Proste

bo jak powie to straci klienta. proste.

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Albo skos ? (ewentualnie rozpiętki na maszynie(buterfly)) Triceps: - pompki na poręczach 3 x 10-12 - siedząc naprzemianstronne francuskie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Albo skos ? (ewentualnie rozpiętki na maszynie(buterfly)) Daj w którymś z pierwszych dwóch cwiczeń sztangielki...W sumie najlepsza opcja to [...]

Proszę mi wybaczyć nie odpisywanie w temacie ale nie było mnie w PL i nie mogłem odpisać oczywiście ćwiczyłem planem który mi dałeś PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to [...]

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej [...]

nie ma flach - nie ma życzeń proste

Dobra chvj wklejam tutaj post Bamber16 bo sie Wam zagladac nie chce pewnie "deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po [...]

ja tak jade i jest ok zalezy od organizmu jak masz slabszy musisz jesc wiecej proste

4831638 (14-11-2008 15:47) O co Ci chodzi? Ja5 2:44:57 4831638 2:45:07 dobra juz nic 4831638 2:45:09 ****a Ja5 2:45:12 kim jestes Ja5 2:45:13 ? 4831638 2:45:23 Twój mistrz 4831638 2:45:23 kwiatula Ja5 2:45:30 wez ty gruba parowko Ja5 2:45:34 sklej wargi 4831638 2:45:37 hahaha 4831638 2:45:43 poyebany jestes chyba Ja5 2:45:46 psujesz [...]

proste:

to nie takie proste, trochę Wam zazdroszczę tsgo, jak bardzo macie wyj**ane na to, co jecie %-), żeby białko się zgadzało %-)

a ja wysłałem pytanie temat niżej i nikt nie jest mi w stanie odpowiedzieć?? pytanie bardzo proste, co jak mam złamaną nogę czy dostosujecie jakąś dietę i ćwiczenia czy nie. Zmieniony przez - olej_123 w dniu 2012-12-17 21:45:46

vince to robil jak mial 16 czy troszke wiecej lat to jest tak zwana zabawa w "dolara", ktos kladzie tam pieniadz a ktosik inny sobie go bierze, proste nie hehe pozdro

Takie głupie i pewno proste pytanie... Jak mam ćwiczenia np. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 4 serie po 12 powtórzeń -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 4 serie po 12 powtórzeń To wpierw robić jedno ćwiczenie wszystkie serie i potem następne. Czy robić pierwsze ćwiczenie, [...]

to jedz więcej, proste.

A czego ty oczekujesz? Ze od tak po tygodniu juz Cie "rozwali"? Poza tym od efektow jest dieta. Nie chcesz odpowiadać to nie odpowiadaj, banalnie proste. Nie oczekuję ROZWAŁKI wcale, po prostu sądziłem że może coś jest nie tak. Skoro czeka się 6 tygodni, to poczekam. Nie jestem napaleńcem który widzi cuda w kreatynie -.-

maltodekstryna troche bardziej zlozone niz proste, ale bardzo wysoki ig

To jest proste, gorzej jej przestrzegać. W większości postów masz napisane nawet przykładowe posiłki. Suple diety nie zastąpią. Wiem po sobie i po milionie innych osób z forum.

[...] początku trenowania sprawdzasz jakim ciężarem jesteś w stanie ćwiczyć. Jak wykonujesz lekko obie serie, to na następnym treningu dodajesz, a jak masz problem to odejmujesz. Proste ;) Dwoje ludzi o tej samej masie i wzroście może ćwiczyć zupełnie innymi ciężarami. Jeden będzie miał ciężko przy 20kg, a drugi bezproblemowo przećwiczy z 50kg. a [...]

Marudzicie jak baba - łyżeczka czubata ~~5g i tyle. Proste. Jak się pomylisz o te 2g nie umrzesz. A jak chcesz być pewnym to kup wagę kuchenną.