Zamiast tracić czas z tym śmiesznym pasem weź się za normalny trening. Zamiast A6W lepiej rób ABSII, lub ćwiczenia z niego, tam pracują też dolne partie. Zapraszam do działu trening w domowych warunkach, w podwieszonych tematach masz plan treningowy dla początkujących stworzony przez Mawashiego, coś akurat dla Ciebie. Ułóż jakąś dietę, zapomnij o [...]
Po pierwsze, przeczytaj podwieszone posty o odżywianiu itd. Po drugie, gdy to zrobisz, wykaż się inicjatywą i ułóż swój plan treningowy i dietę, która będzie Tobie pasować. Odrobina wysiłku, a z pewnością dostaniesz pomoc.
Po pierwsze - ankieta działu. Po drugie - opisz ten plan treningowy. A po trzecie - te nogi dalej ćwicz. Na czas priorytetu na górę daj je bardziej siłowo - ale nie przestawaj trenować. Będziesz tego później żałował.
ten plan treningowy nic nie moowi; "dieta" roownież (ale jooż na pierwszy rzoot oka widać, że nie byłaby ona dobra ); w związku z tym poczytaj posty podwieszone, zwłaszcza "Gdyby ktoś czegoś szukał" aerobować możesz na dworzu -> jogging, szybki marsz, marszobieg sprzątanie nie da zbyt wiele, jeśli chodzi o spalanie tkanki [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Powiem Ci szczerze, że dziwna sytuacja bo ten plan treningowy co wrzuciłeś po 2 latach treningów powinien wchodzić jak złoto bo objętość nie jest przesadzona. Ale jak gdzieś przypaliłeś układ nerwowy to trzeba dać nieco luzu i przeprowadzić jakiś deload. Do tego sprawdź czy gdzieś się nie pojawiło więcej stresu czy kiepsko sypiasz może przez to [...]
wiec dodam troche cwiczen na nogi,bede cwiczyl nogi w tym dniu co barki,narazie bede robil lekki trening na nogi,myslalem o zmiejszeniu serii na skosach po 2 serie,a dodanie wiecej do 7,8 serii na plaskiej,jak oceniacie moj plan treningowy?,za sugestie z gory dziekuje.
Witam... Postaram sie odpowiedzieć na pytania przez was zadane.. Cóż jezeli chodzi o trening to jest to zwyczajny 5 dniowy plan treningowy(1 grupa mięsniowa na sesji)w którym może jedynym udziwnieniem jakie stosuję jest progresywne zwiększanie obciązenia dochodząc do 1 maks. powtórzenia.Moim celem jest jak największa siła przy zachowaniu nie [...]
Tak tez myślałem. Wertując posty nie spotkałem się z podobnym pytaniem, a że raczej każdy plan treningowy dostosowywany jest pod siebie, możliwe było ze i tak jest w tym przypadku. Ale jak schemat to schemat. Dzięki wielkie ;)
ok dzieki ale ogulnie moze byc? cwicze ok 5 miesiecy ale teraz w wakacje troche zadziej chodze bo tylko 2 razy w miesiacu!waze ok 86 kilo i mam 188 cm przez te 5 miechow chciale zgubic troche tluszczu i mi sie udalo schudlem z 96 na 86 i zgubilem ok 10 cm brzuch!!!a teraz od wrzesnia chcialem popracowac nad masa miesniowa zeby na nastepne wakacje [...]
Mam plan treningowy i bardzo dokładnie go wykonuje... i Teraz jeszcze jedno pytanie : czy biorac takie stacki jak nitrobolon 2 powder cell pump czy Xpand nabiore czystej masy miesniowej? duzo by mnie spompowało? zlezy mi na duzych efektach przed wakacjami. mam szybka przemiane materii. czy mogłbym ( jak zjem cm3 bo teraz biore) np sprawidzc jak na [...]
Od początku tej konwersacji to właśnie próbujemy Ci przekazać, o zbyt zróżnicowany plan treningowy w stosunku do Twojego organizmu, aczkolwiek nie wiemy jak ta rozpiska wygląda, nade wszystko prawdopodobnie nie jest dla Ciebie.
Jak wynika z twojego postu i profilu to poprostu jesteś chudy. Robienie masy jest więc bardzo dobrym pomysłem. Robienie tylu wiosłowań nie jest dobrym pomysłem, jak nabierzesz masy to znikną odstające łopatki. Plan treningowy jest do poprawy
Kreatyny narazie nie kupuj, najlepiej dopiero wtedy ją kup i używaj jak skończysz 16 lat, to po pierwsze. Po drugie ułóż sobie dietę w której będzie 1,5 - 2 g białka na kg masy ciała, 1 - 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała i minimum 3 - 4 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Dopiero jak dieta będzie dopracowana, to możesz myśleć o suplach. Poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracając: Ile średnio można zrzucić w 2-3 miesiące stosując odpowiednią dietę i aeroby ? ii jeszcze, mógłby ktoś podrzucić jakiś swój plan treningowy na brzuch ?
Ok bardzo dziękuje za rady, zastanowie się nad nimi tylko jest chyba jeden problem, przy USG wyszło mi że największe przesunięcie nastepuje w granicach 30 - 45 stopni, a wykonywac cw na maszynie i trafić akurat do 30 stopni to musiał bym nieżle sie gimnastykować, tak myśle :) Resztę rzeczy które opisałeś nic mi nie mówią, oprócz tego wałka,więc [...]