ależ zgadzam sie z Tobą :) wkurzająca jest tylko hipokryzja piszących :) bo jak ktoś pisze że on tak ćwiczy ach och i to jest takie fajne a zaraz ze d****ne jest oglądanie seriali :) w takim razie niech sie nie dziwi że dla innych jego siłownia jest d****na, proste i rozumne. Każdy robi co chce, dla jednego ta rzecz jest warta uwagi a dla innego [...]
Spoko, też się rozciągałem kiedyś do szpagatu, ale po dwóch tygodniach padło proste pytanie "po co?" - okazało się że po nic. Odpuściłem i nie żałuje, bo do niczego by się to nie przydało, ale ok, każdy ma własną zajawkę. Powodzenia!
i tak ćwiczeniami tłuszczu nie spalisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 2x w tyg możesz ćwiczyć , dołóż po 3-4s do treningu siłowego jakieś cwiczenia na dolne, skos i proste. Zmieniony przez - przemoo w dniu 2012-07-26 22:16:28
Proste: kuracja sterydowa+dieta wysoko bialkowa, zachowujac odpowiednie normy poszczegolnych skladnikow pokarmowych. Oczywiscie podstawa sa miesnie. To nie jest sylwestka do zrobienia w pol roku, tylko minimum 3 lata i przede wszystkim musisz miec predyspozycje, najpierw sie zmasowac wyrobic miesnie, potem to zredukowac. Czlowieku to tak dluga [...]
:-P Lekarz mi powiedzial ze mam nie nadwyrezac nagrastkow. Ciekawe jak :d przestać się trzepać, zacząć jeść jak mężczyzna chociaż (bo o kulturystykę Cię tu nie podejrzewamy), a jak już zaczniesz po jedzeniu wygladać to ze stawami będzie jeszcze lepiej bo będą miały lepsze smarowanie, tym bardziej jak jakąś dziewczynę znajdziesz to nie będziesz [...]
Dzięki koniu ale w kuchni już byłem ( pisałem o tym wyżej) Gats 2 dzięki za odp masz SOGa.... kto ma jeszcze jakiś pomysł niech pisze... Najlepiej jakieś proste dania do szybkiego przyrządzenia ;-)
[...] brzucha. Wiadomo, że na tą konkretną partię im więcej powtórzeń i serii tym lepiej. Czy mogę zamiast trzymania się granicy 5 powtórzeń robić każdą z 5 serii do upadku ? 1. Proste. Dodaj obciążenia albo zmień wersje ćwiczenia na trudniejszą. Ja bym proponował po prostu doczepić z 5kg i spróbować ponownie. Jeśli znowu 5x5 pójdzie za łatwo to wal [...]
Bry. mam proste pytanie jeść od razu białko po treningu? jako , że dowaliłem wielkiego babola co do diety i musze teraz dobić do 3300 kcal to powoli je dodaje co tydzien ;) zawsze po treningu jadłem twaróg chudy z dodatkami lecz odradzili mi tego (przeczytałem też ze bialko z sera rozkłada się aż 7h) . Więc teraz przed snem jem twarog a po [...]
ale tam było napisane - "jeszcze się nie wchłoną" wiem co znaczy wchłonąć;) i z mojej wiedzy wynika że skoro coś się nie wchłonęło to jeszcze z tego organizm nie może korzystać/-)_ no chyba że coś się zmieniło od czasu lekcji biologii w liceum;P tak sobie myślę że kiedyś jak człowieka jakiś dziki zwierz gonił to raczej nie myślał o tym żeby [...]
Pokaż mi kto oceniał ten plan NA SFD , bo aż ciekawy jestem ? 6 miesięcy temu TAK ? nie nie nadaję się powinieneś barć się za proste podstawy FUNDAMENT ,DOM DEKORACJA , przykładając się i ucząc kontroli czynników arunkujących twój postęp inaczej tak będziesz błądził w kółko . a jak zrobisz twoja osobista sprawa .
panteon: Pan Skarżyński z tego co pamiętam - poleca szybkie węgle bezpośrednio przed treningiem - z 10-20min przed. Jeszcze się nie wchłoną, a w czasie biegu już heh jak się nie wchłoną to raczej nie pomogą w treningu%-)chodziło Ci chyba o to, że jeszcze nie zdążą zostać odłożone w postaci glikogenu i jako glukoza mogą dostarczać energii podczas [...]
ale kto mówi ze cały sierpień ciągnę.... pisałem ze 3 razy że do drugiego weekendu sierpnia czyli gdziesz do 10, potem koniec, bo już jestem troche wyebany zepne poślady przez dwa tyg to może uda się coś jeszcze zrobic, i albo będe miał (chyba) formę najlepszą jak do tej pory, albo hu*a z tego wyjdzie, proste;-) A dwa tygodnie mnie nie zbawią, [...]
[...] je przejechać ,jeśli asfaltem - najlepiej szosa lub treking na cienkich oponach,szlakami leśnymi/polnymi - góral,jedno i drugie- trekking z oponkami szerszymi np 700/42 .Proste,wszak jadąc góralem nie wszędzie podjedziesz ,podjazd na św krzyz od strony n.słupii ma ponad 4 km i na niektórych odcinkach jest bardzo trudny,a wygląda mniej więcej [...]
Tylko właśnie to nie jest takie proste - tym bardziej że pracuje praktycznie od 8 rano do 19 ... z jedną przerwą 20 minutową .. plus jeszcze koszta diety ktore prekrocza 150 zl ... dlatego szukam alternatywy ... Naprawde nic nie da rady bez ulozonej diety ? Obecnie od paru miesiecy naprawde jem malo i zdrowo ..
gocha: jak to? przeca to proste jak budowa cepa %-) Ja dziękuję, to jest dłuuuuga łamana wiatrówka o sile rażenia 17dżuli i tyle miało moje ledwo wylęgające się umięśnienie wycisnąć ;-] i jeszcze jak jakiś d**** sobie chwyciłam ją prawą ręką a naciągałam lewą /-)_ A tak w ogóle - pracuję nad mężem pokazując dupę, bogaty ostatnio, może sztangę kupi [...]
siłownia vs dziewczyna
