Plan treningowy

to nie były jakies mistrzostwa Swiata liczyła sie w miare technika :) bez odrywania itd.:) :) chciałem tylko sie sprawdzić :) były to lokalne zawody zorganizowane przez funkcjonariuszy publicznych w gdansku :)były 3 podejscia : 160kg,165kg,170kg z zapasem :)BYŁO SUPER!!! Doswiadczenie zawsze sie przyda :) kto wie moze jakies mistrzostwa w WL [...]

hajs na cykle przeznacze moze narazie na wiecej supli :D Pyedol suple, nabijanie portfeli tym wszystkim frajerom kreatyna mono i czasem troche bialka, nic wiecej Wprowadz sobie porzadny plan treningowy, tak zebys planowal i egzekwowal progresje z tygodnia na tydzien, sprawdz plan PHAT , przerob na nim ze 3 miesiace dbajac o nadwyzke kalorii w [...]

to że bolą o niczym nie świadczy - tyłek potrafi boleć np. od samego siedzenia a od tego mięśni nie przybywa obserwuj co się dzieje (np. mierz obwód uda co tydzień) i w zależności od tego koryguj plan treningowy nie jestem w stanie powiedzieć czy nogi Ci się rozbudują czy schudną - zależy to od bardzo wielu czynników, w tym diety o której nic nie [...]

No Cóż ćwiczylem takim planem przez pol roku i sila poszla i masa też nieznam sie dobrze na treningach ale taka wiedze mam nie wiem zbyt co to jest ukladanie FBW mam tylko pojęcie ze jest to jakies ukladnaie treningu Serie A, B 15,10,5 powiedz mi jaki wtedy plan treningowy polecasz taki juz bardziej ulozony i z sensem

Looooooool jeny kojot ale ty jestes wielki!!! nigdy taki nie bede co ty brałes? ty na pewno masz 16 lat? napisz mi cały plan treningowy!! kupuj mi odżywki!! wez mi napisz wszystko co i jak bo ja nie wiem niczego kojot kojot jeszcze nie chodze na siłke moze zaczne jak bnede miał 30 lat bo nie chce przeciązac kregosłupa - mama mi tak mówiła aha a co [...]

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

A kto Ci układał ten plan treningowy? Bo nie za wiele napisałeś o sobie, a plan można by nieco poprawić.

Hubi6872 moglbys zapodac swoj plan treningowy na mase ? na wolnych ciezarach

bardziej dokucza smak - tak jak prorokowalem - na dluzsza mete bede mial z nim problem na razie ciezko mi wyrokowac o innych aspektach procz pompy - w koncu ledwo 10 dzien cyklu silowo - nie mam na razie punktu odniesienia bo zmienilem miejsce treningow i kompletnie poprzestawialem swoj plan treningowy - za bardzo nie wiem czy przykladowo 60kg [...]

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ? wyciskanie ? Jeśli tak to podaj " obciążenie robocze "

Trenujesz zestaw plażowy. Nogi pewnie masz tak dobre, że już nie musisz trenować, w dodatku dublujesz bodźce. Dieta jest w miarę OK. Sugeruję wyj**ać ten plan treningowy w kosmos :-) Tak na prawdę, to powinieneś zrobić 2x trening siłowy i 2x crossfit. Trenujesz do tego piłkę nożną, więc tydzień masz już dość mocno obciążony. I trenuj nogi, bo [...]

dokładnie .... robienie o 1% więcej na każdym treningu chyba jeżeli robimy konkretny plan treningowy pod konkretne zawody .... każdy ma swoją określoną wytrzymałość i pewnej granicy nie przeskoczymy, w związku z tym mam przestać ćwiczyć w ogóle, gdyż jak twierdzi jakiś tam chipek tracimy swój czas? Wydaje mi się, że jest to pod konkretne [...]

Maja_16 Ale masz wielkie plecy!!!! Jak ty to zrobiłeś?? Daj mi swój plan treningowy na plecy.Też bym chciał mieć takie motyle.Ale plecy ciężko rozbudować na sucho rośnie siła a mięśnie słabo:(

Gdybyś mnie zobaczył zmienił byś zdanie gdyż przez ten rok w bicu przybyło mi z 7cm i ogólnie cały stałem się większy...4 razy w tygodniu jest wystarczające organizm jest dobrze wypoczęty i ma czas na regeneracje.Dla porównania jak zaczynałem ćwiczyć brałem z 60kg na klate, na barki z 35kg miałem 31cm w bicepsie w klatce mniej niż 100cm, ogólnie [...]

Plan treningowy możesz wziąć z artykułu pierwszy rok treningów i tam masz dobre plany na początek. Co do ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zakres powtórzeń może być 12-8 bez problemu dasz sobie radę. Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie możesz robić stały zakres [...]

Witam Chciałbym wziąć udział w teście HI-TEC Jestem osobą nie pracujaca więc mam sporo czasu na siłownie i przygotowywanie posiłków.Obecnie mieszkam i trenuję w Irlandii w siłowni najsilniejszego Irlandczyka Jamesa Fennelly, który to wraz z Adrianem O'Dwyerem (były lekkoatleta reprezentant Irlandii na Olimpiadzie w Atenach) ułożyli mi plan [...]

Pomożesz mi ułożyć plan treningowy? Wiem ze w MMA bardzo ważne sa nogi , ale nie chce sobie zrobić krzywdy bo nie ma miejsca i odpowiedniego sprzętu do ćwiczenia nóg

Nikt tutaj zadnych plnow nie pisze! Po to masz forum, zeby sie czegos dowiedziec nauczyc, plan ukladasz sam i wklejasz do oceny co najwyzej, bez podstawowych danych nic sie nie zrobi, staz?wiek? ostatni plan treningowy.

Tak pozwolił a nawet kazał, żeby wzmocnić mięśnie nie tylko lędźwiowe ale np. klatę, abym miał lepszą postawę mocniejszą itp. Tylko powiedział mi, abym wykonywał ćwiczenia stojąc na ugiętych nogach, żeby więcej obciążenia szło na nogi niż na lędźwie. Za bardzo nie wiem jaki obrać plan treningowy bo jestem trochę ograniczony. Jak wyciskam sztangę [...]

Np.??-Rambo(acha-nie jestem Pan-jestem Michail) Xawier-no problem-nie mam żalu-jak słusznie zauważyłeś-jesteśmy tu tylko po to,by mówić o konkretach-nie ma w tym nic osobistego. Rozumiem,że najprawdopodobniej nie posłużył Ci trening z zastosowaniem s.serii.Mogą być tego różne przyczyny.Buyć może niedopracowany plan treningowy,a być może [...]