Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
matex91 wszystko zależy co jest Twoim priorytetem. Umiejętności bokserskie czy wygląd? Swego czasu trenowałem codziennie (5xSW,2xsiłownia,2xbieganie,1xsparingi), ale uwierz mi że nie jest to najlepsze wyjście dla amatora. Tak jak napisał ktoś wyżej bardzo łatwo o przetrenowanie. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji, do tego dopracowana micha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak kolega wyżej pisze redukcja dobry plan treningowy nie za duży ciężar dobierz już go najlepiej pod siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ warto przeczytać zanim coś zaczniesz kombinować ;)
Pentagram nikt ci nie zrobi planu treningowego od poczatku. Musisz poczytac troche i ustalic plan treningowy. A wtedy znawcy ci go poprawia jesli beda w nim bledy. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz podane rodzaje cwiczen i wyjasnione mniej wiecej jak ukladac trening na mase sile rzezbe.
Najpierw siady, później MC. Ale to też warto byłoby prześledzić cały plan treningowy oraz wiedzieć coś o Tobie. Tak można najtrafniej pomóc. Dlatego proponuję zarejestrować się na forum i założyć temat w dziale Trening dla Początkujących.
[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dobra pytanie 1.Przedtem ćwiczyłem amatorsko nie systematycznie 2.Planu to ja nie mam na dziś zajrze i poszukam planik jak ustale na co chce jechać zastanawiam sie nad rzeźbą albo masą po to tu muj post jest żeby wybrać. 3.Zastanawiam sie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Podciąganie podchwytem z ciężarem, na szerokość barków obecne serie: 15 kg/7 15kg/5 20kg/5 20kg/3 10kg/7 w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów. Dla samych bicepsów na pewno będzie silny bodziec do wzrostu bo tak też działa podciąganie podchwytowe. Wrzuć tutaj cały plan treningowy będzie [...]
Przetłumaczę: Mam prośbę. Mam 14 lat i chce zacząć trenować, chodzi o trening domowy. Posiadam sztangi, czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu? Z góry dziękuję. Odpowiem. Jeżeli masz czternaście lat to zaczekaj z treningiem siłowym. Wiem, że masz pewnie niezłą zajawkę, kumple "pakują", ale na Twoim miejscu [...]
Powiem Ci tak, ze co 3 miesiace zmieniam plan treningowy. Tzn cw poprostu z zachowaniem tych samych parti np 1Dzien Klata+Bicpes i po 3 miecha zmiana cw
nie to nie ta strona :( chyba juz nie znajde. Byl tam plan treningowy na poszczegolne tygodnie z fajnymi kombinacjami ciwczen, chodzi o to ze wczesniej takiego nie znalazlem a przegladalem rozne
Na początek nie potrzebujesz żadnych suplementów. Zadbaj o właściwą dietę i plan treningowy. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
