PLECAMI

to ciągnij plecami :-D Ciągnij sztangę wzdłuż kolan pod pępek łokciami spinając łopatki. Powinieneś czuć cały obszar mięśni najszerszych grzbietu O CH************J. Zrobiłem sobie tak 2x10, niemalże jechałem po nogach i kurde- jaki przeprost i pompa.Przez 1min nie wiedziałem jak się nazywam Kurczę już teraz wiem co źle robiłem. Ale za tydzień [...]

Myśle że jest ok , a czemu nie wrzucisz bicepsa razem z plecami?

Barki bede robił pierwsze, plan ten wprowadziłem od tego tygodnia dopiero.. wczesniej mialem z plecami, ale podłapałem ze kazdy robi osobno bo biceps dostaje troche w dupe jak cwicze plecy wiec pomyslalem ze dam mu dzien przerwy bo przy klatce nie pracuje i na kolejny dzien styram go porzadnie

bok może być i z klatką i z plecami. Jak Ci bardziej pasuje ;)

Jeżeli cwiczylem 2 miesiace (7tygoni) nadal cwicze ale od poniedzialku chcialbym zamienic trening na ACT, oplaca sie? czy jednak robic na jednej sesji tylko 2-3grupy? doradzcie O, i czy ten plan bedzie dobry? ->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 8kg hantelka, przysiad 12-25kg [...]

ale o czym wy mowicie?to ze anglik czy walijczyk ustapia ci miejsca na laweczce to moze dlatego ze koncza na niej cwiczyc.To ze sa uprzejmi w dupe to tylko pic na wode i zasrana sciema.W oczy jeden drugi nic ci nie powie , a za plecami klna na nas az milo.

nogi z plecami najlepiej :D

Hej Aga ;) Tanqu wez bo jeszcze ktos uwierzy - na razie prosze brac udzial w tych konkursach i naborach ktore sa, pp nich beda nastepne. A konkurs z plecami wg mnie jak najbardziej trafiony- trzeba bylo sie do nich bardziej przykladac ;)

Hej Aga ;) Tanqu wez bo jeszcze ktos uwierzy - na razie prosze brac udzial w tych konkursach i naborach ktore sa, pp nich beda nastepne. A konkurs z plecami wg mnie jak najbardziej trafiony- trzeba bylo sie do nich bardziej przykladac ;) No tak zapomniałem, że mogłem zacząć treningi na siłowni w wieku 8 lat, dziś staż by był 10 lat ^^ Można dt [...]

Poszalałyby z plecami xD

Ja tam w spamie siedzę, a tu za plecami gadają\-)

odnośnie nóg ,czesto odmawiają mi posłuszeństwa kolana,a dokładniej rzepka... wiec zbytnio ich nie moge przeciążac i to akurat konsultowałem z lekarzem medycyny sportowej. generalnie martwego tez nie powinienem robic ...ale...ciezko tak zrezygnowac z niego:D drązek wałkuje w moich treningach pleców już od ponad roku bez przerwy ...wiec pomyslałem [...]

Jakby nie patrzeć - poza plecami nie pracuje żaden mięsień, na którym zależy osiedlowym pakerom :D

wydaje mi się, że przetrenowałeś prostowniki, stąd ich ból. Ja bym na Twoim miejscu robił tylko raz, a konkretnie (z plecami).

Jakby nie patrzeć - poza plecami nie pracuje żaden mięsień, na którym zależy osiedlowym pakerom :D mam rozumiec że to było skierowane do mnie? @-|

Jakby nie patrzeć - poza plecami nie pracuje żaden mięsień, na którym zależy osiedlowym pakerom :D mam rozumiec że to było skierowane do mnie? @-| Przykro mi, życia nie oszukasz; to ono oszuka Ciebie %-)

Okej okej, ale czytałem artykuł w ktorym wyraźnie było npisane aby ćwiczyć brzuch z nogami lub plecami bądź x2 w tyg właśnie z tymi partiami mięśni. Więc zby mi nie pomogłeś bez urazy oczywiście :D

Brzuch dlatego z nogami lub plecami bo przy tych cwiczeniach brzuch już pracuje stabilizując postawę więc na koniec można dodać jakieś cwiczonka.

Nie chce podważać w żadnym stopniu Twojej wypowiedzi oraz autorytetu paramaribo2. Ale czytałem, że brzuch nie może być wykonywany izolacyjnie codziennie. Dlatego pozostanę przy robieniu go z nogami oraz plecami. Aczkolwiek dziękuje chłopaki chodziło mi o informacje na temat łączenia klatki z barkami.

Nie ma człowieka a tu za jego plecami chcą go wkopac... nie ladnie