PLECAMI

Zostaw tył barków z plecami

kto tu korwa o mnie pyerdoli za plecami

albo moge zamienic zeby plecy byly z bicem tak jak napisales, bo gdzies tez czytalem ze polaczenie nog z plecami to nie jest dobre polaczenie ;)

albo moge zamienic zeby plecy byly z bicem tak jak napisales, bo gdzies tez czytalem ze polaczenie nog z plecami to nie jest dobre polaczenie ;) Nie wiem o co ci tu chodzi... Chcesz zeby plecy byly z bicem? Przeciez tak ci poradzilem Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-07 22:35:04

uważaj z tymi plecami, skąd wiesz że masz skoliozę, diagnozę masz lekarską? jak masz obawy to idz do lekarza niech wyda opinie, od tego jest. Wtedy podejmiesz decyzje związaną z siłownia. Nie wyklucza cię to z tego sportu, ale musisz byc czujny. Jeżeli natomiast twoja skolioza to urojenie i sobie cos wkręcasz to ból w plecach po treningach [...]

Nie moje opracowanie ! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w [...]

* 08.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (3 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 6x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg poprzednio: 8x15kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg,3x30kg bardzo dobrze mi dzisiaj szło nie spodziewałam się, że uda mi się wycisnąć dzisiaj 32,5 kg, ale dałam radę! w [...]

TE wyniki siłowe to chyba przegięcie. Z takimi plecami ciągać po 220kg w mc

biceps 1 cwiczenie klasycznie nie "21" 21 to cwiczeniena dobicie a nie siilowe. brzuch raz w tygodniu prostownik tylko RAZ z plecami lub nogami. barki poza 1-szym cwiczeniem - źle źle źle

Zaraz tu wyskoczy i powie, że mu dope obrabiamy za plecami

UWAGA ! Moze to wszystkim wydac sie dziwne, ale koncze obecny plan treningowy. Oto sa moje postanowienia na najblisze 2 miesiace. Bede cwiczyl i w miare sie odzywial, ale: 1. Nie bede cwiczyl nog. Wiem, wiem, ze nogi powinno sie miec duze, silne itp i powinno sie je cwiczyc dla wzbudzenia testosteronu, ale ja doszedlem do tego, co chcialem miec w [...]

CAlvin widze nerwy puscily buahahah No ale nic cwicz dalej wielki badz a co do tych zdjec to raczej tam PLECAMI nie ma co sie chwalic bo tylko zalny kawal miesa nic pozatym szerokosci tak samo wiele nie ma !!!!!! typowy zestaw dyskotekoowy lapa +klata!!!!! Tak wiec testuj dalej tylko nikomu nie wmawaij puzniej ze NITRO nic nie daje bo przy takim [...]

"pn: klatka + brzuch wt: nogi śr: biceps + triceps + brzuch czw: wolne pt: barki + brzuch so: plecy nd: wolne Barki przed plecami trochę kolidują, jednak będziesz odczuwał zmęczone bary w dniu grzbietu p klata w nogi śr plecy cz off [...]

Nr 4 m obszerny przysrodkowy- tak sie sklada ze dziala glownie w dolnej fazie siadu. Potwierdza sie tez moje przypuszczenie ze wolniej schodzac bardziej pracujesz kolanami - wiec mniej biodrami/plecami.

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko ok wyciskanie sztangi na skosie głową w górę ok wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (mógłbym to zastąpic pompkami nogi na krzesle?) rozpiętki na płasko ok Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ok Wyciskanie [...]

Więc tak: wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (mógłbym to zastąpić pompkami nogi na krześle?) Możesz, jak już tak bardzo nie chcesz tego robić Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3 wolałbym to WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE OK Pompki tyłem ok robie z odwaznikiem na nogach OK martwy ciąg ostatnio mam problemy [...]

skorwesyny obgadujecie mnie za plecami wszystko korwa widziałem,macie przeyebane,szczególnie fajdi,zwierz i koksik fajdi korwo wyłaz widze cie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-09 11:35:27

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. Tricpes: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po [...]

Do nóg dodaj martwy ciąg na prostych nogach Do łydek dodaj wspięcia na palcach w siadzie W plecach masz dwa wiosła daj zamiast hatla mc Triceps i predramie daj z plecami

już mnie za plecami obgadują