PLECAMI

Niom, cos takiego atakuje tylko z mniejszymi plecami + gigalapy - jak dolph lundgren Brzuch bedzie taki sam Ti masz 174 cm bro - bys zobaczyl ile ja sie mecze na cos takiego przy 15 cm wiecej to masakra.

Ok, zamiast głową w dół zmienie tam na głową w góre. Co do nóg to nawet lepiej jak bedzie mc na prostych lub zuraw bo nie lubie wykrocznych Właśnie nie wiedziałem jak z tymi plecami zrobić, czy martwy pierwszy czy ostatni, aktualnie robię jako pierwszy więc tak pozostanie. Na przedramiona uciąć jedno ćwiczenie czy nie robić serii na max? Na małe [...]

Barki dzień przed plecami to zasługa kolegi: abwehra211 poprostu dostosowałem się do jego rady, aktualnie plecy mam w środe, barki- piątek. No ale zamienić ćwiczenia dniami to nie problem... Z przerwami jest tak, zależało mi na spompowaniu klatki czy bicepsa to pilnowałem sie czasu, proste ze na mc odpoczywałem ile trzeba było bo to bardzo ciężki [...]

Chlopaku z Ciebie to niezly renegat, to co meczysz najbardziej na tajskim, wczesniej przed czwartkiem meczysz na silce .. Jezeli ten Twoj trening tajskiego jest porzadny to jest to bardzo glupi pomysl. Powod: gdy masz zmeczone miesnie nie zrobisz wszystkiego technicznie, jak trzeba, zdobedziesz nawyki spowodowane zmeczonymi plecami tricem i klatka [...]

klatkę z plecami oczywiście że możesz ćwiczyć razem ćwicz osobno plecy i nogi bo to w tych partiach drzemie potencjał i podczas ich treningu występuje największy wyrzut hormonów brzuch możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu po treningu, zwróć uwagę że robisz też przysiady, ciągi ,wiosłowania i w nich też mocno zaangażowany jest brzuch

czekam na uzasadnienie dlaczego klaty z plecami nie można łączyć może się dowiem czegoś nowego brzuch 2 razy w tygodniu wystarczy mocne ćwiczenia na każdy "akton" brzucha , reszte załatwią siady i ciągi

Ok. A wiec - popracuj nad dołem klatki, by stworzyl sie ładny 'cycek', odpusc troche kaptury bo są juz duze, nie wiem jak z plecami? gdzies chyba mówiłes ze plecy to nic specjalnego - wiec popracuj nad najszerszymi. Reszta ok. Aha no i pracuj nad brzuszkiem. No i rzeźba. Pozdrawiam.

Dzisiejsze ćwiczenia wyjątkowo z piłką: 1.wyciskanie sztangielek płasko oI - 15 (2x2,25kg) oII - 15 (2x2,25kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc oI - 15 (3,5kg) oII - 15 (3,5kg) 3.wyciskanie sztangielek siedząc oI - 15 (2x2,25kg) oII - 15 (2x2,25kg) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu oI - 30 - obie ręce (2x1,25kg) oII - 30 - [...]

-ściąganie wyciągu dolnego/MC 4s 12-10-8-6 prog NIE KUMAM -wyciskanie sztangi zza głowy/ściąganie wyciągu szeroko 4s 10-8-6-6 prog NIE KUMAM dodaj ćwiczenie na tył barków bice ćwiczysz przed plecami? robisz raz dwugłowe raz czworogłowe na maszynie? Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-03-02 14:46:18

jak napisałem wyżej na jednym treningu robię MC na następnym ściąganie wyciągu i tak na zmianę bice robię przed plecami a nogi to pierwsze dwugłowe potne czworoglowe na jednym treningu Zmieniony przez - martinski w dniu 2010-03-02 14:49:33 Zmieniony przez - martinski w dniu 2010-03-02 14:51:16

tu chodzi bardziej o przyzwoitosc - ktos placi za to miejsce dyskusji a za 'plecami' poleca sie inne firmy ;-) ale sadze ze rozumiesz doskonale :-)

brzuch można zrobić spokojnie w domu, a nie tylko na siłowni więc można by go wrzucić na jakiś inny dzień, ale na pewno nie w przed dzień martwego czy przysiadów, a jeśli już to nie katować:) Wydaje mi się, że za dużo ćwiczeń i serii praktycznie na każdą partię. Na duże starczy Ci patrząc na to, że robisz je raz w tygodniu po około 12-13 serii. [...]

No tak, zestawienie partii ze soba wspolpracujacych. Ale nogi przed plecami. A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi 3s 12x10x8 < z dokladaniem ciezaru co serie Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Nogi: - wykroki 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Niezle. Naturalnie trudno nawalic plecy. Wogole trudno mowic przy naturalnym o grubosci miesnia. Wiem to po sobie. O ile dowalilem sobie bicole to tyle nad plecami intensywnie walcze. Bedzie to jeszcze dluuuga conaimniej polroczna walka :) Ale fakt powinienes bardziej walic w plecy. Wiecej wioslowan ze sztanga. Wiekszy ciezar. nie jestes [...]

Do lekarza z plecami bo sobie krzywdę zrobisz a potem się bierz za ćwiczenia. Pzdro

sprobuj zmienic cos w swoim treningu.. np zacznij cwiczyc klatke razem z tricem, a bicho cwicz z plecami... za stosuj prgresje 12,10,10,8 ... a masa ci rosnie na klacie i tricu czy tez nie ? bo jak masa rosnie to ok, a sila tez dojdzie predzej czy pozniej... cierpliwosci :)

Z takim dlugim napisem bedzie ciezko po za plecami :D ogolnie napisy fajnie wygladaja na przedramieniu ale niestety panuje nieciekawy stereotyp i pozniej ciezka z praca <lol> moja znajoma ma "Only God Can Judge Me" na łopatce, tez spoko wyglada :)

ogólnie to mam problem z plecami,opornie mi idą ;-( szczególnie ich wypełnienie...

czemu nie musze robic martwego? ja lubie to cwiczenie no chyba ze ma to jakis negatywny wplyw na reszte cwiczen. a przeplatalem tylko te partie bo sam napisales zeby przeplatac klate z plecami i biceps z tricepsem

Ale piszecie tu bzdury wszyscy.... NIE łączymy nóg z plecami , wogóle nogi jeśli mają być ćwiczone razy w tygodniu powinny mieć osobny dzień , ewentualnie + brzuch. To że stoisz w miejscu z wagą to na 90% wina diety której nie posiadasz , gainer jest nic nie warty bez diety. Jedynie potreningowo możesz wypić , ale posiłek i tak musi być. Poczytaj [...]