MARCINSZ - zle przeczytalem Twoj plan treningowy, zwracam honor. moze Twoje klopoty to brak magnezu, czesto zdarza sie w okresach przesilenia i przy diecie ubogiej w kasze i pelnoziarniste pieczywo. Platki i ryz nie wystarcza, ale czekaj na porade lekarza. Life - tec - powaznie piszesz ? nie mowimy tu przeciez o urazach tylko o zjawiskach [...]
Teraz jest ok . Dobrze z formułowane zdania oraz idealnie dopasowane słownictwo 5+ Powiem szczerze że jak na razie nie odczuwam braku sił na treningach sw , no minimalne ale to bardziej spowodowane jest dietą nisko węglowodanową (tak mi się przynajmniej wydaje ) . A w planie B może być ten wykroczny ? Wydaje mi się że w sierpniu będę miał [...]
no i wielka dyskusja powstała wsumie to fajnie- troche urozmaicenia sie przyda w tym porzadkowaniu bałaganów- hehe - we wrześniu ruszę powoli z masówką i planem typowym na siłę ,masówka ma trwać ok 4 miesięcy czyli wrzesień ,październik , listopad , grudzień . Mam nadzieję że dobije do tych 84-5 kg (oczywiście suche mięsko ) - ja osobiscie uważam [...]
jak ty robisz po 3-4 serie na treningu i nie robisz nog to ja sie nie dziwie ze ty przytyc nie mozesz uloz sobie dobry plan treningowy i jak sie tak szczycisz tym ze tak ladnie tyles to jedz tak dalej a nie placzesz ze 34 w lapie. Nie tykaj sie ssa bo krzywde sobie zrobisz poki masz naturalne mozliwosci zeby rosnac to korzystaj z tego do dopingu [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
oblicz sobie zapotrzebowanie na bwt, kcal i sprawdz ile dziennie zjadasz bwt, kcal jeli mniej niz powinienes to masz przyczyne, moze masz tez zly plan treningowy, lub zamalo czasu na regeneracje, sproboj jescze zmienic diete, zwiekszyc ilosc kalori itd. pozdrawiam
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw przykładowy dzien z odżywiania , napisz jakie masz kalorie wyliczone i ile aktualnie przyjmujesz, opisz swój plan treningowy , gdzies musi być problem skoro zachodzi taka sytuacja Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-11-27 16:46:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze zwiększ kalorie w diecie, na rozpisz swój plan treningowy, co ćwiczysz na siłowni. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - RevoPEP w dniu 2013-01-18 23:49:23
najpierwszej to skomentuje słowa faka o mojej diecie - rzeczywiscie****owa skoro w ostatnie 2 miechy zrobilem n ałapie 2cm w w brzuchu dokładnei tyle samo a w nodze 4cm wiec naprawde z***ana na maxa - przyznaje Ci racje 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
jednak masz racje niekupie odzywek kupie tylko witaminy i minerały. przestane jesc chipsy pic kolorowe napoje i zadbam o to co jem. pewnie bez twoich rad brałbym koksy lub jakies odzywki. mam pytanie czy sprawdziłbys moj plan treningowy ??? odp i dzieki bardzo masz soga odemnie pozdro !!!!
Ja ćwicze ze starszym bratem ale nie ma sensu żebym jakiekolwiek ćwiczenie pod koniec treningu jechał na 50% maksymalnego powtórzenia bo nie ma sensu. Jednego dnia ćwicze bica i przedramie. Przy unoszeniu sztangi stojąc nachwytem (na przedramie ćwiczenie), po treningu bicepsu nawet rąk samych nie moge unieść a co dopiero ze sztangą na rekach :/ i [...]
Do gambid: "no to nie wiem co ty jesz ze masz taka pompe ze nie mozesz reka ruszyc co ma cwiczenie nog do zahamowania wszrostu ?" widać że 1 SOG :> Nie wiem czy np. przysiadny ze sztangą go nie zachamują wzrostu Plan treningowy postaram się jutro przedstawić razem z dietką. :) PZDR DZięki za pomoc :)
Z całą rzyczliwością dla Ciebie Mariusz101 ale nie przekonasz mnie iż ćwiczenie nóg, szczególnie na ciężarach wolnych nie wpływają na zachamowanie wzrostu. Wiele osób o tym mówiło że nie ma wpływu, ale ja pierdziele , jeżeli przez ćwiczenia nóg mógłbym stracić kilka cm wzrostu. Plan treningowy umieszcze ok. 18
Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym co już robisz w tej chwili, czy dobrze i w jakim celu. Polecam zmienić Twój plan treningowy. Podstawą jego powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe i nauka ich prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Poza tym, warto jest wiedzieć do czego służy odżywka białkowa. Należy nią [...]
w cyklicznosci tez jest cos o poprawie SIŁY... ale to zalezy .. odpowiedz na pytania: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
