- dotykasz całymi dłońmi podłogi nie zginając kolan No co najmniej (ale chyba kwestia długości mięśni? co mają stawy do tego?). Próbowałam kiedyś łokciami, ale chyba się nie da - dotykasz piętą do pośladka bez najmniejszego problemu i jest jeszcze luz Of course it is No ale to nie jest tak, że ja się urodziłam i od razu dawałam wszystkie [...]
Ja mialem np tak, jak chodzilem dwa razy w tygodniu, ze z klata robilem przod barkow a z plecami tyl i kaptur :O Zreszta, mam problemy z gora klaty i mysle ze np u mnie takie polaczenie jest niezle, ale ze wzgledu na gore klaty wlasnie a niekoniecznie na barki. Tak ze napewno to co bedziesz robil drugie bedzie szlo raczej slabo. No ale jesli [...]
Dla mnie tric z klatką ladnie idzie w parze, z tego na pewno nie zrezygnuje. Czyli wg was cwiczenia, serie, powtórzenia są dobre? A jak z plecami? Wystarczy tyle czy coś dodac (w sumie to mam 3 cwiczenia x4serie na najszersze grzbietu, a czworoboczne cwiczą mi sie razem z barkami po czesci). A może na tric zmienic i zastosować 9 serii (3cwiczenia [...]
wiec tak jak pisalem - polaczenie plecy+barki ciezko mi spompowac te partie akurat, jednakze roznica miedzy normalnym treningiem byla caly czas mialem ochote po skonczeniu serii na wiecej, choc i tak nie dalbym rady robic dalej powt - bardzo sobie chwale to na + pomimo ze mialem ciezki dzien i jeszcze godzine przed pojsciem na silownie sie czulem [...]
a u mnie jest tak : rodzina wie, że trenuję bjj i nie ma nic przeciwko, ale jak mama zobaczyła co to jest to stwierdziła, że coś sobie na pewno połamię (pokazałem jej hl z copa de polonia ... jest na youtube.com) mam kolegę w klasie co mówi: "Ty to masz naj.ebane z mma, na łeb , na cyce" :D mam też zapaśnika z którym można pogadać, ale [...]
Spiesze z wyjaśnieniem-mam skolioze(boczne skrzywienie)wada mozliwa do skorygowania więc realizuje nieco zmodyfikowany plan korygujacy(nastawiony na mase).I z tymi plecami mam wlasnie problem ,słyszałem ze wyciagi czy maszyny nie robią tak dobrze na mase jak wolne ciężary
Wtorek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 6/8/10/12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6/8/10/12 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 4x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 8/10/12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8/10/12 [...]
Wedlug mnie lepszym cwiczeniem wydaje sie unoszenie kolan przytrzymujac stopami hantel oraz robienie spiec kleczac plecami do wyciagu. 2-4 serie powinny styknac
Dziurawy ring Promotor Don King nie przystał na warunki Tomasza Adamka i walki rewanżowej o mistrzostwo świata w wadze półciężkiej z Paulem Briggsem 5 sierpnia nie będzie. Pojedynek z Glenem Johnsonem też jest nierealny. Ziggy Rozalski, wieloletni współpromotor Andrzeja Gołoty, który teraz dba w USA o interesy Adamka, wciąż wierzy, że w [...]
Ja przy znacznie nizszym wzroscie mialem probelmy z plecami spowodowane zbyt slabymi prostownikami i miesniami brzucha. Po rozpoczeciue treningow na silce problem zniknal.
Znamy już termin trzeciej walki Pawła Nastuli w formule Pride. Do tego pojedynku ma dojść w lipcu, ale rywal nie jest znany. - Przeciwnika poznam najprawdopodobniej dopiero miesiąc przed walką. Organizatorzy gali mają obowiązek podać mi nazwisko rywala z takim właśnie wyprzedzeniem - mówi mistrz olimpijski w judo. Wie pan, który z przeciwników [...]
smoku moje gratulacje domis kiedys to wygladales ****a a teraz??? 4lata temu to bylo czego ci zazdroscic a teraz na takich spadkach jestes ze szkoda patrzec sie na ciebie ide niedlugo na trening chyba zrobie klate z plecami
Dzięki chłopaki nie przesadzajcie. Łysinka postepuje powoli niestety..BF miałem zawsze niski bo zawsze byłem suchotnikiem strasznym. Mariusz, martwy robię w klasyku Choć odtatnio bardziej ciągnę plecami niz z nóg, mimo ze zakwasy na dwugłowych zawsze.. Kostka - mówilem zę zacyznam robić brzuszek nieco czesciej Jak masz niski bf to zadna sztuka, [...]
need-mass prostowniki zawsze takie mialem. Nigdy nie wykonywalem nawet martwych ciagow. Czasem tak jest ze sie ma genetycznie jakis miesien dobry bez treningow. Moze urosnol mi troche od cwiczen na Biceps ze sztanga jak sobie pomagalem plecami kiedys To byl zart zawsze wykonywalem cwiczenia dosc poprawnie ADAMs00 w diecie duzo bialka , rednio [...]