Wg mnie naprawdę Kimi miał jakiś problem z plecami, ale dowodów na to nie mam. Co do nowego kalendarza, to jeszcze nie został zatwierdzony oficjalnie, póki co jego projekt tak wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9f9421d400467fadaee68861e60364.jpg
Witam. To pytanie nie dotyczy mnie osobiście tylko kogoś bliskiego.. Ja nie jestem w stanie mu pomóc - nie posiadam wiedzy w tym temacie. Mój przyjaciel ma przepuklinę kręgosłupową w lędźwiowym odcinku. Zastanawia się nad operacją gdyż bywają chwile że odejmuje mu praktycznie czucie w nogach.. Ma słabe mięśnie pleców (generalnie rodzinna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko zalezy od tego jak ten martwy ciag wykonujemy. mozna wykonywac tak jak piszesz, lub pracujac glownie nogami schodzac nisko z tylkiem, a mozna trzymac tylek nieco wyzej, nie schodzic tak nisko na nogach i bardziej pracowac plecami.
Hehe jeszcze nie miałem w swojego cheat daya w :-D To był pierwszy, ale i tak jestem na siebie mega zły i za karę od treningu do rana post :-D! Jutro już normalna dieta, wtorek - dnt takze troche poodpoczywamy i sie poop*****lamy, a biceps zrobie w srode razem z plecami! pzdr
Spokojnie byś tak zrobił. To 8kg CZAJNIK, a czajnik jest wielki i dosyć wolno się obraca. Szacun dla dziewczyny (pewnie jakaś z GS, bo ładnie po GS'owsku zrzuca kettla z góry), a największy za to przerzucenie za plecami.. Już trudniej opanować te małe niebieskie kettelki :) Tak sobie myślę, bo nie próbowałem...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no z tymi plecami cos jest nie tak chyba, chodzi o to zeby ktos mi zrobil zdjecie jak stoje profilem ? co do plecow mam problem z ledzwiami moze to wynika z tej krzywizny, generalnie mam slabe ledzwia. dodatkowo kiedys sie porwalem na martwy. Skonczylo sie to niefortunnie, napewno brak techniki, ale cos naciagnalem ze sie nie moglem wyprostowac [...]
Dzięki Tomku Coś w tym jest, staram się to niwelować , nie uginać łokci żeby nie robić przeprostu i barków nie wyciągać . Na pewno będę niwelował te błędy, dominoo1 co się śmiejesz;D dobra nuta:) http://www.youtube.com/watch?v=mFCByuJNoE8 trochę motywacji przed plecami . Jazda pozdro;]
Dzięki Adrian. Będzie trening na czczo, bo innej opcji nie ma- chyba, żebym ćwiczył tylko 2 x w tygodniu w weekendy, ale to nie wchodzi w grę. Teraz akurat nie będzie czasu na jedno posiedzenie, tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed [...]
cwiczac wg tego planu , klatke , biceps i triceps zawsze mam mocno doje...bane i czuje ze są postępy , na kazdym treningu czuje sie silnijeszy , gorzej z plecami i nogami .
rozciągam się :)... ale dzisiaj mi akurat czasu zabrakło. Musiałem się zbierać, bo telefon miałem ustalony. co do błonnika to ostatnio mam go tylko z jabłek i śliw. Bilans energetyczny, w sensie kcal, B/T/W biorę z PoTreningu. Konkretne posiłki komponuje sam. Masz rację.... jutro do jajecznicy wrzucę otręby. Co do siły... to skupiam się na [...]
Miałam wrzucić wczoraj wypiskę ale co mnie zmorzył sen to \-) 23.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 27. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Rano Dzień 3. 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20 45/60+45/60kg (18/10+9/14x) 40kg (17/16/17x) 20/20/25kg (20/20/20x) 25/15/15kg (12/20/16x) [...]
25.9.13 DZIEŃ 31 Dziś dzień bez treningu, mega zakwaszone łydki po przedwczorajszych interwałach, wczorajszej grze w piłeczke dobite jeszcze jakby nie było plecami, dwugłowe też lekko. Plecy rzecz jasna również, fajnie czuje całą powierzchnie pleców najszersze, prostowniki, czworoboczne i środek także przetrenowałem je dobrze wczoraj ;-) Myślałem [...]
28.09.2013 DT sobota SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano przed treningiem, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam [...]