No w tym właśnie rzecz. Sam wiesz lepiej co czujesz bardziej po tym ćwiczeniu. Nogi czy proistowniki grzbietu?? Moim zdaniem mc w każdej wersji to ćwiczenie zdecydowanie bardziej na mięśnie pleców (nogi pracują nieporównywalnie mniej, nawet stawy w nogach prawie się nie zginają). techniki wielu ćwiczeń nauczysz się z filmików (jeśli są dobre), ale [...]
Ketmo widze ze tez nie wiesz ze doustne jak meta traca tez swoja skutecznosc po okresie mniej wiecej 6 tygodni i nie ma sensu brania dluzej, naprawde nie wiesz co klepiesz. nie doradzaj ludziom skoro nie wiesz co piszesz, skoro nadal twierdzisz ze meta nie jest toksyczna dla watroby to idz sie spytaj swojego lekarza ja ci nie bede tlumaczyl skoro [...]
Moja dieta była kulawa ale była. Co raz ją poprawiałem. Ale i tak wiem że nie jest doskonała ale jakoś nie mam czasu ją podreperować. Takie proste rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i warzywa. Może jestem MEZO ale przedtem nie jadłem nic i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś [...]
Przed nic, a po stara szkoła. Cukry proste po treningu typu banan na uzupełnienie glikogenu + odżywka białkowa. Ja mam zamiar dopiero od marca redukować Kończę mono i jestem zadowolony z diety, bo dobijam 80 kg. Do marca już będzie pewniak jeżeli chodzi o wagę i tylko redukcja.
Rozpisalem sobie taki trening na mase, lecz mam problem z dobraniem serii i powtórzeń, czy moglibyście mi pomóc, ewentualnie wprowadzić jakieś korekty, jeżeli trening jest zły? Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - Rozpietki na ławeczce skośnej - Wyciskanie hantli w leżeniu Triceps - Wyciskanie hantli nad głowę - Wyciskanie francuskie [...]
snara przeca napisalem ze na odbloku jestem czyli zgadza sie!! nie koksuje 133mhz po co ten sarkazm, ja wychodze z zalozenia ze robie tylko to co mi sprawia przyjemnosc, jakbym mial sie meczyc to bym tego nie robil a nie szukal jakichs extra preparatow proste
[...] 4 x 8-12 Triceps: 5A Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 8-12 Biceps: 6A Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8-12 Brzuch: 7A Przyciąganie nóg do klaty w zwisie na drążku (Proste m) 4 x 8 - 12 Trening C Rozgrzewka 5 - 10 min Nogi: 1C. Podciąganie na palcach tułowia z obciążeniem 5 x 8-12 Klata: 2C Pompki z obciążeniem 5 x 8 -12 Plecy: 3C [...]
[...] 4 x 8-12 Triceps: 5A Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 8-12 Biceps: 6A Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8-12 Brzuch: 7A Przyciąganie nóg do klaty w zwisie na drążku (Proste m) 4 x 8 - 12 Trening C Rozgrzewka 5 - 10 min Nogi: 1C. Podciąganie na palcach tułowia z obciążeniem 5 x 8-12 Klata: 2C Pompki z obciążeniem 5 x 8 -12 Plecy: 3C [...]
Spalacz sobie daruj i l-karnityne też, z tego co wiem w najnowszych badaniach było, że nie działa (?). Nie pchaj się w plany dzielone na tym etapie a skup się na podstawach. Proponowałbym plan calościowy z podstawowymi ćwiczeniami 3x w tygodniu. Dieta do zmiany, na jogurcikach to ty nie schudniesz a ograniczenie węgli do takiej ilości to też słaby [...]
Proszę o ocenę panu, mam 16lat, waga ok. 62kg., 176cm. wzrostu. Poniedzialek : Klatka - 4 serie po 12-16 powtórzeń Lawka skośna, 4 serie po 12-16 powtórzeń Biceps - wyciskanie sztangi stojąc, 4serie po 8 - 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielką stojąc, 4 serie po 8 - 12 powtórzeń Triceps - na wyciągu, 4 serie po 8 - 12 powtórzeń Nogi - [...]
Nie ma niestety tajnych technik jest "tylko" albo "aż" wiedza jak te techniki stosować Na seminarium pokażę co można "wydobyć" z pracy nad własnym ciałem i jak to się przekłada na naszą technikę walki acz czuję, że nie będzie to proste zadanie
Widze ze jestescie obeznani na maxa to logiczne ze 10 jest duzo latwiej podrobic od 1 ale widze ze do was to jakos nie dociera i radze nauczyc sie czytac ze zrozumieniem wiem na 99% a nie ze widzialem bo mnie nie interesuja fake a macisz to ty buraku bo nie masz zielonego pojecia co piszesz a ty STOP PODROBKOM bij te swoje 10 i zdaj relacje i [...]
ja 10ml widzialem tylko na stronce balkana w obiegu chyba jeszcze nie ma zacznie powoli sie pojawiac i napewno bedzie taniej bo mniej materialu i roboty trza wlozyc w 10ml proste pozdro
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
