Proste

a ja mam pytanie odnośnie martwego ciągu. robię go tak jak w atlasie, z ugiętych nóg, plecy proste (że nie koci grzbiet) do momentu wyprostu nóg a potem wyprostowanie pleców. ale robiąc tak, mało czuję plecy. zacząć może robić inna wersje martwego ciągu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17)? Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu [...]

ABS 2 jest dobry ale osobiscie wole 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno

Biceps69 proste 3 cwizenia bez kombinowania najlepsze CoCoMW tym ze jedno jest zle a 2 dobrze

no rzeczywiscie gosc ruszyl z mądrą sugestią,bo czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic [...]

Proste, krótkie pytanie: Czy skakanie na skakance jest dobrym aerobem?

A co do cykli to na masowych zawsze nabierzesz wode i troche fetu wiec dobrze jest zapodac spalac zjakis aby wszystko ladnie wygladalo..proste

dla Ciebie wszystko co olimpu dla mnie wszystko co działa proste. ide dzisiaj po bcaa olimpu i pewnie pare saszetek massacry

uehh, szkoda czasu na takie cwiczenia, 1kg sztangielki to żadne obciążenie. Proponuję odwiedzenie działu Trening w domowych warunkach, jest tam kilka dziewczyn, np. Nikita, one może podpowiedzą Ci, jak cwiczyć z głową z obciążeniem własnego ciała, żeby to miało ręce i nogi, bo takie machanie i przy tej diecie, to sorry,ale nie licz na żadne efekty [...]

no proste, że będzie lajk :D

Bylo wrzucic sam sklad, nie trzeba nam glupawej reklamy. Poza tym, gainera, jak gainer. Troche bialka i wegli-tutaj zapewne cukry proste+malto, bo czego mozna wymagac. 1,5g BCAA na 100g gainer -porazka. Wcisniete, byle tylko bylo. Nie sugeruj sie tym. Poza tym, kreatyna w gainerze-imo kolejna porazka. Tez 1,5g. Dla mnie zwykle gainer pzecietnej [...]

Jeśli chodzi o poprawę kondycji i siły to na pewno. Ale z formą to już musi ocenić moja prowadząca. Ale ogólnie to wydawało mi się, że jakoś łatwiej się rośnie na masie, a to jednak nie takie proste %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-15 16:24:47

Ja nie chcę chorować :-( Stara być też nie :-( Moja siostra nie może przecież tak po prostu zjeść, to by było za proste. Tym bardziej, że to mięcho z rosołu więc bez panierki itd :-P a ja mam od razu 1000 pomysłów - zjeść z solą, zmielić, dodać warzywa, jajo i takie mini klopsiki, zmielić na gołąbki, zmielić na krokiety z naleśnikiem na gryczanej [...]

Artur Szpilka - Deontay Wilder 63/230 (27%) Ciosy ogółem 75/250 (30%) 25/125 (20 %) Ciosy proste przednią ręką (jabs) 36/158 (23%) 38/106 (36%) Pozostałe mocne ciosy (power punches) 39/92 (42%)

Samej mnie nie posłucha, dlatego wkleiłam jego komentarz i czekałam na Waszą reakcję ;) Przeszłam przez wiele diet! Nauczyłam się więcej przez bycie na sfd tydzień niż cały poprzedni rok, gdy czytałam różne książki, różne opinie, kursy itp. Ostro zabieram się za treningi AiB i trzymam się diety od przyszłego tygodnia, bo tak jak pisałam jadę na [...]

a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? Czekolada odpada. Bezpośrednio po treningu cukry proste z wysokim IG ~0,6-1g./1kg. Warto zastosować sie do supl. okołotreningowej by. Biniu - post podwieszony. np. przy [...]

>Tak, czesto nie moglem piaty raz i musial mi ktos szybko pomagac. Ale dobra teraz sobie juz z tym problemem poradzilem (zawsze kogos prosze) To rozbij, zamiast 5powt zrób np. 2+2+1 >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba [...]

1. Jaki posiłek najlepiej spożywać po interwałach na czczo? Białko + węgle złożone/proste/tłuszcze ? 2. Jakie owoce są najbardziej zasadotwórcze? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-08-17 10:57:24

Normalnie rozumieją. 60g węglowodanów, z czego 23 to cukier. Węglowodany = cukry a dokładniej Węglowodany = cukry proste, dwu cukry i wielocukry Wiec daruj sobie takie ignoranckie odpowiedz kolego. Albo otwórz pierwszą lepszą książkę z "przyrody" z podstawówki, żeby się douczyć :)

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D no nie wyobrażam sobie tej diety jak po treningu nie moze nic zjeść bo za [...]

to forum sportowe a nie czemu ci ser smierdzi... %-) ja ci powiem czym to jest spowodowane, tym ze len jestes i garow nie myjesz to smierdzi proste. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-24 00:05:21