Plan treningowy

[...] Extensions 14 Kwiecień STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 3x10s Tuck FL 3x10s Advanced Tuck FL 10,7,5s KORPUS 5x10s Hollow Body 5x10s Superman Hold 5x10s Hard Style Plank 5x5x Plank with Hip Dip (5 reps each side) 5x10s Side Plank Hold (10 sec each side) 5x5x Side Plank Hip Raises (5 reps each side) 5x10x Ab Wheel Rollout 5x5x Side Band [...]

E tam panowie komentujący chyba Zapomnieliście jak też byliście w młodym wieku rozpoczynaliście treningi to wydaje mi się że mieliśmy podobne rozkminy tylko wtedy nie było internetu hehe przynajmniej Za moich czasów nie miałem internetu żeby nawet zapytać czy plan treningowy jakim trenuje nadaje się do tego czy jest całkowicie z dupy. Co do [...]

wes cos podaj wiecej o sobie bo plan masz lipny poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią [...]

Witam mam takie pytanie jezeli ćwiczę już danym planem treningowym 5 tygodni bez suplementów i teraz zamierzam brac kreatyne,bcaa,zma i zastanawiam się czy robiąc cykl na kreatynie pojechać jeszcze na tym planie 8 tygodni czy pod koniec zmienić plan treningowy ?

Witam mam takie pytanie odnośnie znanych słów Shawna Raya: Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć [...]

Czy łączenie treningu FBW oraz biegania (interwały) nie będzie zbyt obciążające dla nóg? Zmienić plan treningowy na SPLIT aby nogi na siłowni ćwiczyć 1x a interwały zostawić 2x?

jakie ułożenie party mięsniowych będzie waszym zdaniem lepsze: pon-klata/tric śro-plecy/bic pią-barki sob-nogi czy może takie połączenie pon-klata/tric śro-uda,łydki czwartek-barki sobota-plecy,bic i czy plan treningowy może być bez przerwy na 2dni (weekend) ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-01 17:02:38

to wiadomo ;D ale chciałem się tylko poradzić waszej opini i jak sami je lepiej czujecie że rosną żeby sie na czymś oprzeć układając plan treningowy

Dream tak właśnie robię,chcesz mogę dać plan treningowy :)

To jaki plan treningowy polecasz na plecy?

Dobry Plan treningowy? :

mam takie szybkie pytanie: jaki najlepszy plan treningowy na miesnie brzucha w domowych warunkach bez drazka ani zadnego sprzetu??

Czy po 3miesiącach ćwiczeń zmienić swój plan treningowy?'

Czy po 3miesiącach ćwiczeń zmienić swój plan treningowy?' nie patrz na czas, numerek, cyferki, tylko na to, co ci mówi ciało. Trening działa? Tak. To nie zmieniaj. Nie działa? Zmień.

zbyleq mozesz napisac swoj plan treningowy?

czy jezeli zmieniamy plan treningowy to najlepiej zmienic jak najwiecej cwiczen?? i czy da rade jakies cwiczenie zamiast drazka robic tylko na wolnych ciezarach?? pozdrawiam;)

witam:)nie chciałem zakładać nowego tematu...mam ułożony plan treningowy...na 3dni w tygodniu<pon,środa,piątek> w srode wypadają plecy i biceps: Plecy: -przyciąganie górnego wyciągu za kark 4x10 -przyciąganie urządzenia T-BAR do klatki12/10/8/6<coś w rodzaju przyciągania końca sztangi do klatki-jakby ktoś nie wiedział...:)> [...]

przyjęło sie,że plan treningowy trzeba zmieniać co 6-8 tygodni.....ale czy to oznacza,ze trzeba zmieniać wszystkie ćwiczenia?? czy np wystarczy zamiast progresji zastosować regresje??

Dobra, ponieważ jestem trochę niecierpliwy a mam akurat wolną chwilę postanowiłem spróbować zaproponować coś dla siebie. Wpadłem na pomysł, iż dobrym rozwiązaniem dla mnie będzie trening na rzeźbę na zasadach określony przez Michaila w poście "jak ułożyć własny plan treningowy" + zaraz po nim basen. Dodatkowo zamierzam na brzuszek [...]

zostałem zgnojony przez 15 latka albo on był z muldą na wyciezczce śliweczki oj dają dają dlatego tą część diety olewam. Ale śniadanko wypas. ciekawią mnie przysiady ze sztangą trzymaną z przodu może któryś z panów testerów specjalnie dla mnie zmieni swój plan treningowy ? albo skakanke i w drodze do szkoły/pracy robić rockiego nie zauważyłem [...]