. na pct trening ma byc intensywny, chodzi o [...]
Nikt nie ma samego lipo od saa, tak to moze miec jakis grubas ktory nigdy nie trenowal, Jezeli to sadlo sie odlozylo przez wysokie estro to redukcja niewile tu pomoze, trzeba to wszytsko wyciac zeby byl spokoj najlpiej z gruczolami Grzesieq02 tam napisal mniej wiecej jak to moze wygladac, oczywiscie to zadna regula Nie chcesz kamizelki to nie [...]
teraz Kuba ma wyj**ane po protstu. Kiedyś jak ktoś przychodził był na maksa przygotowany, każdy brud tej osoby wyciagnął. Teraz dla przykładu, nie wiedział o Radio koksu i nie widział walki z Gejmanem. 3 lata temu miałby przeanalizowane wszystkie słowa z każdego odcinka. Zarobił dużo kasy to sie już tak nie stroszy. Proste
Niemcy nie dają sobie pluć w twarz? To jeden z najbardziej podporządkowanych narodów jakie znam. - nie no masz racje, ale mowie tylko o standardzie zycia, sorry. Generalnie na temat otaczającej rzeczywistości mamy podobne zdanie, gdyż człowiek grzeszący inteligencją musi takie mieć. Różni nas jednak stosunek do rozwiązania problemów. Dla Ciebie to [...]
Robie to dla siebie%-) a skad wiesz ze nikt nie czyta?%-) patrz taki kris czyta i ja czytam jego sciany teksu i jest ok, jak nie chcesz czytac to nie czytaj i nie pisz o tym proste. Kris stawia sciany tekstu i jakos do niego nie masz pretensji tylko do mnie? Btw ja chetnie czytam Krisa i kazdego sciany tekstu jak pisze z kultura i w maire [...]
w śniadaniu daj więcej białka- jakaś jajecznica np kanapki jak robisz, to proponuje albo pełnoziarniste pieczywo, albo bardzo fajne pieczywko ciemne- pumpernikiel, chlebki fitness rożnego rodzaju. daj więcej tłuszczy, zamiast słonecznika orzechy włoskie, Oliwa, dodaj też tran/Omega 3 jak możesz Trening wygląda przyzwoicie, tu nie mam czego sie [...]
ale wy macie problemy!!! Przecież to proste, nie stać was na wszystko, nie kupujecie wszystkiego. Idzcie na lody za 2 zł i wszystko.O czym tu gadać jeszcze. Ktos tam płacze ,że polska metka droga, jest na to rada-NIE KOKSUJ!!!!
Było wałkowane , to nie jest takie proste bo ten kto się decyduje robić PROJEKT musi mieć legalne oprogramowanie i do tego wykupione różne czcionki A to pójdzie w sklepy więc średni pomysł
Do Bahamut: to bylo pytanie retoryczne. Wiadomo, ze jak ktos trenuje podnoszenie ciezarow to wyrwie wiekszy ciezar, niz ten kto trenuje, dajmy na to, wyciskanie. Za to ten drugi wezmie wiecej na klate. Proste. I kory z nich jest 'silniejszy'? Zaden. Po prostu na pewnym poziomie takie klasyfikacje nie maja sensu.
Węgle proste wywołują wyrzut insuliny, która "otwierając" komórki pomaga uzupełnić niedobory po treningu. Właśnie miks białka i np glukozy pozwala wykorzystać okno anaboliczne po treningu.
Chodziło o zachowanie "prostych" pleców, podczas przysiadu. Proste plecy, nie oznaczają tego, że nie można się pochylać, chodzi o to żeby nie robić tzw. kociego grzbietu, głównie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co prowadzi w szybkim czasie, do wielu kontuzji.. Więc to bardzo dobra rada.
Czyli mam dalej ćwiczyć (bo dzisiaj właśnie wypada dzień ćwiczeń), czy nie ćwiczyć, póki znów nie pogadam z jakimś lekarzem? Bo jak teraz przerwę cykl i będę odkładał, aż ortopeda czy inny kręgarz mnie przyjmie, to ćwiczenia chyba przepadną "na świnty nigdy". Zauważyłem, że pompki tyłem idą mi łatwiej, ale odnoszę wrażenie, że znów jakoś zacząłem [...]
Hardkorowy Koksu u Kuby Wojewódzkiego.
