Wzdęcia i gazy to dość mocno rozbudowany problem i nie da się jednoznacznie wskazać powodu, a tym bardziej produktów, które pomogą w rozwiązaniu tego problemu. Nie jest to takie proste. Przede wszystkim należy dowiedzieć się, co jest powodem powstania tych zaparć. Coś go musi generować. Z reguły są to jakieś produkty spożywcze, ale nie zawsze. [...]
Chłopie on wysłał zdjęcie z koszulce żeby pokazać poziom BF i waskularyzacji o której pisał. Poziom góry =\= brzucha i to ukazują zdjęcia. Pytanie było proste, co zmienić a nie czy wygląda dobrze
Może ogólnie warto odstawić kofeinę. Chcialbym ale to nie takie proste. Od 4 lat pije sporo kofeiny zeby utrzymac koncentracje przez caly dzien. 2 duze grande dark roast 300mg coffeeiny kazda. Przyzwyczailem organizm to duzej dziennej dawki, dlatego jezeli zmniejsze lub wogole nie wypije to praktycznie usne na stojaco lub za kolkiem. Mialem taka [...]
/SFD/2021/8/2/16e9bfc481c8456dafb42351aeb713a1.jpg Biorąc pod uwagę, że masz 3 lata stażu to te treningi dość podstawowe masz. Nie znaczy to, że są złe, ale po takim okresie treningowym powinieneś mieć te treningi bardziej rozbudowane i złożone no chyba, że w niedawnym okresie czasu były jakieś przerwy treningowe. Co do samego planu treningowego [...]
Jeżeli określony składnik spożywczy jest dopuszczony do zastosowania w produktach spożywczych, to znaczy, że przeprowadzone na nim badania naukowe nie sugerują nawet możliwości negatywnego wpływu na organizm człowieka. Dopuszczenie tego typu składników nie jest takie proste i wymaga wieloletnich badań. Nie masz więc czym się przejmować. Na [...]
W zasadzie pisałem już na ten temat. Im mniej przetworzonych produktów w naszej diecie, tym lepiej. Bez wątpienia płatki kukurydziane do takich należą. Plus ewentualnie ich jest taki, że nie zawierają niepożądanych składników, jak izomery trans, utleniony cholesterol, czy cukry proste. Są to węglowodany złożone bez tłuszczów, ale o dość wysokim [...]
Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]
Chciałbym jeszcze jednej rady, nie będę tworzył nowego tematu zrobi nie śmiecić. Mam ten drążek a w zasadzie to https://allegro.pl/oferta/porecz-wielofunkcyjna-hms-premium-mocna-9990063952 Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie [...]
https://i.imgur.com/IofA3jW.jpg UFC Khalil Rountree Jr. zabrał głos po zwycięstwie, które było okupione poważną kontuzją jego rywala Modestasa Bukauskasa Khalil Rountree Jr. odniósł w sobotę brutalne zwycięstwo przez TKO nad Modestasem Bukauskasem doprowadzając do poważnej kontuzji Litwina. Rountree odniósł się do zaistniałej sytuacji. W walce [...]
Ten sam BF, ta sama masa mięśniowa i jeden ma żyły widoczne a drugi nie? Gdzie takie cuda? Takich cudów nie ma. Jak masz niski bf i odpowiednią masę mięśniową to będziesz mieć widoczne żyły, ścięgna itd. Jak nie masz separacji mięśni to masz wysoki bf, proste. Ps. Tak, rodzaj treningu kształtuje mięśnie. Inaczej wygląda zapaśnik 100 kg a inaczej [...]
/SFD/2021/11/22/6dbbb788e1ed40c1967a59e7250c2914.jpg Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym lubi wracać niestety regularnie. Jednak tutaj każdy z nich może mieć w pewnym zakresie rację, ale kto tak na prawdę ma rację nie da się stwierdzić bez badania obrazowego jak rezonans. Na tę chwilę może być tak, że pójdziesz do lekarza dostaniesz serię [...]
/SFD/2021/12/6/4507640658a4483eb318edb5f3ee3cc6.jpg Biorąc pod uwagę, że mamy tutaj dwie największe partie treningowe do przetrenowania bez maszyn to musimy wziąć pod uwagę jak to sensownie ugryźć choć w tym zestawieniu nieco łatwiej będzie z nogami. W przypadku nóg podstawy są właśnie na wolnych ciężarach dlatego podstawą będą różnorakie formy [...]
Bez wątpienia słuszną decyzją było wybranie się do dermatologa. Formu sportowe, nie jest miejscem, do diagnozowania, a tym bardziej leczenia chorób. Szczególnie zakaźnych, gdzie mamy spore prawdopodobieństwo właśnie tego typu problemu. Z tego ez względu sugeruję dalszą konsultację z lekarzem specjalistą (dermatologiem). Skoro jakieś leki nie [...]
Czy da się być w formie cały rok? Oczywiście, że się da trzeba tylko odpowiednio planować swoje treningi i odżywianie. Na szczęście mamy już za sobą czas, w którym podejście do budowania masy mięśniowej było proste im więcej naładuje na siebie masy tym lepiej później się zredukuje. Nikt nie zawracał sobie głowy zbytnio, że wraz z masą mięśniową [...]
Winą jest tutaj pewnie jedzenie na oko. Żeby chudnąć trzeba być w deficycie kcal czyli musisz więcej przepalać niż dostarczać , niby proste ale organizm też się adaptuje do pewnych warunkow i to że kiedyś chudłaś na jakiejś ilości jedzenia nie oznacza że dalej będziesz chudła, tylko właśnie tak jak obserwujesz, waga stoi w miejscu. Teraz powinnaś [...]
/SFD/2021/12/20/ef3e89830b5b4e9584525d215e3eee55.jpg Nie od razu ma się taką formę żeby wykonać poprawnie takie podstawowe ćwiczenie jakim jest pompka. Wydawać by się mogło, że to takie proste ćwiczenia, a mimo wszystko trzeba mieć odpowiednie silne ramiona, klatkę piersiową czy mięśnie rdzenia aby utrzymać pozycję techniczną. Dlatego jeśli [...]
https://i.imgur.com/DDj7OEm.jpg Carmen Mandato/Getty Images // Russian Look Ltd./Alamy/Alamy/Profimedia Khabib Nurmagomedov uważa, że Dustin Poirier stracił swoją konkurencyjność: "Jeśli ten przełącznik raz kliknie, nigdy się nie cofnie. Myślę, że jego przełącznik kliknął" Były niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov uważa, że [...]
Moim zdaniem źle masz rozłożone makro, ja bym dał MAX. 1gr T na kilogram masy ciała. A cukry proste to kwestia indywidualna jednego zaleje drugiego nie. Ja szamałem na masie 650WW z czego 350-380 dziennie to były cukry z owoców, lodów, sorbetów, żelek i nie zalewało mnie wcale a nabity byłem pięknie dzięki temu. Drugi za to będzie jak ponton i [...]
