PLECAMI

Jest dziura pomiędzy ławką a plecami w odcinku lędźwiowym? Nie ma Popatrz na brzuch Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-21 11:15:33

Tak sie kopie zeby kopinecie bylo najsliniejsze, kopnij bardziej jak baletnica, zakladajac ze jestes prawo nozny to stojac przed kolega zrob krok lewa noga tak zeby stac bokiem do kolego wtedy obroc sie na lewej stopie podnoszac prawa noga najwyzej jak mozesz. Wyglada to powinno mniej wiecej tak : [...]

Roundhouse to trochę silniejsze kopnięcie od round kicka, bo wkłada się w nie więcej siły, można powiedzieć, że angażuje się całe ciało. Ale są to kopnięcia okrężne, chociaż jest to też nazwa sposobu wykonywania. Na przykład właśnie po kopnięciu z półobrotu możesz wrócić do pozycji i wtedy to roundhouse, a jeśli noga wyląduje trochę na [...]

Cokolwiek chcesz, jak pisałem back kick to miałem na myśli nie wykonanie obrotu tylko tylne kopnięcie. Poza tym po roundkicku nie stoisz perfekcyjnie bokiem, tylko trochę plecami, więc napisałem back kick, bo w tej sytuacji to taki tylny side kick.

Culter zrobił ogromny postęp od 2006 roku .Ja osobiście podziwiam go za oddanie temu sportowi zawsze był za Plecami Ronniego nigdy sie nie poddał . Wkońcu nadszedł jego czas.Narazie nie ma zawodnika który może mu zagrozić .

Jako ćwiczenie wzmacniające kolana mogę Ci polecić krzesełko (czyli oparcie się plecami o ścianę w pozycji w której mamy kąt prosty pomiędzy tułowiem a udami oraz udami a łydkami). Na początek możesz wykonywać 4 serie po 20 sekund, i zwiększać stopniowo aż do 2 minut. Jeśli osiągniesz 2 minuty zaczynasz robić ćwiczenie analogiczne na jednej nodze. [...]

jak czytam niektórych to jak Pudzian wygrywa to jest ok, a jak przegrywa to każdy do niego plecami też jestem zawiedziony ale nadal jestem za nim i życzę mu jak najlepiej na początek powinien dostawać słabszych przeciwników, np to z Sylvią to była przesada, nie powinni go rzucać na głęboką wodę powinien być rewanż z Najmanem, walka z Gołotą, itd, [...]

na razie się wstrzymam z kupnem bo wybieram się do lekarza (problemy z plecami) W przyszłości może więcej kasy przeznaczę na buty i kupię mizuno albo NB albo droższe asicsy ;)

Klatka z tricepsem (robiac cwiczenia klatki dziala ten triceps) brzuch z plecami (robiac brzuszki sklony itp na brzuch dzialaja tez plecy) biceps z barkami (biceps to mala partia dobrze jest laczyc z nadramiennymi) nogi z posladkami (ogolnie caly dol w jeden dzien) dodatkowo: nagarstki,przedramie, mozesz robic tez razem w jeden dzien... ogolnie 5 [...]

w poniedzialek robisz biceps a we wtorek plecy ,biceps zmeczony a pracuje z plecami itp zrob tak / pon klata- tric- barki przod i boki wtor nogi plecy bic sr wolne czw jak pon piat jak wtoreksob i niedz regeneracja na poczatku spokojnie miesnie musza sie przyzwyczaic do wysilku,a Ty chcesz je zakatowac,wywal te pompy na koniec i pozmniejszaj [...]

i nie musisz ich przetrenowac,bic pracuje z plecami a tric z klatka na koniec dajesz z 3serie i gra!! a Ty w poniedzialek zajedziesz biceps,a we wtorek on sie nie zregeneruje do zajechania plecow! i plecy kuleja!!!!!!!he he przejzyj jeszcze raz ten link, i zaraz CI jeszcze co [...]

wiem Przemku :D ale biceps zrobilem w poniedzialek zanim mi ulozyles trening :P wiec stwierdzilem ze nie bede robil znowu bicepsu xD a triceps z plecami nie szkodzi ; ) Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-06 23:13:44

DZIEŃ 10 / miał być treningowy lecz przekładamy go na jutro... oby koniec pracy 7:00 od samego rana czulem ból w zlączeniu prawego posladka z udem a z czasem przeniosl sie on na zlączenie posladka prawego z plecami, noga zaczela dretwiec prawa : ) bylem u lekarza tak więc dodalem troche cwiczen na wyleczenie jej + dolaczylem do profilaktyki [...]

Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]

chwytasz z przodu bardzo szeroko jakis dlugi kij-np od szczotki lub recznik-jak przy rwaniu sztangi. nastepnie na prostych rekach podnosisz to nad glowe i do tylu-az rece znajda sie znow na dole ale kij.recznik bedzie za plecami. i powrot.2-3serie po 5-8 powtorzen co jakis czas,jak sie przypomni mozna robic. z poczatku ciezko to idzie-chwytamy max [...]

Łapy i plecy szybko rosną, nogi ewentualnie :)najgorszy problem jest z klatka-genetyka;p cały czas trenuje na spicie 3 razy w tyg łapy łączę z plecami albo z klata lub nogami. stosuje ciężkie intensywne (max 1,5 h) treningi, przerwy 2-3 minutowe. Wszystkie ćwiczenia ograniczyłem do zwykłych dźwigań(warunki w których ćwiczę-piwnica) zakres od 6 do [...]

No więc, niby ogarniałam, ale to się zaraz okaże. Zaczęłam od kilkuminutowej rozgrzewki, chwila biegu (prędkość ok. 11 km/h), podczas którego pomachałam bez ładu i składu kończynami, potem kilka przysiadów (takich z filmiku któregoś z forum ;P, trochę wymachów łapami itp.). Potem: Przysiad ze sztangą: 2 serie ze sztangą + 10 kg (10 powtórzeń) 1 [...]

JAK TO NAZWAŁA MARTUCCA NALEŻĘ TO SEKCJI RÓŻOWEJ HANTEKI WIEC OBCIĄŻENIE NIE JEST IMPONUJĄCE ĆWICZYŁAM WG.ZALECONEGO SCHEMATU 1.wyciskanie sztangielek płasko 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) 2.francuskie uginanie rak siedząc 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) [...]

Czyżby dlatego, że robię specjalizację i oszczędzać łapy poperzez mniej serii klaty i pleców. Dokładnie tak, po za tym tylni akton barkow jest często zaniedbywany dlatego tez cwiczenie na niego rampe zacznij od 40-50% ciezaru roboczego na dany trening dochodzac w kilku seriach do 100% CR. Nie musisz trzymać sie sztywnych ram że 4 serie. Jeśli [...]

Też myślę że byłoby więcej pożytku z Roberta gdyby mógł grać za plecami wysuniętego napastnika. Zwłaszcza że Kagawa po kontuzji nie może jakoś odzyskać dawnej skuteczności.