POMPKI NA

Małą kość Jeżeli wykonujesz pompki w podporze tyłem to wyciągnij nogi nieco dalej gdyż jestem pewien iż za mocno naciskasz na przeponę

z tamtego działu jeszcze nikogo tu nie widziałem %-) Tak, za młody jesteś na siłownie także jedynie pompki, drążek, przysiady, wykroki i wszelakie tego alternatywy

Trening siłowy? Nie mam możliwości, jedynie co, to pompki lub.podciąganie, jazda na rowerze, pływanie.

ehhh,jestem niestety za młody na siłke ... moze jakies pompki lub inne domowe cwiczenia ?

Na drazku(jezeli masz) pompki brzuszki

-nie przekraczaj 15powt -rob za to duza ilosc serii -cwiczenia maja byc dynamiczne: pompki z klasnieciem, podciaganie na drazku z klasnieciem, zamiast przysiadw wykroki...z l;asnieiem .. nogami jesli to mozliwe (w ten sposob brak ciezaru kompensujesz lepsza koordynacja, i spora sila bezwladnosci .. kkordynacje poprzwisz tez cwiczas po jakies 5 [...]

Jak to jak? Waskim nachwytem tak dynamicznie by puscic sie drazka, klasnac i zlapac go znowu zanim sie spadmie na ziemie!. Ja robie nawet pompki jednoracz z klasnieciem.. i pare innych sztuczek.. Polecam!

Dla zwiększenia efektów rób pompki, przysiady, brzuszki. Polecam zobaczyć na Youtube.com Street workout, kalistenike czyli ćwiczenia bez użycia jakiś specjalistycznych sprzętów, tylko z użyciem przedmiotów które napewno kazdy znajdzie w domu np. Krzesła . Myślę że znajdziesz tę 30 min dziennie żeby zrobić parę ćwiczeń a efekty będą lepsze niż [...]

jak najszerzej rece i rob pompki...miesnie naramienne beda pracowac ,a jak je wzmocnisz bedziesz mial sile juz na drazek powodzenia

Nie, nie będą. Skup się na treningu siłowym. Pompki etc, w dnt są zbędne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-03 14:30:40

Wiek :19 Waga :72 Wzrost :185cm Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 98 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zależy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd econo v2 Stosowane [...]

ja mam ten sam problem ale wiesz co ci powiem moim zdanie lepiej sie wyjdzie na czwiczeniach w domu pompki,worek,skakanka,i male cierzary,bieganie,.........+basen bo silownia nie jest zbyd wskazana do MT!! poniewaz spowalnia

po co pompki NIE Op*****LAJ SIĘ NA TRENINGU

hahahhaa zestaw dyskotekowy hhhaha rozwaliło mnie to ;D a tak na poważnie nto może bieganie i basen jakis, przysiady, pompki, podciaganie brzuszki ;D

Wiem właśnie mówie o szerokim rozstawieniu rąk i na krzesłach jest możliwosc nisko zejsc co dużo lepiej wchodzi :D To jak bede robił pompki 2 razy w tyg po 3 serie to nieprzetrenuje klaty ?

To moge zrobic tak poniedziałek klata trening na siłce a w środa i piątek pompki ?

a pompki dadza cos na biceps??

Obciążenie do plecaka i jedziesz: pompki w różnym rozstawie rąk, drążek: podchwyt, nachwyt, podciąganie na ręczniku, wykroki, wbieganie po schodach. Bez obciążenia skoki, wieloskoki, sprinty. Jest milion opcji. Zmieniony przez - okcydental w dniu 2018-04-10 16:45:51

Rob pompki jak nie masz czasu na silownie.

rób pompki styknie ci na razie