Proste

Witam. Mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT (zamieszczony poniżej). Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń oraz mniejszy brzuszek. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie [...]

ernii~nie obraź się ale nie rozumiesz: )Proste, quadski doskonale mnie zrozumiał :) myślicie, że MVP INCREDIBLE BULK jest lepszy od Mutant mass'a ?:)

tak jak napisal Onkelfaka tkanki tluszczowej z wybranej czesci ciala nie zgubisz bo to by bylo za proste ale odradzam cwiczenia aerobowe bo tracac energie organizm ratujac sie pobiera ja nie z tkanki tluszczowej a miesni co powoduje ich zmniejszanie i nawet duza ilosc weglowodanow tego procesu nie powstrzyma ja polecam trening polegajacy na [...]

będę obserwował na pewno bo sam mam zamiar ten GM wypróbować, no faktycznie dieta nie najlepiej dopracowana, przed treningiem jednak zamiast pyr" dałbym złożone (brązowy, gryczaną) a po treningu proste (ziemniaki czy też ryż biały), chociaż ja preferuje 100 % złożonych w diecie mam pewność że nie podleje za bardzo Zmieniony przez - pastek w [...]

Akop a jakie polecasz Proste aminokwasy ? Szkoda że robisz tak długą przerwę

kamil olej klasyczne. Jak już zapisuj się na wolny;) Trochę późno na rozpoczęcie kariery zapaśniczej ale jeżeli nie liczysz na zdobywanie pucharów czy olimpiady to możesz coś podziałać lepsze to niż siedzenie w domu. a co do pierwszego "dzisiaj" 1. Dobry zapaśnik to rozciągnięty zapaśnik;) 2. 16 to też trochę późno wiem po sobie ja [...]

Witam mam do sprzedania:L - około 200 kg obciążenia + - 2 ławeczki , jedna ze skosem , druga płaska ( spawana bardzo dobry stan ) - gryf łamany - 3 proste gryfy - Hantle - Rowerek Stacjonarny ( Bd stan ) i więcej... Więcej informacji pod nr telefonu 516-021-784 UWAGA interesują mnie bardzo oferty z okolić BYTOMIA ! CENA DO UZGODNIENIA !

poza tym, co mam jesc wlasnie, zeby sie wyrzezbic, o to mi najbardziej chodzi, bo z masa to dosc proste, duzo zlozonego cukru, mieso kazdego rodzaju i voila... owoce odpadaja, bo niezdrowe wiec chcialbym poznac opinie kogos kto siedzi w tych sprawach pare lat, nie to co ja ~ rok. co jesc i ile razy dziennie zeby moc rzezbic w najlepszy sposob, bo [...]

nie wiem jak wyglada u ciebie spozycie kaloryczne w ciagu dnia... wiesz po pierwsze najwaznijesze jakie weglowodany sa w tym gainerze (czy proste czy zlozone) jezeli proste to odpada ale np mozesz sam go robic z carbo pur i bialka najlepiej izolatu..

Skoro lekarz stwierdził,że nie ma pęknięć to znaczy,że klaty ci nie wgniotło. Proste

Pierwsza rzecz która mi się rzuca w oczy to strasznie wysoki ciężar jak na pierwszy tydzień treningu(87%CM).Jaki to ma sens?Nawet przy progresji 2,5kg tygodniowo,nie wiem czy dasz radę zrobić 3x3 na 110kg za 4 tygodnie. Jeśli z kolei zejdziesz na dwójki,to nie będziesz miał zbytniego pola manewru i przedłużysz cykl może o 2 tygodnie,a potem może [...]

Tygrum... Popełniasz jeden zasadniczy błąd... Słuchasz tylko,to co maja bracia kliczko do powiedzenia i im wierzysz... Mnie naprzykład te bzdury co mówi Oner(promotor) Solisa śmieszą...Solis,to Solis tamto... Bracia kliczko kontraktują zawodników bez nazwisk...A jak z nazwiskiem,to puszkę jak Adamek McBride'e czyli tylko kasa... Na walkę z Chisorą [...]

hehehe , nie zazdroszczę Ci ! może zmieńmy temat na jakiś bardziej optymistyczny bo już powaznie mnie w****ia wszechobecny temat sesji... ! każdy tylko o sesji gada nie wiem po co ...fejsbuk tonie od dziwnych grup typu 'po sesji się na***ie ' ' roz*******ic sesje' 'panda 3' ... czy to jest tak fajny temat żeby każdy na profilu u siebie pisał ile [...]

Tak na szybko, bo robi się późno - brzuch dzien przed nogami nie jest dobrym pomysłem - martwy ciąg przed wiosłowaniem - masz możliwość podciągania się na drążku/jakimś jego substytucie? jeśli tak podciąganie zamiast 1 z wiosłowań - jeśli już chcesz taki rozkład, zamien wtorek z poniedziałkiem. Będzie większy odstęp między treningami nóg i pleców [...]

ok dziękuję za wszystkie odpowiedzi, czy moglbym jeszcze prosic o polecenie konkretnych produktow (bcaa,bialko,wegle lub gainer) zastanawialem sie nad bcaa xplode olimpu, bialko Dymatize - Elite Whey Protein. Natomias jest chodzi o wegle lub gainera nie mam zielonego pojecia cowybrac:) kiedys dwno temu stosowalem wegle vitargo firmy pvl, ale nie [...]

Imo podstawa : Hyper 2 puszki , vaso, bcaa tst, bialko i carbo + ew aminy proste i tyle , więcej nie trzeba

Oczywiście manewry z obciążeniem i każdego instruktora są różne... Ale ja na spinningu szukam fajnej frajdy, pracy kazdej partii ciała (w tym biceps, triceps, proste i skośne brzucha), a nie samych nóg i duzego spalania tkanki. A u tej Pani, o ktorej piszesz to ani porzadnej pracy, ani dobrej muzyki - wieje nudą i w tym klubie większość klientow o [...]

ŚRODA PLECY-TYŁ BARKÓW PLECY 1 Martwy ciąg 12/10/8/6 40kg/50kg/55kg/60kg 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 40kg/45kg/50kg 3 Podciąganie szerokim chwytem 3s./intuicyjnie/ 6/4/4 4 Wznosy barków 14/12 TYŁ BARKÓW 1 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 12/10/10/8 2bloczek/3bloczek/3bloczek/4bloczek [...]

Super, że dołączyłeś do GWARDII reguły są proste: ma być porządek i nic więcej także ban maszynkę trzeba odpalić Jeszcze raz SIEMA

10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam 8/10 Naprawde jest taka skuteczna, skoro swój poziom tkanki tluszczowej oceniasz na 30%? Jak wyglada rozklad b/t/w w dni treningowe i nietreningowe? W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować [...]