DISCLAIMER: Ja się nie znam na Kettlach, nie ćwiczę nimi, ale takie rzeczy jak podwijanie ogona można wychwycić niezależnie od używanego sprzętu. Mobilność to masz niezłą, że jesteś w stanie zejść tak nisko boso.Masz tendencję do robienia lekkiego buttwinka, czyli podwijania ogona, czyli przesuwanie się pośladków do przodu na dole ruchu. Nie masz [...]
0sama Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Za przeproszeniem, ale ciężar ciężarem, ale maniana manianą: na wyciskaniu leżąc [...]
Nikki - pompki ok, ale przysiad do poprawy. Robisz taką mieszankę dzień dobry i przysiadu. 10-11 sekunda widać jak inicjujesz ruch: tyłek na podobnej wysokości, tylko kładziesz się tułowiem jakbyś chciała robić dzień dobry. Na dole wygląda to ok, ale moim zdaniem mogłabyś to lepiej przysiąść: postaraj się robić to bardziej naturalnie i nie [...]
a ja chory Z racji tego, że mój telefon już powoli płynie z chin postanowiłem sobie kupić takie etui na bieganie. Patrze popularna aukcja kulturysta robi pompki i ma to etui na ramieniu. O to będe kupował. Pytam się sprzedawcy ile można mieć max w bicepsie żeby swobodnie to nosić a koleś: 32-34cm. Zapytałem czy ma coś dla facetów. Jeszcze nie [...]
Markoto muszę czekać na konsultację z neurologiem i niedługo zaczynam rehabilitację,dlatego na razie zostaje mi drążek i wszelkiego typu pompki, wykroki itp.Z dziennika wiałoby nudą a to nie w moim stylu :) Wolę pospamować i komentować w innych dziennikach :D
Wlasciwie to mozna powiedziec ze mam drazek bo kupilem wielofunckyjny taki jak tu : http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-podciaganie-pompki-brzuszki-i3216739618.html ale nie mialem gdzie zamontowac wiec na nim robie pompki :D A moge wykonywac abs 8 min czy raczej robic brzuszki jakies :D ?
jeśli chodzi o ćwiczenia rąk również 10serii a w każdej 15podciągnięć nachwytem + 25 pompek głębokich ) podciągnięcia robię na zmianę nachwytem i podchwytem (czyli 5 serii nachwytem + pompki i 5 serii podchwytem + pompki) nie wiem czy nie dołożyć wagi do nóg przy podciąganiu...
Yoł. :P na lato zaplaanowałem taki oto trening, wczesniej hst a teraz taki mutant, bede poczatkowo robil mniejszym cierzarem 8-10powt. 1 tydzien ok 60% (odrabiam spadki bo w niemczech bylem (kraina piwa ) i zwiekszac bede co tydzien o 3%-5% plan na 2 miechy mysle ze da rade, progresja ładnie na mnie dziala. Do tego dietka na +300kal. ale wiadomo [...]
Nie rezygnowałbym z podciągania na drążku.Podstawowe ćwiczenie najszerszych. Możesz oczywiście modyfikować wersję,zakres powtórzeń-kolejność etc... Dodawałeś kiedyś obciążenie do tego ćwiczenia?Jeżeli dajesz radę-możesz ustawić progresję-i co tyd. dodawać obciążeń. Plan na łapy wygląda ok-z tym że te pompki dałbym na pozycję 1-w wersji nawet 1/2 [...]
dzieki wielkie,checi mam ogromne,tylko to mi za duzo czasu zabieralo i chyba za bardzo do pieca dowalalem na raz ,a robilem tak,rozgrzewka czyli sklony,machanie rekami ,skrety tulowiem,no takie tam na gore i rozciaganie 10 min,pozniej pompki,bo przeczytalem gdzies ,ze dobre na klate,i tak 1 seria rece na wysokosci barkow,druga [...]
Ale robiłaś obwody po ileś powtórzeń, czy 100 w jednej przerywanej serii? Jak zrobiłaś 100 w jednej serii, to współczuję Twoim bickom, bo przy takiej ilości musiały strasznie boleć A pompki to robisz 30 dipów czy zwykłych na ziemi? Pytam, bo interesuje mnie jakie będziesz robić postępy.
Przy okazji obejrzałam kawałek Trainspotting w TV ... ja dziś jak robiłam brzuszki, to słuchałam stękania takiego chłopaka jak robił brzuszki na piłce i pompki męskie (chyba w superserii) ... EDIT: flying, ale się zgadałayśmy w tym samym czasie Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-13 22:20:49
Obli: 5 min Kardio a potem: Uginania palcow Uginania nadgartkow Uginania lokci Szrugsy barkami Wyrzuty barków tyl przod Opad glowy na boki Obad glowy tyl przod Uginania stopy Uginania kolan Wyrzuty bioder tyl przod Wyrzuty bioder prawo lewo Robisz kazde dynamicznie az do momentu milego grzania i rozgrzewka kompletna. Oczywiscie robisz tak by sie [...]
1.2 :P teraz akurat mam przerwę i marne wyniki. Ani jednego przysiadu, pompki spadły do 5 a sam zobaczysz :) Dzięki za pomoc bo na tą odpowiedź musiałem czekać ok. 2 tyg xD bo jeszcze 2 tyg temu też się o to pytałem ale nikt ni odpowiedział :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jak każdy wie białko buduje mięśnie i tu moje pytanie. Nie stosuję żadnej diety i jeśli dostarczałbym białko w postaci suplementu (Trec - Whey 100) to czy widać byłoby efekty w postaci przyrostu mięśni? Na co dzień u mnie ciężko z jakimś treningiem, ale codziennie przerzucam kilka ton (nie powiem czego), ćwiczę też trochę hantlami to co się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanko, jakie są "lekkie" ćwiczenia na ogólny rozwój mięśni rąk inne niż pompki? :) Miałem swojego czasu uraz, który na długo uniemożliwił mi rozwój mięśni, więc teraz w rękach nie mam prawie w ogóle siły, a chcę wzmocnić rączki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,mam takie pytanie odnośnie robienia pompek na poręczach. Gdy nachylam się w przód robiąc pompki po paru powtórzeniach odczuwam skrócz w nogach na wysokości uda. Czy ktoś wie czym to może być spowodowane?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym jakoś zacząć ćwiczyć, w celu głównie zwiększenia siły, lecz jakby mięśnie brzucha były bardziej widoczne niż teraz to było by miło. Nie chciałbym czegoś zrobić źle lub sobie zaszkodzić więc pytam o porade ludzi bardziej rozeznanych w temacie. Chodzi mi o mięsnie brzucha i trochę pleców (choć te po pływaniu mi się dość wyrobiły - [...]
Trenig: Obwody: 3 Powtórzeń: 16 1a. Pompki 2a. Good morning 27,5 1b. Wiosło 27,5 2b. Wejście na podwyższenie +10 kg (60cm) Nie spodziewałam się, ale to wchodzenie mnie zabiło @-) Miska wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc6f53dac924be4be1d25afbb33b6b9.png Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-25 20:29:36
Skonsultuj technikę ćwiczeń
