PLECAMI

Nogi robie w środy i soboty- plan na wyskok. A czemu biceps z plecami?

co do Twojego pomyslu triceps do klatki albo barkow bo zaczesto bys go cwiczyl biceps z plecami tez przedstawiony przez FortKnoks rozklad jest ok ew pozamieniac dni Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-08 13:30:17

A ja sie wtrące jeżeli można chodzi mi o ćwiczenie typu opad tłowia, jak to sie ma robiąc "opad/skłony" na boki? Dobre ćwiczenie? Mogą to ćwiczyć osoby które dopiero zaczynają przygode z "plecami" ? dzieki pozdro

Ja jestem za dwoma ćwiczeniami, wystarczą w zupełności zwłaszcza ze biceps masz w planie z plecami 8 serii na tak małą grupe styknie wywal w podporze o kolano pozdro

soulfreeq posprawdzaj sam, nikt nie zna lepiej twojego organizmu jak ty sam... na początek rób te 2 ćwiczenia skoro robisz bicepsa z plecami.

Pierwsza liga Villarreal (BeeV) drugi tydzień z rzędu znajduję się na szczycie tabeli, na drugiej pozycji z wielkimi aspiracjami Newcastle United (DUDEK), a na trzecim miejscu przyczajona Fiorentina (erminho). Niespodziewanie wysoko beniaminek Espanyol Barcelona (Black Pete). Dziwi postawa Boltonu Wanderers (Grubmen), który zamyka tabele. I liga - [...]

jaki staz ?? najlepiej kazda partie raz w tyg. klate proponuje progresje 12 10 8 6 (ale jak kto woli) nogi tez bym nie robil razem z plecami

dzięki "dzień dobry" "babka" "i wznosy tułowia" PS muszę robić z plecami czy mogę sobie zrobić je oddzielnie na innym treningu? bo na plecy juz mam 4-5 cwicxeń Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-11 08:30:14

Ja też tak myślałem - zanim tam się znalazłem kilka razy miałem sparing z MT Ochniowski, którego opinię przytaczałem jest w Polsce pionierem MT i MB. Uczył się tej sztuki w Tajlandii. Skoro on uważa, że różnica jest raczej detaliczna i nienaruszająca istoty stylu, to ja mu wierzę. Ja w żadnym razie nie twierdzę, że pan Ochniowski, który jest [...]

Jasne że jest sens tak trenowac jednak wszystko zalezy jaki masz cel treningów bo jeśli masa to musisz miec conajmniej 5 treningów( 2x każda partia w tyg) wiec troszkę duzo przy masie .Ja bym zrobił trening 4 dniowy ewentualnie z priorytetem na partie na którą najbardziej Ci zależy .Suplementy raczej nic tutaj nie maja jeśli bedziesz miał dobrą [...]

Spokojnie da sie towszystko pogodzić ztego co widze masz kicka 2 razy w tygodniu więc siłke zrób tzry razy w tygodniu potem dwa dni odpoczynku i gitara gra.Jeśli chcesz rady to rób tak: Poniedziałek-siłka:klatka z plecami Wtorek-Kick Środa-siłka:łapy z nogami Czwartek-Kick Piatek-siłka:barki Sobota-całkowity luzik Niedziela-Sauna I wtaki sposób [...]

Wg mnie klatka+plecy to nie jest za dobre połączenie. Po pierwsze, zbyt duża dysproporcja w obszernosci treningów (treninigi powinny być mniej więcej w równowadze pod względem ciężkości i zaangażowania CUN), a tu masz jedne z największych grup razem. Po drugie, po przećwiczeniu klaty, na plecy po prostu nie starczy Ci energii. Ćwiczenie nóg przed [...]

Dzisiaj zaplanowałem trening bicepsów. Niestety czułem jeszcze lekkie zakwasy z podciągania na drązku i wykonałem tylko 2ćwiczenia. Pon-biceps 15-pażdziernika 2007r. -uginanie rak ze sztangą progresja 22kg-24kg-26kg (12 10 10 8) -sztangielki 8kg w oparciu plecami o ławeczkę skośną(suplinacja nadgarstka(12 10 10 8) W mieśniach czułem nawet dobrze [...]

Bic osobno nie ma sensu. Daj go z plecami. Za malo na nogi.

A więc tak.. Jak dla mnie, przy rocznym stazu, niepotrzeba walić 9 serii na biceps. Jak postawisz na jak najlepszą technikę i izolację mięśnia, będziesz mial dosyc po jednym ćwiczeniu myśle, że trzeba jak najdłużej ciągnąc jak najmniejszą ilościa serii. Bo jak teraz dowalisz więcej, to co za rok, dwa? Co do łączenia grup - bardzo możliwe, że [...]

ktoś tam napisał ,ze Dorian miał słabsze bicepsy. Przecież bicepsy ,to w zasadzie jedna z najmniej istotnych grup przy punktowaniu na Mr.O. Widać je znacznie zadziej niż plecy i dlatego Dorian zawsze wygrywał. Moim zdaniem ,do dzis nie ma takiego gościa ,który mógłby sie równać z Dorianem plecami i twardością umięśnienia (wyglądał jakby był z [...]

jedynie co może być żłe to robienie pleców dzien po bicpesie,jak ztyrasz bica to moze byc problem z plecami.

4.w opadzie tułowia w przod wznosy sztangielek bokiem w gore 3s/10pow 8kg 5.z opadu tuowia w przod wznosy ramion w bok 3s 10 pow 8kg czym się różni to ćwiczenie od poprzedniego? 4 cwiczenie chodzi ze stoja tołow jest jekko pochylony do przodu a wznosy wygladaja tak, ze wznosze hantle w gore bokiem, pozycja wyjsciowa to hantle sa trzymane tak [...]

Co sądzicie o tym ACT?? starałem sie go ustawić pod sprzęt na jakim mogę ćwiczyć tzn jaki ma kolega. Są to ćwiczenia bez brzucha bo na brzuch robie osobno :) 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 .Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4. Wyciskanie sztang w leżeniu na skośnej ławce 5. Unoszenie [...]

Lepiej gdybys rozdzielił trening na 4 dni, a nie na 3. Powinieneś też dodac do treningu nogi. Są bardzo ważne i wbrew pozorom poprawią Twoje wyniki nawet w wyciskaniu na poziomej ławce. Poza tym, nie łącz barków z tricepsem, możesz je cwiczyc np z plecami (ważne by nie łaczyc grup mięśni, które są potrzebne do treningu obu partii (triceps pracuje [...]